Chia pudingo - desertas tiems, kurie mėgsta skanų ir sveiką maistą

Pavargę ryte valgyti plakta kiaušinių ir avižiniai? Mes siūlome Jums alternatyvią galimybę - Chia pudingas. Geriausi receptai skanaus ir naudingo desertui pateikti šiame straipsnyje. Sėkmės kulinarijos verslui!

Bendra informacija

Semena Chia - vadinamasis grūdų Ispanų šalavijas, kuris auga Pietų Amerikoje. Vietos gyventojai jau seniai naudojo medicinos tikslais. Kad iš Chia sėklos yra daug mikroelementų: cinko, fosforo, kalio. Be to, jose yra vitaminų, polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Pasibaigus šių grūdų naudoti kaip maisto normalizuojasi cholesterolio kiekis, gerina medžiagų apykaitos procesus ir sustiprina protinį aktyvumą. Jis įrodė, kad Ispanijos šalavijas gerina peristaltiką. Toliau aprašoma, kaip paruošti pudingą su savo grūdų to.

Chia desertas: receptas su jogurto ir aviečių

Produktų sąrašas (vienai porcijai):

• MED (veislė nėra svarbi) - 1 šaukštelis ..
• Natūralus (graikų) jogurtas - 170 g
• Semena Chia - tik 5 gramai.
• avietės (užšaldytų) - 50 g
• Žemės riešutai (be apvalkalo) - "15

procesas preparato

Į dubenėlį, pagaminti iš storo stiklo, įdėti aviečių. Taip pat supilkite jogurtą ir medaus teisinga kiekį. Beat šių ingredientų, naudojant elektrinį maišytuvą. Gautą masę atidžiai supilti į talo stiklo su stiebo. Įrašyta Semena Chia. Sumaišykite šaukštelį. Stiklas su turinio siunčiama vidurinės lentynos šaldytuve.

Kiek desertas turėtų būti ten? Keturias valandas - yra minimalus. Idealu, jei jis liks iki ryto. Tada iš šaldytuvo mūsų subtilus rožinis Chia pudingo. Pokropi su susmulkintų žemės riešutų. Papuoškite su visa aviečių. Pusryčiai ar pietūs yra pasirengusi. Linkime Jums Gero apetito.

Maisto gaminimas Chia pudingas su kokoso pienu

Reikalingi ingredientai (vienai porcijai):

1. Graikinių riešutų (be apvalkalo) - pakankamai sauja.
2. Kiviai - 1 vnt.
3. Kokosų pienas - ¾ puodelio.
4. Vienas nedidelis bananas.
5. Medus (bet įvairovė) - pagal skonį.
6. Semena Chia - ¼ puodelio.

Praktinis dalis

Paimkite nedidelį dubenėlį. Supilkite į ją Semena Chia. Užpildykite jį su kokoso pienu. Derliaus šaldytuve per naktį, o talpa privalo įdėti vidurinės lentynos. Ryte mes gauti šaldytos masę. Nieko pašalintas iš dubenėlio nėra būtinas. Tiesiog sumaišykite turinį. Sudėkite griežinėliais ant viršaus griežinėliais kivi ir banana. Pabarstyti chia desertas riešutų ir užpilkite medaus. Dabar mes pereisime prie degustacijos. Puikus skonis, ar ne?!

Receptų kokoso pudingas-Chia mėlynių

Maisto rinkinys:

• Nuolatinis cukraus - 1 valgomasis šaukštas pakankamai. L.
• 200 g mėlynių uogų (pageidautina šviežios).
• 2 šaukštai. L. Chia sėklos (ispanų šalavijas).
• Kokosų pienas - ne daugiau kaip 200 ml.

paruošimas

Į maišytuve laivo dubenį plauti uogų. Supilkite kokosų pieną. Taip pat užpildyti su cukrumi ir Semena Chia. Paspauskite "Start" mygtuką. Skysta masė panašus Pochlebca. Turime atidžiai supilkite jį į stiklą, kuris po to pusvalandį valyti šaldytuve. Po kelių valandų galima valgyti kokoso Chia pudingas. Bet prieš tai papuošti desertas dalį sveikų uogų mėlynės. Pasirodo neįtikėtinai skanus, o svarbiausia - naudinga mūsų organizmui.

