Gimnastika po gimdymo yra puikus būdas grąžinti figūrą.

Moteris nešioja kūdikį devynis mėnesius - ilgą laikotarpį, kurio metu jos kūnas labai pasikeičia. Galiausiai, jo vaikas pasirenkamas lauke. Moteris tampa nepatogiai - daugiausia todėl, kad jos pilvo sienos yra labai ištemptos būsenos. Po gimdymo pati moteris panaši į sprogimo kamuoliuką - ji mato ir jaučia silpną, silpnąja odą, kuri pasirodė jos anksčiau plokščioje pilvoje. Šis pojūtis pasiduoda gana greitai, ir dauguma moterų vis dar turi šias raukšles ant skrandžio, įtempta ir ištempta.

Kaip galite numesti svorio po gimimo ir grąžinti savo įprastą formą į savo pilvą? Šis klausimas yra degimo problema beveik visai neseniai pagimdžiusiai moteriai. Tokiu atveju, po gimdymo, prireiks gimnastikos. Tai pratimų kompleksas po gimimo, visiškai nesudėtingas, kuris bus puiki pagalba kovojant už gražią figūrą. Ši gimnastika po gimimo padės jums labai greitai tapti sau. Taip pat gerai, kad tai gali būti padaryta be visiškai susiaurinti jūsų dėmesį į jūsų kūdikį. Be to, absoliučiai visi pratimai gali būti atliekami tiesiai su juo jo rankose - jis taps jums mažo gantukojo. Pavyzdžiui, pirmasis pratimas turėtų būti atliekamas su labai mažu vaiku, kuris dar nesulaukė šešių mėnesių amžiaus ir vis dar nežino, kaip sėdėti. Kalbant apie pastarąjį, rekomenduojama, kad jie būtų atliekami su asmeniu, kuris jau yra aštuoni mėnesiai.

Tokia gimnastika po gimdymo yra labai naudinga tiek jums, tiek vaikui. Jis bus laimingas, ir jūs atsikratysite jokių raukšlių, atkursite savo harmoniją ir atgausite savo idealų figūrą. Tačiau nereikia išnaudoti pačių ir vaiko pratybų. Stebėkite, kokia yra kūdikio nuotaika, ar jis pasiruošęs toliau žaisti su jumis ir nepersistengti. Gimnastika po gimdymo nereikalauja pernelyg didelio uolumo.

Pratimai turi šiek tiek padaryti, jums reikia pradėti nuo kelių kartų, o tada palaipsniui didinti jų skaičių kažkur iki dvidešimt. Būtina atidžiai atlikti visą šį darbą, pageidautina įtraukiant tam tikrą muziką, kuri padės jums sutelkti dėmesį.

Pradėkime nuo peties raumenų stiprinimo. Būtina paimti vaiką, perduoti ranką tarp kojų, įdėti kitą pagal jo galvą ir užrakinti rankas po skrandžiu užraktyje. Tada mes atsistojame tiesiai, ištiesdami mus nugarą, šiek tiek paimkime pečius. Tada švelniai pakelkite vaiką į krūtinę, švelniai lenkdami, tada ištieskite rankas.

Tada mes nustatysime nugaros raumenis. Prieš kūdikį į skrandį reikės atsigulti, o po kiekvieno iš rankų gurkšnoti. Pakeldami, turite nuleisti priešais kūdikio griovelius, bet ne įtempti visą šį kaklą.

Po to mes turime stengtis stiprinti sėdmenis ir šlaunis. Prieš kūdikį reikia sėdėti ant kelio, antrąją koją pakelti ir sulenkti stačiu kampu. Šlaunys turi būti lygiagrečios grindims. Pradėkite kelti koją, pakeldami kėlimo metu. Patartina ne sulenkti nugarą, o priešingai - su sagtimi kaip katė. Būtina pakaitomis pakelti koją.

Būtinos ir kojų raumenys. Norėdami tai padaryti, galite tiesiog popridesat, laikydami kūdikį rankose.

Žinoma, pratybos spaudai po gimdymo - elementas yra galbūt pats svarbiausias. Norėdami sustiprinti jo raumenis, turite nugrimzdėti, įdėti kūdikį į skrandį ir laikyti savo rankomis. Kojos turėtų būti pakeltas, o tada sulenktos keliuose. Būtina ištiesinti kojas pirmą kartą, o tada kartu - apie 5 kartus. Pratimai tikrai nėra paprasčiausias, bet labai veiksmingas. Tikėkimės, kad naudodami šį pratybų komplektą galėsite pasiekti gana tam tikrų laimėjimų savo figūros atkūrimo srityje.