Jūs tarpslankstelinio išvarža? Pratimai sudėtingos fizinės terapijos galime Jums padėti!

Toliau pateikta informacija yra skirta visiems tiems, kurie kenčia nuo šios nemalonių ir skausmingų ligų, tokių kaip tarpslankstelinio išvarža. Pratimai patogumui yra suskirstyti pagal tipą liga. Iš tiesų, daugelis pačių metodai naudojami gydymui ir palengvėjimo ligos simptomų, sėkmingai naudojami daugelis šių pratimų.

Tarpslankstelinių išvaržų: pratimai krūtinės

Šie pratimai gali būti naudojami pacientams, sergantiems išsikišusius diskų bet jo vystymosi stadijoje. Svarbiausia ieškoti, kai jis skausmas. Jie turi būti tikri, kad kontroliuoti.

1. Paimkite kėdę turintys atlošo stiprus be aštrių kampų. Įdėkite savo rankas už galvos ir arkos nugarą taip, kad jūsų stuburas būti stumiama nuo kėdės nugaros, ar veikiau jo viršutinės briaunos. Nusileido atgal, pasilenkti į priekį. Pakartokite tris ar keturis kartus.

2. Ant plokščio paviršiaus, guli ant nugaros, o ant krūtinės ląstos palenkti atgal ritinio skersmuo maždaug 10 cm, o vidutinė kietumo. Įdėkite savo rankas už galvos ir atsigulti ant eksponavimo stiklo. Urvas, ir tada pakelti krūtinės ląstos regione, tai yra, kurio viršutinė dalis kūno. Šiuo atveju per lenkimo atgal, kvėpuoti ir tuo pačiu pakeldami liemenį - iškvėpti. Pakartokite 3-4 kartus judinant voleliu išilgai stuburo.

3. Atsigulkite arba sėdėti. Apatinė dalis krūtinės įvyniojimas storo audinio arba rankšluosčiu gabalas ir patraukti griebtis abiejų galų klausimu. Kvėpuokite giliai. Iškvėpimą, patraukite audinio kaip įmanoma. Vėlgi įkvėpti šiek tiek atlaisvinus klausimu įtampą. Pakartokite 5-10 kartų.

Išvarža diskus juosmens stuburo: Pratimai

Šiame skyriuje pratimai padės jums ne tik gydymo, bet ir į šios išsikišusius diskų tipą prevenciją.

1. Atsigulkite, ruožas palei kūno rankų, šiek tiek sulenkti apatines galūnes. Be kvėpavimas tempia pilvo raumenis tapti nelanksti (monitorius yra klojama ant pilvo ranka). Pakartokite 10-15 vėl veiksmus.

2. Nustatyti, kartu liemens ištiesti savo rankas, traukite apatinių galūnių. Pakelkite viršutinę dalį savo kūno, išlaikant savo kojas ant grindų. Palaikykite ant šios pozicijos dešimt sekundžių, o tada imtis pradinę padėtį. Padaryti 5-10 sekundžių poilsio ir pakartokite 10-15 kartų.

3. Atsigulkite, sulenkite šiek tiek apatinės galūnės. Patraukite į priekį dešinę ranką, o išleisti ranką ant jo kairiojo kelio. Sulenkti kairę koją, o stumia ant kairiojo kelio, nes jei ne suteikiant požiūris koją. Laikykis, todėl stengiasi, dešimt sekundžių. Tada padaryti 10-15 antrąją poilsio ir pakartokite 5-10 kartų. Tada pakeisti poziciją, tai yra, naudoti savo dešinę koją ir kairę delną. Be to, pakartokite aukščiau skaičių kartų, nepamirškite atsipalaiduoti, visiškai atpalaiduoti kojų, rankų ir liemens raumenis.

Gydymas išsikišusius diskų iš gimdos kaklelio stuburo: Pratimai

1. Atsistokite ar sėdėti ant kėdės. Įdėkite savo rankas / apatinė kartu jo liemens. Pradėti paversti savo galvą į kairę ir tada į dešinę. Pakartokite 5-10 kartų.

2. Atsistokite ar sėdėti ant kėdės. Įdėkite savo rankas / apatinė kartu jo liemens. Galva mažesnė žemyn, bando kabintis į krūties smakro. Pakartokite 5-10 kartų.

3. Atsistokite ar sėdėti ant kėdės. Įdėkite savo rankas / apatinė kartu jo liemens. Lėtai ir atsargiai zaprokinte galvą atgal, smakro lygiagrečiai brėžinyje. Pakartokite 5-10 kartų.

Išvarža, pratimai gydymo, kuris buvo aprašytas šiame skyriuje yra paprastai rekomenduojama lėtinei ligos eigai. Be ūmių būklių turėtų būti atliekamas atsargiai. Be to, pageidautina, kad tokiais laikotarpiais įdėti ir dėvėti specialią tvirtinimo tvarstį keletą dienų, kuri yra sukurta siekiant suteikti ramybę kaklo ir stuburo raumenis. Taip pat padažu yra veiksminga priemonė dažnai keisti kūno padėtį ir neramus miegas.

Tarpslankstelinio išvaržos, pratimai gydyti ir palengvinti simptomus, kurių mes apsvarstėme, tikrai turėtų padėti jums apie tvarkingumą ir teisingumą jų atlikimo sąlygas.

Gera sveikata jums!