Kaip greitai išmokti pasivyti

Beveik kiekvieną darbingi asmuo yra fiziškai pajėgus pakelti jo kūno rankose svorį.

Kiekvienas naujokas domina, kaip greitai išmokti pasivyti. Klausimas yra paprastas, bet faktinis arba fizinis įsikūnijimas didžia dalimi priklauso nuo individualaus stažuotojas atsakymą.

Yra keturi klausimai, kurie turi būti išspręsti siekiant visiems, kurie nori sužinoti, kaip pasivyti:

1. psichologinės paruošimas

Pirmiausia, mes turime tikėti, kad jūs galite padaryti, kad gali laisvai daryti beveik visus paauglius ir vyrus. Jūs ne blogiau, o gal geriau, bet nėra dar patikrintas save.

Tikėti tuo, ką jūs turite fizinę jėgą daug nuo gimimo. Vienintelis dalykas, jūs neturite, yra patirtis ir treniruokliai.

Tikėkite, kad jums pavyks po ne itin sudėtingo paruošimo ir mokymo.

2. Bendrasis fizinis rengimas

Prieš pradedant bet kokį fizinį pratimą reikalaujantis daug fizinio krūvio reikia atlikti keletą paprastų pratimų sušilti ir ruožas raumenis.

Tai leis apsisaugoti nuo traumų (patempimų kamienai, mėšlungį).

Šiltas pradėti nuo viršaus iki apačios, ty, nuo galvos iki kojų. Toks treniruotės gali būti kartojamas, nustatytus pratimus ryte pratybose, žinote.

Paimkite savo treniruotės 10 - 15 minučių.

Kokybinė treniruotės palengvina pratimus su fiziniu aktyvumu. Su pasirengimo treniruotės lengviau išmokti tinkamai priveržti.

3. Pasirengimas rankų

Tai per anksti galvoti apie tai, kaip greitai išmokti pasivyti, jei rankos yra silpnas.

Patikrinkite maitinimo šepetėlį gali būti paprastas būdas, ant skersinio. Turime laisvai pakabinti ant baro neliesdami grindis kicking ir arkliukas. Jei negalite išlaikyti kabo 30 sekundžių, tada jūs galite saugiai pradėti mokymo pratimus sugriežtinti.

Jei teptukai yra silpni, būtina juos stiprinti. Paprastas ir patogus įrankis, yra riešo Expander. Pakankamai gauti lengviausias gumos Expander , ir tai bus pakankamai sustiprinti rankos raumenis.

Po kelių dienų mokymo sustiprins rankų plėstuvai pakankamai pradėti mokymo pratimus sugriežtinti.

Jūs galite patikrinti antrą Vis trukmę ant skersinio ir įsitikinkite, rankų jėga.

Iš rankų stiprumas - tai yra, kaip greitai išmokti pasivyti paslaptis.

4. Tinkamas kvėpavimas

Turime išmokti teisingai kvėpuoti. Tai taikoma ne tik iš pull-ups pratimai, bet ir visiems galios pratimai.

Taisyklė yra paprasta: ant įkvėpimo padaryti žingsnį grįžti į pradinę padėtį, kaip jums iškvėpti tiesiogines judesius, kurie reikalauja raumenų įtampą.

Tinkamas kvėpavimas - tai, kaip išmokti pasivyti paslaptis.

Jei visi preliminarūs sąlygos, galite pradėti mokymus.

Pirmą pratybų, galite pradėti su viza, kuriame rankas palmių bus išsiųstas jam. Kaip jums įgyti patirties, rankas reikia plėsti savo delnus nuo tavęs. Šepečiai yra sumontuotas ant pečių pločio skersinio.

Nesistenkite per pirmąjį mokymo paleisti visą sugriežtinimą. Dalinai stangrina. Svarbiausia išmokti padaryti priveržimo proceso pradžioje. Likusi ateis su praktika.

Pratimai:

1. Priimti kabinti ant skersinio. Atsikvėpti.

2. Kaip jūs iškvėpti, padaryti aštriu trūkčioti krūties up, tai leis organizmui sulenkti šiek tiek į Pleven diržo srityje. Tai, savo ruožtu, bus sukurti mažą, bet būtina ir pakankama kampas alkūnės ir peties sąnariuose, kurie bus pradėti raumenų susitraukimo pradėti traukiant. Be pirminio prasiskverbimo krūties iki bus sunku pradėti iš alkūnės ir pečių sąnarių raumenų susitraukimą.

3. įkvepiamo nuleiskite kūną į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą.

Po kelių dešimčių mokymas gali išmokti pasivyti save ir mokyti kitus, kaip greitai išmokti pasivyti paslaptis. Dienos treniruotes 2-3 kartus per dieną per savaitę lems šiek tiek savęs griežtinimo.