Atsipalaidavimas ikimokyklinio amžiaus vaikams. Muzika poilsiui vaikams

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas, stresinės situacijos, kylančios darbe ir šeimoje, dažnai veda į blogą nuotaiką ir pernelyg didelę įtampą. Šios būklės rezultatas dažnai tampa slopinamas. Siekiant išvengti tokios situacijos, psichologai pataria išmokti atsipalaiduoti. Rekomenduojama naudoti įvairias meditacijos ir poilsio priemones. Suaugusiems viskas aišku. O ką daryti, jei mažas vaikas pernelyg ramina ir pervertintas, kuriems po aktyvios komunikacijos ir žaidimų sunku nuraminti?

Viena iš vaikystės problemų

Vaikų nervų sistema yra toli gražu ne tobula. Tai ypač aktualu mažiems vaikams iki trejų metų amžiaus. Vaikams iš nurodyto amžiaus sunku kontroliuoti nervų sistemos slopinimo ir sužadinimo procesus. Tai gali paaiškinti neramus kūdikio miegas, taip pat ramus problemų po aktyvių žaidimų. Visų pirma, tai susiję su neįkaimamomis vaikais.

Tinkamo kasdienio gyvenimo būdo laikymasis

Yra keletas būdų, kaip nerimauti lengvai susijaudinęs vaikas. Vienas iš jų yra nerimo ir miego organizavimas. Aktyvų vaiką kartais sunku įdėti į lovą pagal tam tikrą tvarkaraštį. Esant tokiai situacijai, svarbu sukurti tam tikrą dienos ritmą kūdikiui. Visi patiekalai, taip pat pasivaikščiojimai yra svarbūs tuo pačiu metu. Be to, per laikotarpį, kuris vyksta prieš poilsį, neturėtų būti aktyvių užsiėmimų. Tik tada vaikas pripratės prie tam tikro režimo.

Fizinis treniruotes ir masažas

Visi žino apie šių dviejų komponentų naudą. Tačiau kasdieniame gyvenime masažas ir fizinis lavinimas dažnai yra tingūs arba paprasčiausiai pamirštami. Sportas ypač svarbus auginant aktyvų vaiką. Dėl fizinės kultūros kūdikis vystosi intelektualiai. Sportas jam ugdyja asmenį. Maži vaikai yra labai naudingi fizinės ir intelektualios ar harmoningos derinių pratimai.

Svarbi vaikui ir atpalaiduojantis masažas. Žinodamas tokių manipuliacijų techniką, įtakojant tam tikrus taškus, tam tikru būdu galima kontroliuoti kūdikio emocinę būklę. Ypač stebuklinga jėga yra polių masažas. Jie turėtų būti minkyti su mažai pastangų ir "atkreipti" į juos aštuoniasdešimt. Svarbiausia - rasti momentą, kai vaikas meluos, o ne pabandyti ieškoti bet kokios veiklos.

Aromaterapija

Kvapai turi milžinišką galią. Kai kurie iš jų gali įkvėpti, o kiti - priešingai. Aromatai veikia vaiko kvėpavimo jausmą, taip pat suaugusiojo kūną. Tačiau ne visiems raminančioms medžiagoms tinka mažas žmogus. Vaikų praktikoje naudojami citrinų balzamo ir ramunėlių eteriniai aliejai, šalavijas ir rožes. Tačiau net naudojant jas būtina rūpintis. Taigi, neskiestą alyvą nedėkite tiesiai į kūdikio odą, ypač jei jo dar tris metus. Labiausiai nekenksmingas būdas naudoti šiuos įrankius yra aromatinės lempos.

