Dažnos paniką: ką jūs patyrėte?

"Nėra panikos, jūs negalite išspręsti; ne problema, jūs negalite išspręsti. " Loren Vaysberger.

Kartais darbas gali būti sunkus. Net tada, kai mes manome, kontroliuoti mūsų gyvenimą, streso gali atsirasti staiga ir tapti per didelė apkrova. Ir tai yra šių momentų yra panikos.

Panika - smegenų atsakas į didžioji dirgiklius.

Paprastai, tai yra naudinga reakcija, ir ji egzistuoja, kad padėtų mums žinoti, kad yra kažkas pavojinga gyvybei. Bet panikos nėra atskirti realus pavojus pramanyta. Darbas gali būti vienas iš blogiausių vietų pradėti patiria paniką. Dažnai, kai esate biure, jūs suprasite, ko jums reikia nusiraminti ir palikti asmenines problemas prie durų. Bet tai ne visada veikia.

Žemiau yra penkios priežastys, kodėl yra panikos ir kaip elgtis su juo.

1. baimė nepakankamumo

Niekas mėgsta nepakankamumas, ypač darbo aplinkoje. Daro savo darbą gerai, jūs laikykite jį. Neefektyvi, rizikos deginti.

Prarasti darbą gali reikšti pragyvenimo nuostolių ir bendrą gyvenimo būdo pokyčius. Ir tai yra labai jaudinantis, ypač tiems, kurie yra apskritai linkęs stabilumą. Su ilgalaikio poveikio streso šioje srityje gali būti panikos.

Vietoj sutelkiant dėmesį į momentus, kai kažkas gali suklysti, galvoti apie tai, ką jau pasiekėme. Būkite tikri savo talentus. Kadangi jūs ėmėsi dėl šio darbo dėl priežasčių. Priminkite sau, visų dalykų, už kuriuos sugebi.

2. Viršvalandžiai

Kartais mes dirbame su palaidų galios. Kartais mes beveik nesuvaldomo užduotį. Kai jūs ir taip atkreipti kalbant apie užduočių ir kalnų vis dar auga, yra menkavertiškumo ir išsekę jausmas.

Žmonės dirba skirtingais greičiais, o kartais ir vadovų, paskiriant darbą, neturi pakankamai suprasti, kiek gali padaryti jas pavaldus. Paprastas būdas sumažinti paniką - šį kreipimąsi į lyderystę su prašymu pratęsti terminą ar perduoti kai valdžią kitiems darbuotojams.

3. Išorės stresas

Sunku palikti problemas namuose, kai jūs einate į darbą. Kaip rezultatas, net jei biure viskas gerai, stresas dar ateina kulnų ir veda į paniką. Viskas ko jums reikia - su kuo nors pasikalbėti ir sumušė jį žemyn. Draugas, šeimos narys arba terapeutas gali padėti susidoroti su savo asmeninį ir profesinį stresą.

4. Finansiniai klausimai

Švino taip pat gali sukelti paniką. Netikėtas finansinis nuosmukis sukelia tiesioginį emocinį reakciją. Kai panikos sugeria galvą, jis gali būti šiek tiek kitoks nei tada, kai panikos įprastą darbuotojo. Galų gale, iš vis atsakomybės vyriausiasis. Ir krizė atsispindi bendrovės į administratorių ir vadovų daugiau nei jų pavaldinių. Norėdami išvengti panikos reakcijos, turėtų blaiviai įvertinti situaciją ir pamatyti, ką galima padaryti, kad išspręsti šią problemą.

5. Veiksmai ir jų pasekmės

Ji kyla į darbo aplinką ir kasdieniame gyvenime. Mes pradedame kažką naujo ir negali garantuoti, kad rezultatas bus palankus. O jei blogas rezultatas buvo mūsų kaltė, nes mūsų konkrečių veiksmų, ji nieko. Bet kartais ji tiesiog sukelti ir poveikis, silpnai priklauso nuo proceso kūrėjas. Ieškoti kodėl kažkas atsitiko, kad buvo, savaime gali sukelti paniką, todėl geriausia sutelkti dėmesį į kur eiti jau esamos padėties.

Kaip susidoroti su panikos?

Tai ne visada įmanoma išspręsti problemą, kuri atvedė prie streso ir panikos. Ir jei problema negali būti išspręsta, būtina nustoti nerimauti. Štai keletas patarimų.

1. Apžvelkite visų tos

Nesvarbu, ar esate vadovas ar pavaldinys taryba žengti žingsnį atgal ji yra svarbi visiems. Mes visi sutelkti dėmesį į savo užduotis ir savo mažiesiems pasaulių, bet kartais reikia pažvelgti į paveikslėlį, kaip visuma, gali būti suformuota dėlionė yra ne taip, kaip jūs manote?

Pailsėti, giliai įkvėpk ir santraukas iš viso dalyvavimo situaciją. Vaizdas iš išorės gali padėti suprasti, kur ir kaip judėti, ir pamatyti, kelius, nebuvo matomas nuo jūsų požiūriu.

2. Suprasti ir pripažinti, kad visi laikinai

Jei fiziškai jaučiuosi kaip šliaužti paniką (Łomotanie širdies, galvos svaigimas, pykinimas ir tt), Yra priemonių, kad gali padėti kovoti su ja. Žinokite, kad tai nėra mirtinas. Net jei ji gali atrodyti pavojingas gyvybei. Panikos priepuoliai paprastai trunka tik kelias minutes. Eiti į ramioje vietoje ir laukti, kol ataka baigėsi.

3. Būk geras vadovas

Jei esate vadovas ir kažkas iš jūsų podchinennnyh kenčia nuo panikos simptomus, arba įtariate, kad jūsų darbuotojai gali būti ant panikos ribos, tegul eina kažkur pailsėti. Panikos priepuoliai gali būti lengvai pašalinti, jei nėra situacija, kuri sukelia jiems. Supratimas ir empatija - tai, ką žmogus turi nuo galvos. Galų gale, panikos reakcijos nėra apdrausti visiems.

4. Rasti priežastimi problemos

Kai panikos priepuoliai prasideda, tai gali būti pagunda tiesiog gydyti simptomus ir laukti ar ne nieko keisti. Tačiau siekiant išvengti panikos jums reikia nuspręsti, ką jis sukėlė. Galų gale, tai tiesiog signalizuoja pokyčių poreikį. Tai tiesa, tiek vidaus streso ir tais atvejais, darbe, kurie gali sukelti paniką įmonėje, pavyzdžiui, klientų skaičiaus kritimo arba padidinti prarastų klientų skaičių. Kuo anksčiau problema yra apibrėžta, tuo lengviau ją išspręsti, ir tai reiškia, kad jūs nebebus panikos, kai ten bus nenumatytų aplinkybių.

Panikos darbo vietoje galima išvengti tiek vadovams ir darbuotojams. Pripažinimas simptomus ir priežastis, kodėl įvyksta panikos, yra svarbus žingsnis teisinga kryptimi, siekiant sumažinti paniką jaučia visų darbuotojų. Sumažinti panikos reakciją padeda įmonėms ir darbuotojams, todėl bendrovė veikti daugiau logiškai ir efektyviai, be skubotų sprendimų, į paniką, taip pat teikti darbuotojams daugiau laisvo nuo aplinkos poveikio.