"Auksinė žuvelė" (pratimas skirtas stuburo): aprašymas ir rekomendacijos

Daugelis iš mūsų džiovos darbo dienomis veda sėdimas gyvenimo būdas. Dienos grafikas "darbas-namai-šventė-atostogos" dažnai nepalieka laiko asmeniniam verslui ir visiems. Nes net nenori užsiimti sportu, ne visada gali sau leisti naudotis savo laisvalaikį yra. Ką pasakyti apie žmones, kurie žinomi šeimos likimo, kai laikas yra ne tiek daug.

Tačiau tik metus mes pradedame pastebėti, kad sveikata blogėja, ir nugaros skausmas dažniau. Blogiau nei tai gali būti tik stuburo sutrikimų pasireiškimas vaikams, o tai nėra neįprasta, 21-ajame amžiuje. Kas yra priežastis?

daugiausia statistika

Verta atkreipti dėmesį į nusivylimą statistikos - daugiau nei 50% studentų yra skoliozė. Daugelis jaunų žmonių, po 25 metų turi neteisingą laikyseną, ir kai kurie rimti ligos atgal. Nereikia nė sakyti, kad daugiau dalykų gali progresuoti tik?

Siekiant išvengti šių problemų, turėtume atkreipti dėmesį pasinaudoti nišos "Goldfish".

Nuoroda į gyvūnų

Dar prieš kelis dešimtmečius, už kiekvieną radijo reguliariai perduoda ryto programos įkrovimo ne tik kūną, bet ir dvasią. Bet, deja, žmonės pradėjo pamiršti šiandien apie atliekant įkrovimo ryte svarbą.

Tačiau gyvūnų reikia ištempti savo kūną po miego nustatyta genetiškai. Ar jūs kada nors matė katė ar šuo su stuburo kreivumą? Tikriausiai ne. Bet už tai jie po gero miego gerai ir ilgai ištempti, paspartinti kraujo apytaką ir sočiųjų organizmą deguonimi.

Istorija pratybų

Katsudzo Nishi - autorius penkių sveikatos taisyklių, iš kurių vienas yra "Auksinės žuvelės". Pratimai yra skirta ne tik vykdyti ligų prevenciją, stuburo, bet ir ištaisyti laikyseną apskritai. Be to, ši veikla prisideda prie bendro gerinti žmogaus būklę ir yra gana pajėgi pakeisti visą rytą pratimus.

"Auksinė žuvelė" Katsudzo Nishi turi praktiškai neturi kontraindikacijų. Tačiau svarbu prisiminti, kad, jei įrenginio veikimą ar jauti skausmą reguliariai, jums reikia nustoti mokymo ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Ir dabar didžioji mankšta.

rekomendacijos

Pagrindinis Canon Katsudzo Nishi yra sunku lova ir pagalvė. Taigi "plūdės" Pirmoji taisyklė A klasės "Auksinės žuvelės". Pratimai turi būti atliekami ant grindų arba ant kieto sofos.

Nesvarbu, kokios drabužių jūs ketinate daryti, bet geriau kontroliuoti technologijų įgyvendinimą yra geriau pasirinkti visą aprangą. Todėl jūs galite pamatyti, kaip gerai visi padaryti.

Tokie pratimai turi būti atliekami 2 kartus per dieną - ryte ir vakare.

Atliekant pratimus. Parengiamojo etapo

Pratybos "Auksinės žuvelės" už stuburo yra padalintas į du etapus: parengiamasis ir pagrindinių. Pradėkime nuo pirmojo žingsnio.

1. Atsigulkite ant grindų. Rankos traukti virš galvos ir traukite pirštai į priekį ir švelniai ruožas visą kūną, kaip jūs dažnai daroma vaikystėje.
2. Atsipalaiduokite. Padėkite koją statmenai grindų. Kojinės tiesiai į akį. Stebėti, kad jūsų galva, menčių, klubų, rankų ir kojų buvo prispaustas prie grindų.
3. Rankos augalų į galvą. Traukdami vieną kulną į priekį ir į šoną, kad antrasis etapas seka ją. Galvos ir rankos yra atkreipiamas į tą pačią pusę, o jūsų dubens yra nukreipta priešinga kryptimi.
4. Pakartokite pratimą, bet dabar kojos ir rankos ištraukė priešinga kryptimi, ir dubens priešinga kryptimi. Jūsų judesiai turėtų priminti lenkimo kūno žuvį swims lėtai.