Atsipalaidavimas

Šiuolaikinių ikimokyklinių vaikų apkrova kartais stebina. Jie lanko darželį, įvairius krepšius ir sporto sekcijas. Gavę daug informacijos, vaikai pavargę tiek fiziškai, tiek emociškai. Tuo pačiu metu jiems reikia viską sugauti. Kraujas, kurias patiria vaiko kūnas, daro neigiamą poveikį jo sveikatai. Štai kodėl darbe su ikimokykliniais vaikais naudojami atsipalaidavimo pratybos . Kas tai yra

Poilsis atėjo pas mus iš užsienio. Praėjusio amžiaus 30-40-aisiais raumenų relaksacijos technika buvo sukurta ir pritaikyta Amerikos E. Jakobsono psichologo, taip pat Vokietijos gydytojo-neuropatologo I. Schultzo. Šis metodas pagrįstas tuo, kad mokslas jau seniai įrodė, kad mūsų kūnas ir protas yra tam tikri ryšiai. Yra žinoma, kad esant stresinei būsenai, raumenų tonus pakyla žmogui. Šiuo atveju yra ir atsiliepimų. Psichinės streso pašalinimas yra įmanomas, kai raumenų tonusas sumažėja. Tai poilsis. Tai atsitinka ir netyčia, ir savavališkai. Antrasis atsipalaidavimo būdas yra įmanomas vykdant tam tikrus pratimus.

Relaksacijos prasmė

Kas yra poilsis vaikams? Tai yra geriausias būdas sumažinti įtampą (nervų, fizinį ir protinį), taip pat atsipalaidavimą, kuris leidžia pašalinti dirginimo veiksnį.

Atsipalaidavimas vaikams yra labai naudingas. Atlikęs specialias pratimus, vaikas tampa ramus ir subalansuotas. Jis pradeda labiau suvokti savo jausmus. Praktiniai užsiėmimai vaikams atsipalaiduoti vaidina svarbų vaidmenį. Vaikai pradeda kontroliuoti savo veiksmus ir emocijas, taip pat įvaldyti savo jausmus. Atsipalaidavimas leidžia mažam žmogui sutelkti dėmesį ir pašalinti jaudulį.

Visiems ikimokyklinio amžiaus vaikams rekomenduojama naudotis atpalaiduojančiais vaikais. Bet ypač jie yra svarbūs tiems, kurie yra linkę į dažnesnes ligas, taip pat nerimas, hiperaktyvus ir hiperaktyvus.

Pratimai raumenų atsipalaidavimui atlieka psichologai, dirbantys su vaikais. Tokia veikla yra sveikatos kursų elementas. Tačiau tuo pačiu metu pedagogai ar tėvai gali naudoti paprastą žaidimų poilsį vaikams. Atsipalaidavimą šiuo atveju sukelia specialios lošimo technologijos, kurių kiekvienas paprastai turi vaizdinį pavadinimą (tai gali užfiksuoti vaikus). Kūdikiai atlieka atsipalaidavimo pratybas, ne tik kopijuodama kuratoriaus judesius. Vaikai reinkarnuojami ir įvedami jiems priskirti vaizdai. Nauji žaidimai gali domėtis vaiku, kuris leidžia jam puikiai pailsėti. Praktizavimo poveikis iš karto matomas ramiai išreiškiant veidą, ritmiškai ir net kvėpuojant ir pan.

Labai svarbus poilsis ikimokyklinio amžiaus vaikams. Dienos pratybos, įtrauktos į dienos režimą, gali pasiekti ramesnę ir subalansuotą būseną. Vaikams pašalinami padidėjęs dirglumas ir pyktis, per didelis nerimas ir baimės, taip pat įtampa.

Raumenų atsipalaidavimo principas

Koks yra E. Jacobsono metodas? Šio atsipalaidavimo principas yra gana paprastas. Tai pagrįsta raumenų gebėjimu atsipalaiduoti po daugybės streso. Toks atsipalaidavimas ikimokyklinio amžiaus vaikams yra paprastas. Pratimai numato skirtingų raumenų grupių įtampą. Tuo pačiu metu labai gerai išlaiko visą kūną, kuris turi teigiamą poveikį kūnui.

Sukurta daug pratimų, kurių pagalba yra atliekamas ikimokyklinio amžiaus vaikų poilsis. Jūs galite atsipalaiduoti raumenis veido ir rankos juosmens, kūno ir kaklo. Kaip taisyklė, paimkite vieną ar dvi pratybas iš konkretaus bloko. Norėdami užbaigti visą kompleksą, užtrunka nuo penkių iki septynių minučių.

Atsipalaidavimo pratimai

Tam, kad emociškai sugadintų vaiką, pasiūlykite jam įvairius žaidimus. Žemiau rasite kai kurių iš jų aprašymą.

