Kaip gauti savo rankas ant: mokymo

Kai žmogus galvoja apie Stovas ant rankų, tada iš karto ten yra sunkumų idėja, o kartais net bijo. Bet iš tikrųjų, viskas yra daug paprasčiau! Svarbu žinoti, kad kištis atsistoti ant rankos gali daug veiksnių: sunkūs, prastai apmokyti rankas, taip pat paspauskite. Taigi, sunkiausia nuokrypis nuo centro, lankstumo ir kritimo baimės. Sugriežtino net šiek tiek padidintas kūną - tai yra pagrindinis dalykas, kad yra būtina paštu. Pažvelkime, kaip gauti savo rankas ant naujoko. Jeigu yra baimė, tai reikia atsikratyti jį į pirmąją vietą. Būtinai kreipkitės į instruktorius ar galiūno, kad padėtų jums. Pagalba yra draudimas. Kai jums pabusti į rankas ir kojas atsiremti į sieną, tada galbūt jums reikia šiek tiek padėti ar patarti. Atkreipkite dėmesį, kad geriausias būdas atsikratyti baimės - yra įdėti šalia savo čiužinį ir pabandyti numeskite ją gavus. Atliekant Somersaults kūnas pripranta automatiškai patenka atgal. Lankstus kūnas gali leisti tūpimo į "tilto". Vėlgi turiu lentynos pakabinti ant "tilto". Paprasčiausias būdas kristi: atsistoti ant jo rankas, pakelia kojas aukštyn, sulenkti savo kelio ir upuść koją ant grindų. Taigi daug lengviau išlaikyti pusiausvyrą ir apskaičiuoti jėgą.

Kaip gauti savo rankas ant mergina?

Merginos - tai trapi ir švelni padarai. Bet Stovas ant rankų duota labai lengvai. Griežtai kalbant, nėra specialios niuansų mergaitėms. Svarbu žinoti, kad bet kuris asmuo, per handstands ieško jo sunkio centro, todėl ji turėtų būti įrengtas tiesiai virš ramstį. Kai baimė mesti kojas, su silpna Suskubo pratybų neduos naudos. Naudoti kitą metodą.

Kaip atsistoti ant jo rankas? Puikus būdas - stendų iš sėdimos padėties. Parengti specialų čiužinį (idealiai tinka fotografuoti sporto), uždėkite rankas ant grindų, atsisėsti, tada greitai nuleido pirmąjį koją. Pasivyti antrojo kojos tempu. Rezultatas: du kojos turi būti viršuje, tiksliai virš paramą.
Kaip gauti savo rankas ant: stovint

Pirmasis žingsnis yra atkreipti didžiausią skrandį, ištieskite nugarą ir pečius. Laikyti visada ištiesinta rankas kaip blogas paramos, kai sulankstytas. Įdėkite savo rankas ant grindų, maždaug pečių plotyje. Kojos per tiesi. Pirma, mes keliame rankas į viršų, tada gauti vieną koją į priekį. Kai keltis į rankas, parama bus ant vienos kojos. Tuo pačiu metu meta kitą koją. Rezultatas: du kojos turi būti plokščia ant svorio centro. Taigi, mes stengiamės išlaikyti pusiausvyrą su rankų, kurios yra ramstis.
Kaip gauti savo rankas ant: sienos

Puikus pagalbininkas - siena. Norėdami pradėti tolti nuo sienos du ar tris metrus. Raskite tašką, kuriame ketinate įdėti savo rankas. Dabar verčia vieną koją į priekį ir sulenkti dešinę kelio. Mes didelį žingsnį su stipriu sūpynės ir tenka vieną koją ant grindų, o kita plaukioja prie sienos. Švelniai bando atsiplėšti nuo sienos su savo kulniukai laikydami pusiausvyrą. Priklausomybė dabar eina į rankas, todėl pabandykite likti kuo ilgiau ore.