Pakartokite kelis kartus duomenis.

Pagrindinis etapas

Mes dabar kreiptis į pagrindinio etapo A klasės "Auksinės žuvelės".

1. Pratybos yra atliekamas iš pradinės padėties: rankas už kaklo, kūno spaudžiamas prie grindų, kojinės yra nukreiptos į veidą.
2. Pradėti maža vibruojantį kūną. Jei atlikote "pagrindinis" bangos judėjimas dubens, rankų ir kojų, dabar būtina pristatyti žuvį, kuri yra greitai atima po jūra. Šiuo tikslu būtina atlikti greitai ir mažas kūno judesius. Ir jums patinka žuvis, vibruoti krūtinės, pilvo, dubens ir kojos.
3. Kiekviena vibracija turi būti išlaikytas 1-3 minutes. Bet kadangi nepratęs fizinių pratimų kūnas dar galėjo ilgalaikio užimtumo, galite atlikti požiūrių skaičius 30-60 sekundžių. Po savaitės pradėti didinti trukmę, palaipsniui pirmaujanti 2-3 minučių per požiūris.

Atkreipkite dėmesį, kad judėjimas neturėtų būti "aukštyn ir žemyn" ir "kairės-dešinės". Kad būtų lengviau įgyvendinti veiklos "Auksinės žuvelės" už stuburo gali būti atliekamas su antruoju asmeniu, kuris iš pradžių bus sukurti į blauzdos vibraciją pagalba. Laikui bėgant, kai jums priprasti prie okupacijos, viskas pavyks dėl jų pačių.

Jei pratimas yra "Auksinės žuvelės" už stuburo Katsudzo Nishi veikia vaiką, būtina surengti savo klubo judėjimą ir vykdyti juos.

Jūs taip pat gali pakelti galvą ir kojas geriau įgyvendinti ir kontrolės technologijos.

Kas yra unikalus šis pratimas?

Atrodytų, kad tai, kas yra taip neįprasta apie šį pratimą?

"Auksinė žuvelė", - pratimai nugaros, kuris ne tik padeda ištaisyti laikyseną, bet ir dėl vibracinio judėjimo į šonus skatina įstrigti spaudai tarp stuburo slankstelių, nervų ir kraujagyslių.

Atliekant meną visi slanksteliai yra grąžinami į lauką, kurį kraujagyslių išleidimo gerinti kraujotaką, pagreitinto toksinų šalinimą, atpalaiduoja raumenų audinio, organizmas funkcionuoja geriau ir greičiau.

Po kelių dienų klases, galite pastebėti, pagerintą žarnyno funkciją - nes "Auksinės žuvelės" prisideda prie jos judrumas, kuris apskritai turi teigiamą poveikį visam kūnui normalizavimo. Taigi, reguliari mankšta padės jums tapti sveikesniais.

Šiam pratimui, ji neturi užtrukti ilgai - nepakanka 10-15 minučių ryte ir vakare.

Kontraindikacijos

Kaip minėta pirmiau, šį pratimą kontraindikacijos praktiškai nėra. Tačiau ji turėtų būti dėmesingi savo kūną atlikdami metodus "Goldfish". Pratimai nėra rekomenduojama atlikti žmonėms, kenčiantiems nuo stuburo stiprių kreivumą, turinčių apsigimimus nugaros ir pan .. Tokiais atvejais, prieš atliekant, reikia kreiptis į gydytoją.

"Žuvis" vaikams

Kitais atvejais, pratybos "Auksinės žuvelės" už stuburo Katsudzo naudinga ne tik suaugusiems, bet ir vaikams nuo mažens. Mokyti vaiką reguliariai apmokestinimo, galite įjungti "Goldfish" žaidimą, kurį vaikas su malonumu priimti. Šis pratimas padės vaikui išvyti ryto miegoti, o vakare arba po mokyklos pašalinti nuovargį. Maži vaikai ir per technologijų įgyvendinimo galės prisijaukinti hiperaktyvus, nes atlikti techniką energijos ir pastangų daug yra būtina!

Taigi, tik atliekant vieną naudotis, galite ne tik pagerinti savo sveikatą, bet taip pat pridėti prie pamokų jo šeimą. Net jei jūs neturite kenčia nuo bet kokių stuburo ligų, yra ne neatsilikti nuo technologijų, "Auksinės žuvelės". Pratimai padeda išvengti ligų, stuburo vystymąsi ir padeda pratęsti jaunystę ir sveikatą.