1. "Žaisk smėliu". Vaikas turėtų sėdėti ant išmatos, atsigulti prie jo nugaros. Jis turi įsivaizduoti, kad jis yra ant upės kranto su laisvu ir kietu smėliu. Vaikas, uždaręs akis, turėtų giliai kvėpuoti jo kumščiu. Pirštai turėtų būti kuo stipresni. Tokioje situacijoje vaikas turi sėdėti tam tikrą laiką. Kai iškvepiama, įsivaizduojamas smelis turi būti lėtai "pilamas" ant kelių. Pasibaigus pratimui, rankos turi būti "išstumtos" išilgai bagažinės.
2. Faifas. Šis pratimas leis kūdikiui atpalaiduoti veido raumenis. Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis laikosi vamzdžio rankose. Kad prietaisas būtų "grojamas", kūdikiui reikia pasiūlyti surinkti kuo daugiau oro į plaučius, tada ištraukti lūpas su vamzdeliu ir išleisti ilgą "y-yy" garsą.
3. "Saulėtas zuikis". Toks pratybas taip pat padeda atsipalaiduoti veido raumenims. Vaikas turėtų įsivaizduoti, kad saulės spindulys "eina" per jo veidą. Pirmasis šviesus "zuikis" šokinėja ant akių - jas reikia užsukti. Tuomet spindulys juda ant skruosto, kaktos, nosies, burnos ir smakro. Šį žaismingą "zuikio" kūdikį reikia švelniai gurkšnoti.
4. "Icicle". Kai atliekamas šis pratimas, pasiekiamas viso kūno raumenų atpalaidavimas. Suaugusysis siūlo vaikams pristatyti save kaip varveklių vaidmenį, uždaryti akis ir atsistoti rankomis. Šioje pozicijoje turėtumėte būti viena ar dvi minutes. Tada vaikai kviečiami įsivaizduoti, kaip lėtai sulydosi šilta saulės spinduliai. Tokiu atveju jūs turite atsipalaiduoti rankas, o tada raumenis kaklo, pečių, kamieno ir kojų. Tuo pačiu metu galima pritaikyti ir poilsio tekstus. Vaikams šis "žaidimas" bus įdomiausias. Taigi, atliekant šį užduotį pedagogas yra kviečiamas pasakyti tokius žodžius: "Pagal mūsų namo stogą užkariavo varveklį. Saulė šilta, ji ištirps ir kris. "
5. "Ėjimas". Kai darai šį pratimą, vaikai sėdi ant kėdžių. Norėdami įtempti raumenis, jie turėtų pakelti kojas ir "neliesti grindų", "paleisti" ir "primena". Ir tuo metu gali būti naudojami atsipalaidavimo tekstai. Pavyzdžiui:

Mes susirinkome pasivaikščioti. Skubėkite, neatsilikti!

Visi bėgo šiek tiek, mūsų kojos pavargdavo.

Mes neužilsime ilgai, bet po to mes turėsime išvaizdą.

Atpalaiduojami tekstai turėtų padėti kūdikiui sukurti reikiamą įvaizdį, kuris leis jam efektyviausiai atsipalaiduoti.

Specialios įrangos naudojimas

Nuo ankstyvo amžiaus kiekvienas vaikas yra susipažinęs su kamuoliu. Ši tema tarnauja jam žaidimams ir pramogoms. Šiuo metu gamintojai siūlo gana platų, kokybiškų, dydžių ir spalvų rutulių pasirinkimą. Visai neseniai vartotojų rinka turi naują pasiūlymą - kamuolys-fitballas, kurių skersmuo gali būti paliktas nuo 45 iki 70 centimetrų. Su jos pagalba atsipalaiduoja ikimokyklinio amžiaus vaikai. Su kamuoliniais futbolais vaikai pradeda užsiimti nuo keturių iki penkerių metų. Tokiu atveju gali būti naudojamos programos, kurios daro poveikį sveikatai. Pagrindinis uždavinių tikslas yra:

• Raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
• Sąnarių variklio funkcijos tobulinimas;
• Stiprus raumenų korsetas.

