Brokoliai, kalorijų ir nauda

Keista, bet brokoliai nepavyko laimėti tinkamai populiarumą tarp daugelio žmonių, nepaisant unikalios sudėties mikroelementų ir vitaminų, būdingas produktas. Tai padeda kovojant su opa ir skrandžio vėžio, jame yra daug naudingų medžiagų, dėl sveikatos ir visa kita, brokoliai, kuris kalorijų nereikšmingas, yra rekomenduojamas produktas tiems, kurie nori nusimesti tuos papildomus kilogramus.

Pasakojimas apie kopūstų turėtų pradėti su tuo, kad ji yra tikra sandėlis vitaminų PP, K, C, beta karotino ir askorbo rūgštis jame yra beveik 3 kartus daugiau nei citrusiniams. Iki provitamino A buvimą, kuris turi teigiamą poveikį regėjimui ir odos būklę, brokoliai kelis kartus didesnis nei daugelio kultūrų, lenkti net moliūgų ir morkų. Kai naudojamas brokoliai kalorijų niekada negali atsižvelgti į - kūnas gauna kalorijų mažiau kaip apie 30 iki 100 gramų. Čia mes atsakyti į klausimą: "Kiek kalorijų brokoliais.

Toks maisto produktas, pavyzdžiui, brokoliai, kuris yra pakankamai mažas kalorijų yra puikus elementas, kuris turi būti įtrauktas į elektros lieknėjimo asmens režimu. Tai kopūstai gali būti lengvai rasti apie bet šviežių daržovių, brokolių ir sušaldyti departamento prekybos centrų lentynose - atitinkamame skyriuje. Patartina laikyti šviežią brokoliai šaldytuve, bet ne ilgiau kaip septynias dienas. Sublogti su brokoliais - tikras malonumas, nes šis produktas gali būti parengta labai daug iš labiausiai skanus patiekalai nuo salotų, sriubos ir apdaila. Patikėkite, kiekvieną patiekalo, kur yra šis kopūstų tipas yra daug vitaminų, kad brokoliai išlaiko visas savo naudingas savybes dėl bet kokių kitų, nei kepti gydymą.

Kaip virėjas brokolius?

Iš brokoliais skonis yra gana artimas žiediniai kopūstai, kuri yra daugiau paklausos, tačiau skonis yra daug pikantiškų pirma, ji gali būti puikus pakaitalas bet receptas spalvos: ji kepti, virti, troškinti, pateikdami prie stalo su sviestu, grietine - už mėgėjų. Majonezas ir riebalų padažai geriau, žinoma, neįtraukti, jei jums sekti jų veikėjų būseną. Brokoliai, kalorijų yra tik 30 kalorijų per 100 gramų, bus naudingiau, jei ji yra, be jokių papildomų ingredientų.

Jei nusprendėte numesti svorio su brokoliais pagalba, kalorijų jums tikrai nebus neramu, jei gatavas produktas teisingai. Garo - patogiausias būdas, nes po 30 minučių dvigubo katilo, jums ištraukti garuose ir gardus produktas, kuris gali būti valgoma dideliais kiekiais. Kopūstų taip pat gali užvirti keptuvę, bet be aliejaus naudojimo. Dėl kitų skonio pojūčių gali paįvairinti natūralių maisto pagardai. Brokoliai taip pat galima virti nesūdyto vandens ir mitybos sutartinai šaukia milžinišką naudą sriuba, trintos su papildymo prozhukta pačiu virinto vištienos krūtinėlė. Tai yra viena iš labiausiai maistingus maisto produktus nuo mažo kaloringumo sąrašą, nes vienoje porcijoje yra tik 300 kalorijų ir energijos bus teikiama tiek, kiek 5 val.

Įdomu yra tai, kad brokoliai, atrodytų, gana neišsiskiriančios produktą apipinta mitų debesis aptarta, iš kurių vienas sako, kad tai yra produktas su neigiamu kalorijų. Tai reiškia, kad dėl savo virškinimo kūnas expends daugiau kalorijų, nei rasti brokoliais. Tačiau, kaip matėme tik pirmiau, šis produktas yra paprastas nizkokalorien. Antrasis mitas yra tai, kad brokoliai žymiai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl kopūstai yra būtinas dėl svorio. Šis mitas patikėti, kad tai yra įmanoma, nes cheminė sudėtis produkto gausu chlorofilo ir vitaminų grupės B