Dieta lūžių. Maitinimas lūžių: pagrindiniai principai

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Ačiū atlikti įvairius tyrimus, susijusius su mityba ir dietos atskleidė, kad maisto lūžiai turėtų prisidėti prie greito gijimo kremzlės ir kaulo. Kokios produktus reikėtų valgyti, o ko reikia atsisakyti? Ar laikytis dietos, o beatodairiško požiūris pasekmės link savo galią po lūžio?

Kuris yra, kodėl lūžiai atsiranda?

Šiandien žinoma informacija, kad yra aiškių įrodymų, pagrindžiančių beveik apibrėžti mitybos vaidmenį lūžių gijimą. Tai ne paslaptis, kad norint padaryti originalaus tipo švietimo kaulai turi būti stiprus kaulų kaliaus pobūdžio tuo lūžio vietoje. и кальцием. Ir, kad organizmas reikalauja tam tikrų medžiagų, įskaitant originalioje vaidmenį užima maisto, kuriame gausu kalcio ir fosforo.

Kodėl tai vyksta lūžis? Tas faktas, kad kaulinis audinys yra konkrečios rūšies jungiamojo. Šis organizuoti ne tik palaikymo funkcija su atsižvelgiant į visą sistemą, bet taip pat kraujodaros ir aktyviai tipas dalyvauja metabolizmo organizme procesą. Iš kaulinio audinio struktūra pirmiausia apima mineralinių druskų, kurios yra papildyto kaulų ląstelių ir kolageno skaidulų. Taigi, pirmoji funkcija atliekama teisių suteikimo kaulų kietumas, o antrasis leidžia viršyti leistiną apkrovą elastification.

Dėl nuolat atnaujinti kaulinį audinį procesų, turinčių įtakos kaulų destrukciją, pradeda dominuoti virš regeneracinius procesus. Taigi yra lūžis.

Kaip valgyti tuo ruožtu?

Kai lūžiai galia turi būti atliekami režimą. Be to, maistas yra būtina įtraukti tam tikrų produktų grupių. Dauguma žmonių žino, ar supranta, kad kaulai išgydyti gana lėtai (ne mažiau kaip du mėnesius). svarbu įvairių maistinių medžiagų, siekiant užtikrinti sveiką kaulų augimą asmens ir, žinoma, energiją. Dėl lūžiai galios būtinai susideda iš vitaminų ir mineralų, amino rūgščių ir antioksidantų. Tarp svarbiausių amino rūgščių gydytojai mano, kad tai tikslinga atlikti lizinas, argininas, prolino, glicinas, ir kitą, cistinas ir glutaminas. Šie elementai yra pagrindinės sudedamosios dalys inertinių masės, kaip yra baltymai. Tokiu būdu, kad gautų pakankamą skaičių amino rūgščių, kad būtų išlaikytas organizmą po kad masės vartojimą turi būti didesnės negu elementų 10-20 miligramų per dieną.

Ką dar?

Svarbu pažymėti, kad į žmogaus kūną antioksidantai dalyvauja dviejų bruožų įgyvendinimą. Iš jų pirmiausia atstatyti žalą, kylančius iš ląstelių su pažeista kaulų deguonies sąveika. Taigi, molekulės susiformavo nestabilus pobūdį, kuris daro procesas lėtas gijimą kaulus ir žymiai sutrikdyti mechanizmų apsaugos veiklą, susijusią su kūno. Antroji funkcija yra sumažinti sąlyga atskirties lėtina gijimo procesą uždegimą. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Beje, vitamino C yra stiprus antioksidantas (galima pridurti, kad veršelio kepenys yra daug vitamino duomenimis, kuris yra, kodėl ji yra rekomenduojama gydytojų lūžių). Vienas nuo kito iš vitamino C, svarbų vaidmenį vaidina vitaminų D, K ir B6, taip pat atliekanti cheminio pobūdžio iš katalizatoriai reakcijų, kurios vyksta žmogaus organizme atsigauti po kaulų lūžių metu funkciją.

Mineralai ir jų nauda

Kaip paaiškėjo, valgyti tinka sandūrų kaulus lūžių apima keletą sudėtinių dalių įvairovė. Normaliam atkūrimo proceso metu, kai maisto produkte, turėtų būti vartojamas mineralų, tarp kurių ypatingą vietą užima kalcio, cinko, vario, fosforo ir silicio.

Dėl maistinių medžiagų pilnas turite įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame gausu baltymų. Kaip taisyklė, jo dalis yra minimalus riebalų kiekį. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Ryškus pavyzdys yra žuvis, veršienos kepenys, pupelės, mažai riebalų varškės, naminiai paukščiai, išskyrus odos ir pan.

Priemonės, kuriomis antioksidantų šaltiniai yra riešutai, vaisiai (ypač ryškių), ankštinių augalų ir daržovės. Beje, mokslininkai nustatė, kad labiausiai energingas vaisių ir daržovių sudėtyje didžiausią skaičių duomenų elementų, todėl tuo atveju, kaulų lūžių ji taip pat reikia atkreipti ypatingą dėmesį.

