Degimo pilvo riebalų: dieta ir mankšta

Norite atsikratyti pilvo riebalų ir turi ploną liemenį? Norėdami tai padaryti, jūs turite reguliuoti savo mitybą, gerbiant principus geros mitybos. Taip pat įtraukti į savo kasdienį gyvenimą atlikimo specialių pratimų.

Deginti riebalus ant pilvo yra dėl produktų, kurie prisideda prie jo skilimo ir pašalinti iš organizmo vartojimo. Įtraukti į mononesočiųjų riebalų rūgščių dietos. Jie prisideda prie greito apdorojimo riebalų perteklių organizme ir sumažinti asmenį nuo viršsvorio. Mono-nesočiųjų riebalų rūgščių apima penkis maisto grupes. Panagrinėkime juos.

1. Augaliniai aliejai. Naudoti virimo alyvuogių, rapsų, sezamo, saulėgrąžų, žemės riešutų, sojos pupelių, linų sėmenų aliejus. Didžiausias efektas jie, jei jie vartoja be virimo.
2. Riešutai ir sėklos. Jie yra geri naudoti kaip priedą prie kitų patiekalų arba tiesiog kaip užkandį. Riešutai ir sėklos puikiai patenkinti alkį. Valgyti valgyti moliūgų sėklų, saulėgrąžų sėklų, sezamo sėklas. Taip pat valgyti riešutų: žemės riešutų, migdolų, anakardžiai, graikinių riešutų, lazdynų riešutų, pistacijų ir kt.
3. Degimo pilvo riebalų yra greitas, jei pridedamas prie avokado dietos.
4. Alyvuogių. Mononesočiųjų riebalų rūgščių, esančios juodos ir žalios spalvos vaisiais.
5. Kartusis šokoladas. Mažais kiekiais, ji suteikia deginimas pilvo riebalų. Tačiau nereikia įsitraukti į šokolado vartojimas, nes jis vis dar gana kaloringų produktų.

Ar yra kas nors jūsų aplinkoje draugai, kurie gali valgyti bet kokia suma nuo maisto ir dar absolyutnone susigrąžinti? Tokie žmonės labai daug. Kodėl kas mažai indulgencija pati į torto formą iš karto atsispindi jūsų figūra? Ir šie žmonės tyliai valgyti naktį kaloringų maisto produktų, ir dar atrodo puikiai. Visi apykaitoje reikalas. Mokslinė kalba taip pat vadinamas metabolizmas. Jei jis yra greitas, riebalų neturi laiko būti atidėtas organizme dideliais kiekiais. Kai lėtas keitimasis medžiagų, priešingai, jeigu antsvoris asmenį.

Degimo pilvo riebalų pagreitinant metabolizmą yra įmanoma bet kuriam asmeniui. Svarbiausia - stebėti tam tikrą gyvenimo būdą. Reikalinga kiekvieną rytą pusryčiams, tai kaip žadintuvas organizmo, todėl, kad jis išaugo metabolizmo greitį. Pietums valgo grūdų produktuose. Būtinai įtraukti į savo mitybą baltymų (mėsos, kiaušinių, pieno ir tt), kaip kūno virškinti juos praleidžia daug energijos ir todėl riebalų. Gerti daug gryno vandens, ji padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Dabar mano pratimą deginti pilvo riebalus. Sėdėti bet patogią padėtį. Pradžia kvėpuoti skrandžio. Iškvėpkite ir priveržkite paspauskite, įkvėpkite ir atpalaiduokite raumenis. Pakaitomis, atlikite šiuos veiksmus 2-3 minutes.

Kojos traukti į priešais jus, pakelkite rankas krūtinės lygyje. Įkvepiamo benamių kūno atgal šiek tiek pakelkite kojas nuo grindų. Saugomi, kad padėtis per 2 minutes. Su iškvėpimą, atsižvelgti į savo pradinę padėtį ir atsipalaiduoti.

Pasvirusi atgal ant dilbių. Kartu su iškvėpimo pakelti kojas esant 20 centimetrų virš grindų atstumą. Sekite perėjoje kojas į "žirklės" tipo, tuo pačiu metu, keliant kojas aukščiau, metant juos į šį aukštį. Atlikti kiekvieną pratimą 1 minutę.

Išskleidžiamasis visiškai ant nugaros, rankas pakišti dubens. Su iškvėpimą pakelkite kojas nuo grindų ne 30 laipsnių kampu. Palaikykite minutę pozą, tada atsipalaiduoti. Paimkite kitą metodą.

Atlikite veiksmus, aprašytus rinkinį pratimus kiekvieną dieną, būtinai laikytis pagrindinių sveikos mitybos principus. Tada po trumpą laiką, jūs pastebėsite, kaip kūno riebalų ant pilvo pradeda mažėti, ir jums tapti labiau lieknas ir elegantiškas ir, žinoma, gražiausia.