Visa tai, savo ruožtu, leidžia mums vystyti vaiko emocinę, norinčią ir intelektualinę sferą. Naudojamų pratimų komplekse gali būti ir tų, kurie padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, vaikas sėdi rutulio šone, pasislenka kairėn arba dešinėn ir uždeda galvą ant jo. Ši pozicija turėtų būti nustatyta dešimčiai-penkiolika sekundžių.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų atsipalaidavimas gali būti atliekamas keičiant įtampą ir raumenų atsipalaidavimą. Vaikas turėtų sėdėti ant grindų, kiek įmanoma spausti, taip pat patraukti kamuolį rankomis ir kojomis. Ši pozicija turėtų būti išlaikyta nuo aštuonių iki dešimties sekundžių. Tada vaikas turi atsipalaiduoti.

Poilsis ir muzika

Šiuo metu žymiai išaugo vaikų, turinčių įvairias psichoemocinės sferos sutrikimų formas, skaičius. Priežastis tai yra ikimokyklinio amžiaus vaikų bendravimo ratas ir jų koncentracija kompiuteriuose ir televizoriuose. Neįvertina pagalba vaiko auginimui ir jo psichinės sveikatos gerinimui yra teikiama muzika. Netgi senoviniai gydytojai pažymėjo jos gebėjimą išgydyti žmogų iš įvairių negalavimų. Pavyzdžiui, smuiko garsai kelia nuotaiką, fleita gali padėti kosuliui, o altoriaus melodijos pašalina neurozes.

Muzika turi tikrai fantastišką gebėjimą reguliuoti vaiko psichoemocinę būklę. Tai padeda įveikti jausmus diskomfortą, išreikštą baimės, netikrumo, painiavos ir baimės. Prisideda prie šio ir gamtos muzikos. Laisvalaikis pasiekiamas klausydamiesi lapų šešėlių ir paukščių dainavimo, lietaus garsų ir griuvėsių murmėjimo. Šie garsai išgelbsti kūdikį nuo nerimo ir baimės. Jie suteikia jam pasitikėjimą ir gerą nuotaiką. Ekspertai rekomenduoja derinti ramias melodijas ir gamtos garsus. Šiuo atveju atsipalaidavimas yra labiausiai efektyvus.

Atsipalaidavimas prieš miegą

Maži vaikai mėgsta klausytis pasakų. Dažnai tėvai juos skaityti prieš miegą. Tačiau tai ne visada padeda greitai įdėti vaiką. Kūdikis pradeda daryti prielaidas ir užduoti daugybę klausimų. Tam, kad taip atsitiktų, mums reikia ypatingų atsipalaidavimo pasakų. Rekreacija ikimokyklinio amžiaus vaikams prieš miegą vyksta būtent su jais. Tokios pasakos neturi semantinių apkrovų. Jų sklypas yra gana paprastas ir labai suprantamas vaikui. Tokių pasakojimų pasakos personažas visada turėtų norėti miegoti ir galų gale sunku užmigti. Pasakotojo balsas yra monotoniškas ir sklandus. Jis ramina ir atpalaiduoja kūdikį. Jis atsijungia nuo aplinkos ir užmiega.

Visai nesunku sugalvoti atsipalaidavimo pasakos. Turėtumėte laikytis tik tam tikrų taisyklių:

• Vaikas turi gerai žinoti pagrindinį pasakos personažą ir jį mylėti;
• Istorijos tekstas yra sudarytas naudojant paprastus sakinius;
• Svarbu pakartoti žodžius, prisidėti prie taikos ir atsipalaidavimo;
• Istorijos pabaigoje pagrindinis veiksnys būtinai turi užmigti;
• Pasakotojo balsas privalo būti ramus.

Jei daug kartų pasakojama apie tą pačią atsipalaidavimo pasaką, vaikas sukurs sąlyginį refleksą, leidžiantį greitai ir ramiai užmigti. Daug efektyvesnis atsipalaidavimas priklausys minkštojančiai melodijai, taip pat gamtos garsams.

Visos anksčiau pateiktos rekomendacijos padės "kovoti" net su labai aktyviais vaikais. Svarbus momentas šiuo atveju yra suaugusio asmens vidinė būklė, kurią tikrai turi jaustis bet kuris vaikas.