Maisto produktai, turintys daug kalcio (lentelė)

Kaip paaiškėjo, į lūžio tikslinga atveju yra įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame gausu kalcio. Beje, tuo ruožtu kompensuoti šio pareiškimo aktualumą dvigubai. Taip yra dažniausi maisto gausu kalcio (I lentelė):

Fosforo ir jo naudojimo susigrąžinimo proceso

Svarbiausia buvo pažymėta, kad po to, kai lūžis yra tikslinga įtraukti į maisto, kuriame gausu fosforo dietos. Iš pradžių, čia būtina pervežti eršketų žuvies, kiaušinių tryniai, pupelės, sūris, jautienos kepenys, riešutai, moliūgų, grikių ir avižų grūdų ir kitų ne mažiau naudingų produktų kiaušinius. Tačiau šiuo metu ji yra papildyta taip, kad daugiau fosforo nei kalcio vartojimas gali pakenkti antrą įsiurbimo procesą, todėl žymiai sulėtinti kaulų audinio susidarymą. Todėl turėtumėte kontroliuoti suvartojamų daiktų kiekį, todėl savo tinkamą mitybą Pasibaigus beveik tobulas savo ruožtu.

Folio rūgštis - pagrindinis elementas lūžis

Sukurti kolageno pobūdžio dietos rėmo tiesiog reikia įtraukti vitaminų B6 ir B9 (folio rūgšties ir piridoksino). Didžiausia suma pirmas, kurių sudėtyje yra produktų, tokių kaip bananai, žalių daržovių, pupelių, kopūstų, kviečių gemalų, alaus mielės, galvijų kepenyse, lęšių ir citrusinių vaisių. Vitaminas B6 turtingas krevetės, lašiša, bulvės, kumpis, bananai, saulėgrąžų sėklų ir jautienos kepenų.

Būtina papildyti vitamino B12, kuris taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį atkūrimo procese po lūžio sąrašą. Šio vitamino pirmąją vietą šaltinis yra gyvulinės kilmės (pieno produktų, mėsos, žuvies, kiaušinių ir tt) maistas.

Senyvi mityba lūžių

Kaip anksčiau atskleidė, kaulų ląstelių atnaujinimas iš senesnių žmonių smarkiai sulėtinti ir kolageno kiekis yra gerokai sumažintas. Taigi, kaulai tampa labai silpnas. Štai kodėl vyresnio amžiaus žmonės, turintys lūžių turėtų laikytis tam tikros dietos, gydytojas nustatyta be nepavyks. Pagal savo esme, dieta susideda iš tų pačių produktų, kaip ir jaunesniems žmonėms. Jie išvardyti aukščiau. Vienintelis dalykas, kuris turėtų būti pateikta, jei įmanoma, poveikį šių produktų kitų organizmo sistemų, nes vyresnio amžiaus žmonėms, dažnai turi ne vieną, bet keletą sveikatos problemų. Svarbu pasiimti dietos bet kuriuo atveju jokios žalos žmonėms.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Beje, žuvų aliejus lūžių, susijusių su vyresnio amžiaus yra dar svarbiau, kad jaunas. Šis faktas taip pat turi būti atsižvelgta ir, žinoma, vadovaujasi jai.

Ką reikia pašalinti iš ties ruožtu dietos?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Dėl lūžiai maistas turėtų būti ne tik subalansuota, tačiau taip pat vyksta specialiu režimu. Be to, esant maisto proveržio atveju turėtų apimti mineralų, vitaminų ir amino rūgščių įvairovė. Šis klausimas aptartas anksčiau. Bet tai yra griežtai draudžiama valgyti įtrūkimo atveju? Kad pabloginti situaciją ir sulėtinti gijimo procesą?

Pirma, ne iš gydytojų, savo ruožtu, primygtinai rekomenduojama išskirti iš alkoholinių gėrimų dietos, nes jie yra blogiausia pažeidėjai veikla ląstelių, kurios sudaro kaulų. Priešingu atveju, jis pradeda skaidyti sparčiau nei atsigauti. Antra, būtina išskirti dietos kofeino galimybę. Faktas yra tai, kad, kai tikslinga naudoti kalcio praradimą su šlapimu. Todėl gydytojai patarė negerti kavos, stiprios arbatos ir kitų gazuotų gėrimų. Be to, jūs negalite valgyti šokoladą ir kitus saldumynus. Trečia, būtina sumažinti riebalų kiekį suvartoti, nes jie yra rimta kliūtis normaliai proceso absorbcijos žarnyne. Riebalai gali susieti žarnyną, formavimo tuo pačiu muilo, kad nėra absorbuojamas, bet tiesiog išsiskiria. Jei atlikite tokius paprastų taisyklių ir pašarų laikantis visų reikalavimų, išieškojimo procesas vyks po lūžio lengvai ir palankiai.