Iš "minus 60" sistema - receptai ir yra

Sistema "-60" tiesiog pasuko daugelio žmonių viziją ant dietos. Visur būtina apriboti save, jokių konkrečių produktų ... Ir čia - valgyti tai, ko norite. Viskas, ko norite! Bet ne tada, kai norite, ir kai jūs galite. Tai skiriasi nuo daugelio kitų mitybos sistemos "minus 60". Į dietos ten kiekvieno skonį receptai - kiekvienas ras kažką savo, kiekvieną dieną galite cook kažką naujo.

Dietos yra keletas paprastų taisyklių - iki 12 val, galima valgyti viską, ką norite (išskyrus pieninio šokolado). Tai reiškia, kad paneigti sau nebūtina - tortas kaip tortas, bandelės, kaip bandelės. Per pietus galima valgyti tam tikrus derinius - daugiau apie tai žemiau. Vakarienė - tas pats būdas (tai padaryti, pageidautina ne vėliau kaip per 18 val.) Jeigu jūs einate į lovą 3 val, žinoma, jis gali būti perkeltas.

Apskritai, tai yra gana tinkamos mitybos, dietos, o ne klasikine prasme sistema. Ji neturi gyvenimo, tiesiog priprasti turėti šviežias ir viskas. Ir, žinoma, palikdamas kilogramų ir apimtis nebuvo suteikta valgyti senas. Autorius sistema - Catherine Mirimanova, ji prarado 60 kg!

Apsvarstykite išsamiai sistemą.

"Minus 60" sistema - vakarienė receptai yra skirtingi ir ekscentricitetas.

Tinkama mityba apima mesti kepti, todėl mes virėjas, kepti, troškinti ar virti dviviečiame katilo.

Čia gali būti, kad pasakoja fantasy, svarbu prisiminti, kad jūs negalite sujungti bulvių su mėsa ar žuvimi ir makaronai su mėsa.

Jūs galite labai daug - ir mėsa ir žuvis, daržovės ir vaisiai, javai, gėrimai - pasirinkti savo skonį.

Labai skanus ir neįprastas patiekalas - "Pearl stalo."

Reikia lašiša, svogūnai, sojos padažas, morkos, šiek tiek alyvuogių aliejaus. Šiek tiek majonezo, bet jūs galite padaryti be jo (ši sistema nepatenkins sveikiname šį produktą). Įdomi būdas rengimo - jums reikia pašalinti stuburą su kaulų, palikdami žuvų galvą. Daržovės turi būti įdėti ant sauso keptuvėje, supjaustyti žuvį, pridėti savo daržovių ir sojos padažu, išmaišyti. Tada Gautą masę įdėti į karkaso. Atsargiai užsiūti ir įdėti į orkaitę 20 minučių.

Dėl mėsos mėgėjai ir paprasti patiekalai gali pasiūlyti vištienos, marinuotos svogūnuose. Reikės vištienos, prieskonių pagal skonį, svogūnų ir lauro lapų - pagal pageidavimą. Pagrindinis produktas RUB prieskoniai, išplito į konteinerį kartu su svogūnais daug ir įdėti į tą patį lauro lapų. Derliaus nuėmimo į ne mažiau kaip valandą ant 2. šaldytuve Tada tiesiog gulėjo įkaitintoje orkaitėje 180-200 grudusov 20-30 minučių. Vištienos Pasirodo, labai skanu, net ir be garnyrą.

"Minus 60" sistema - vakarienė receptai, taip pat rasite neįprastas ir skanus. Dėl akivaizdžių priežasčių, viskas, kad galima valgyti vakarienei - ir gali būti pietums. Neįmanoma pakeisti. Rekomenduojami daržovių salotos, pieno produktai, mėsos ir žuvies (be garnyras), ryžiai su daržovėmis. Svarbiausia šios dietos - atidžiai perskaityti taisykles ir tai geriau rašyti ir pakabinti ant šaldytuvo - apie tai, kas vyksta su ką sąrašo. Pavyzdžiui, yra penkios grupės produktų - mes reikia pasirinkti vieną - viskas kiekviena grupė su visais dera kartu.

1 grupė - vaisiai. Jie kartu su pieno produktais.

2 grupė - išskyrus kai kurios daržovės - bulvės, moliūgai, baklažanai. Jie gali būti derinami su grūdų ir pieno produktų.

3 grupė - mėsa, žuvis ir virti kiaušiniai. Nemaišykite su kitomis grupėmis.

4 grupė - ryžių ir grikių. Gali būti naudojamas su daržovėmis ar vaisiais.

5 grupė - pieno produktai - jogurtas, varškės, jogurto ... Šie produktai gali būti derinamas su vaisių ir daržovių.

Jei jau žinojo, kad svorio netekimas sistema 60 jums patinka, mes rekomenduojame skaityti knygą Ekateriny Mirimanovoy ir aplankyti jos svetainę, skirtą savo mitybą. Čia galite rasti daug atsiliepimų iš tų, kurie padėjo sistemą "-60", pietūs ir vakarienė receptai, lieknėjimas, nuotraukas.

Ši dieta nėra sunku sekti, net vyrams. Kadangi jie yra labiausiai patinka mėsos patiekalai, jie nėra, ir turi suteikti sistemą "minus 60" vyrų daug daugiau jiems patinka, o ne mono-komponento.