Kaip greitai ir neskausmingai mesti rūkyti?

nikotino Tai veda prie kraujagyslių ligos vystymosi rūkalių labiau linkę plėtoti vėžio. Ilgalaikis naudojimas apsinuodijimo nikotinu visą kūną. Rūkymas - tai mūsų laiko rykštė. Dabar rūkyti visi - vyrai, moterys ir net paaugliai ir vaikai. Susidūrę su rūkymo priklausomybės, suprasdamas, kaip neigiamai paveikia sveikatą ir sugadinti (sausa oda, geltonos dantų ir pirštų, ir bjaurus kvapas) išvaizdą, rūkalius pradeda ieškoti būdų, kaip mesti rūkyti, greitai ir be diskomforto.

Norėdami pradėti su, vienas turi suprasti, kaip ji trukdo šio įpročio ir tvirtai pasiryžti atsikratyti juo. Reikėtų prisiminti, kad gedimo atveju nikotino, jūs nieko neprarandate, tik įgyti - susigrąžinti visą kūną, laisvę nuo pastovaus noro rūkyti, taupyti pinigus ant gana brangus "malonumas". Vietoj to, moteris, priklausomai nuo priklausomybės, visų pirma galvoti apie tai, kaip mesti rūkyti, o ne priaugti svorio. Iš tiesų, daugelis nėra labai protingas moterys specialiai imtis rūkyti, nuoširdžiai tikėdami, kad rūkymas turės įtakos jų apetitas, ir jie bus lengva prarasti svorio, o ne taikant šį pastangų. Kai kurios moterys iš tikrųjų numesti svorio, tačiau jie sugadina dantis prasideda dusulys ir plaukus ir drabužius nemalonų kvapą.

Taigi, kas nutiktų, jei staiga mesti rūkyti? Nesėkmė nikotino reiškia tik pozityvius momentus. Ir jei esate pasiryžęs mesti rūkyti, jums reikia laikytis kelių taisyklių. Pirmiausia, reikia suprasti, kad rūkymas yra ne tik blogas įprotis - tai liga. Ir jei jūs ieškote būdų, kaip mesti rūkyti greitai, tai geriau palikti šią įmonę. Atsisakymas priklausomybės negali būti trumpalaikis, tai yra ilgas ir sudėtingas kelias. Antra, jums reikia pasirinkti taktiką, kad jums bus klijuoti su cigarečių atmetimo. Tai gali būti įvairių būdų: lėtas perėjimas prie mažo nikotino vartojimas per dieną, aštrus atmetimas į elektroninę keitimą cigaretės be nikotino cigaretėse, vaistai - nikotino pleistrai, pastilių ir tt Trečia, į mesti rūkyti turėtų bandyti susilaikyti nuo buvimo vietos, kur rūkymas, išsiblaškęs įvairiais būdais procesas - pomėgius, sportas, gamta pasivaikščiojimo.

Kaip mesti rūkyti greitai? Mesti rūkyti, kaip greitai, kaip įmanoma padėti keletą patarimų. Per pirmąsias kelias dienas be cigarečių, su degančia noras padaryti bent pūkinės pora, galite čiulpia saldainiai, valgyti obuolį ar bet kokių daržovių. Galų gale, dalis smegenų, kad yra atsakingas už nikotino troškimas yra labai arti smegenų kuri kontroliuoja virškinimą srityje. Pagrindinis dalykas yra ne užkandžių kažkas labai maistingas. Jūs galite naudoti specialų dietos pirmąsias penkias dienas susilaikymas nuo nikotino. Griežtai būtina atlikti visus reikalavimus, o sunkiausia dienos bus gana lengva, su gera morale, žinoma.

Viena diena. Jums reikia keltis pusvalandį anksčiau nei jūs paprastai padaryti. Nedelsiant išgerti tris stiklines vandens ir eiti į dušą. Pusryčiai turėtų būti tik vaisių arba vaisių sulčių. Po pusryčių turėtų daryti kvėpavimo pratimai - iš gilių įkvėpimų pakaitomis. Jei norite imtis cigaretę išgerti stiklines vandens ar sulčių pora. Vakarienė valgyti daržovių salotos, sriubos, gali būti saldus pyragas su uogiene. Vakare geriau vaikščioti miške, alėja. Šią dieną, jums reikia, kad būtų išvengta rūkaliams. Vakarienė apie tą patį, kaip vakarienei. Alkoholis yra griežtai draudžiama.

Dienos Du. Trys stiklinės vandens, ryte, dušas, kvėpavimo pratimai. Galia yra tokia pati, kaip pirmą dieną. Patarimai yra tas pats.

Trečioji diena. Norėdami tęsti dietą. Jei mirkti pirmąsias dvi dienas be cigarečių, tada jūsų gaus tik stipresnis trečią dieną.

Ketvirtoji diena. Dieta yra tas pats. Daugiau pasivaikščiojimai, sveikas maistas, o nikotino silpsta troškimas.

Penktoji diena. Visi pakartokite, ir buvo malonu suvokti, kad mes galime padaryti, kad mesti rūkyti visiems laikams.

Paprasčiausias būdas mesti nikotino priklausomybė yra visiškai atmetama cigarečių. Tai bus sunku pirmas kelias dienas. Ir nereikia įsikibę, kaip mesti rūkyti greitai, jums reikia galvoti apie tai, kaip mesti rūkyti visiems laikams. Pagrindinis vaidmuo tai, žinoma, vidinis požiūris ir stiprus noras atsikratyti priklausomybės.