Kokoso šokolado pudingas su chia sėklomis

Sąrašas pageidaujamų produktų:

1. Kakavos milteliai - 3/1 puodelio.
2. Žalios migdolų dribsniai - pagal skonį.
3. Kokosų pienas (visa) - vienas stiklas.
4. Klevų sirupas - tik 4-5 str. šaukštai.
5. Semena Chia - ¼ puodelio.
6. Kokoso - pagal skonį.
7. Jūros druska - pakankamai žiupsnelis.
8. ½ val. L. vanilės ekstrakto.
9. Kokoso pasta plitimas - 2 šaukštai. L.

Išsamios instrukcijos

Kur mes pradėti? Semena Chia (ispanų šalavijas) turi būti sumalta į smulkius miltelius. Dabar mes turime galingą maišytuvą. Jo dubenėlį supilkite kokoso pieną teisinga kiekį. Pridėti vanilės ekstraktas, jūros druska ir klevų sirupas. Taip pat, įdėti kokoso plitimą. Visa tai yra šiek tiek šluotelė. Anksčiau gauti svoris stingimo kakavos milteliai. Vėlgi, ritmas, naudojant maišytuvą.

Mes grįžti į frezuotos Chia sėklų. Domierzać ¼ puodelio miltelių. Mes laivas su maišytuvo dubenį. Beat ingredientus iki vientisos masės. Mes turėjome putėsiai, kuris turėtų būti paskirstytos per modeliuotojo. Tada karšto keptuvėje įdėti sauja migdolų ir kokoso dribsniai. Lengvai apkepkite juos, todėl jie paruduos. Į dar nesušaldytos Chia pudingas pridedant dribsniai.

Dabar mes pašalinti mūsų ateitis desertas šaldytuve lygiai 24 val. Bet laukti verta. Po to, kai gauti liejimo formos su Chia desertas. Kiekviena porcija papuošti migdolų dribsnių arba vaisių gabaliukais. Nuostabi desertas yra paruoštas naudoti.

Kitame įgyvendinimo variante (mango)

ingredientai:

• ½ puodelio karvės pieno ir kokoso.
• Šviežių mėtų - 5-6 lapai.
• Paprasto vandens - pakankamai vienas puodelis.
• ½ val. L. vanilės esmė.
• Žiupsnelis susmulkintų lazdynų riešutų.
• 4 šaukštai. L. Chia sėklos.
• Mango (maži) - 1,5 puodeliai.
• Baltasis cukrus - ne daugiau kaip 1 šaukštas. L.

Kaip virėjas

Mango vienetų siųsti į maišytuvą. Beat, palaipsniui pridedant vandens. Turėtume gauti masę, panašus storą padažą. Užpildykite savo akinius (1/3 tūrio). Derliaus šaldytuve. Zasekal 1 val.

Atskirame dubenyje sujungti dviejų tipų pieno - karvės ir kokoso. Įrašyta sacharozė ir vanilės. Išmaišyti. Supilkite Semena Chia. 3-4 minutes, išmaišyti su šaukštu ingredientus. Pašalinti svorį į šoną. Po 5 minučių, ji yra visiškai sutirštės.

Akiniai nuo šaldytuvo su šaldyta padažu. Poziciją jų mišinys, sudarytas iš dviejų vaizdu pieno ir Chia sėklos. Mūsų desertas turėtų likti į šaldytuvą bent 4 valandoms. Prieš paduodant kiekviena porcija (puodelio) papuošti mėtų lapai ir pjovimo riešutai.

užbaigiant

Dabar jūs galite lengvai virėjas Chia pudingas. Jei valgyti desertą pusryčiams, gausite galingą postūmį energijos visai dienai. Vakarienei pudingas su chia sėklomis, taip pat gražus. Jūs galite papildyti ją su šviesos vyno ar šampano, jei pageidaujama.