Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų ir laikyti jį žemo lygio

Cholesterolio - labai klastingas organinis junginys. Ir jo išdavystė pasireiškia tuo, kad kraujo krešulių yra suformuota dėl didelio klampumo, kuris neleidžia normaliai kraujotaką. Cholesterolis krešulių (taip pat vadinamas cholesterinių plaketės) forma krešuliai, kurie negali praeiti pro susiaurintų laivų. Tai veda prie kraujagyslių užsikimšimo, kuri veda prie daugelio ligų. Todėl daugelis žmonių yra įdomu, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų. Šiame straipsnyje mes pažvelgti keletą būdų, kaip sumažinti cholesterolio kiekį.

Pirmasis būdas

Pridėti kasdienio maisto žuvų taukus. Tai turi būti padaryta siekiant užtikrinti, kad padidėjo DTL cholesterolio ir sumažėjo MTL-cholesterolio. Būtina padidinti sardinės suvartojimą, nes juose yra daug riebalų rūgščių daug.

Antrasis metodas , kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų

Norėdami tai padaryti, jūs turite valgyti tiek, kiek įmanoma, riešutų, sėklų, avokadų, kaip tokie produktai yra augalinių fitosterolių, kurie gali padėti padaryti cholesterolio kontrolė. Siekiant sumažinti bendro cholesterolio maždaug 8%, jums reikia valgyti bent pusė avokado kasdien.

Trečiasis būdas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų

Turėtų valgyti vaisius ar uogas, pavyzdžiui, spanguolės, obuolių, mėlynių, raudonųjų vynuogių, ir taip toliau. Jei kelis kartus per dieną valgyti apie 150 gramų uogų (pvz, spanguolės, mėlynės), per 8 savaites HDL gali padidinti maždaug 5%. Jei kiekvieną dieną visą mėnesį gerti gryną spanguolių sultys, gali padidinti DTL 10%.

Ketvirtas būdas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų

Būtina turėti daugiau džiovintos slyvos, migdolai ir pistacijos. Bet jei jūs negalite pirkti savo riešutai yra, nedvejodami pakeisti juos su graikiniais riešutais arba lazdyno riešutų. Riešutai buvo labai daug alyvos,, kurie susideda iš rūgščių.

Penktasis būdas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų

Tai nepakeičiamas česnakai. Pabandykite vieną mėnesį kasdien valgyti apie 3 skilteles česnako, ir nežinant tave per vieną mėnesį, jūs surasite, kad cholesterolio lygis sumažėjo net 9%. O jei norite pasiekti net geresnių rezultatų (sumažinti nuo 10 iki 20%), tada kiekvieną dieną, valgyti du vidutinio morkas.

Šeštasis metodas

Kaip sumažinti cholesterolio rūkantiesiems? Žinoma, tai nėra taip lengva, bet kai jums mesti rūkyti, o po kurio laiko cholesterolio sumažėjo 10%. Gera pagalba kiaulpienės Paimkite lapai, pridėti prie salotų ir sumaišykite su alyvuogių aliejumi.

Kuo mažesnė cholesterolio kitur? Tai padės avižiniai. Nedaug žmonių žino, kad avižiniai turi stebuklingų būdų apie cholesterolį mažinančius asmens kraują. Jame yra ląstelienos, kuri sumažina MTL-cholesterolio lygį pagal apie 3,8%. Tačiau šis rezultatas gali būti pasiektas tik tada, jei jūs neturite būti tingus ir kasdien kiekvieną rytą virėjas savo pusryčiai košė. Yra ir kitų naudingų augalų, pavyzdžiui, pupelės, žirniai. Jei vartojame kasdien pomidorų ir pupelių augalų salotos, į vieną puse mėnesius, cholesterolio koncentracija sumažės 10%. Jis taip pat yra gera sumažinti cholesterolio obuolius. Šis vaisius yra labai svarbus žmonėms, kurie kenčia nuo įvairių ligų, širdies ir kraujagyslių sistemą.