Vakaras Zhor: Kaip atsikratyti kartą ir visiems laikams?

Svorio netekimas - tai dalykai, kurie sudaro maždaug paradoksų. Pavyzdžiui, štai vienas iš jų: numesti svorio, reikia ... daugiau valgyti. Kaip tai įmanoma? Tai yra tai, ką mes padengti šiame straipsnyje.

Statistika sako, kad antsvorio žmonės paprastai nevalgo pusryčių. Jie eiti į vakarienė su tuščiu skrandžiu ir pasididžiavimo savimi: "Štai aš esu šiek tiek - badauja, ir be jokių pastangų! Aš pasiduoti pusryčiai ir atsisveikinti su savo kilogramų! "Ir tada palaipsniui kaupiasi alkio jausmą, kuris vakare tampa negailestingas ir bus valomas toli kas yra šaldytuve. Ir taip - kiekvieną dieną, kiekvieną mėnesį, kasmet. Svoris didėja nenumaldomai.

Taigi, mes priėjo prie išvados, kad pusryčiams zhor trūksta išprovokuoti vakarą. Ir tam, kad vieną kartą ir visiems laikams atsikratyti viršsvorio, per dieną jums reikia valgyti lygias dalis. Kartais, riebalų žmonės sublogti greitai tik dėl tos paprastos priežasties, kad jų mityba įtraukta: pusryčiai ir priešpiečiai.

Mes sutvarkyti vienoje iš daugelio paradoksų sėkmingo svorio: sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, jums reikia valgyti pusryčius ir užkandis prieš vakarienę. Tai apsaugo nuo vakaro Jordanija.

Dabar mes manome, kad pavojus kupinas bado.

Dėl kraujyje bado sumažėjęs hormono leptino, kuris veikia nuo pogumburio ir sukelia sotumo jausmą. Siekiant pagerinti saugumą, žmogus pradeda valgyti. Problema yra ta, kad hormonų lygis didina palaipsniui, o maistas yra žinoma, kad išnyks "akimirksniu." Ypač jei alkis yra stipri. Kaip rezultatas, žmogus valgo du tris kartus daugiau nei jo kūnas reikalavo. Kur dienos perteklių maistą? Žinoma, yra deponuojamas riebalų.

Beje, dėl šios priežasties (hormonas leptino) yra nenaudingas kaltinti save už tai, ką jūs valgyti daugiau nei reikia. Tai - iš hormoninės sistemos poveikis. Pavyzdžiui, nė vienas iš mūsų niekada koneveikti ir nekenčiu savęs už tai, kad iki septintą grindų, jauti padidėjusį širdies plakimą. Arba, pavyzdžiui, kad temperamentingas oras, jums prakaitas daugiau nei įprasta. Pavyzdžių yra daug. Todėl hormono leptino veiksmų reikia suprasti ir išmokti naudotis savo pranašumą - būtent, ištirti, kaip atsikratyti nekontrolirueogo apsirijimas.

A metodas, kuris padeda išvengti persivalgymo, yra šie (daugelis iš mūsų "skausmingai pažįstamas"):

• Keli, kruopščiai kramtant maistą
• Iš skaidraus stiklo vandens priėmimas prieš valgį
• neskubantis miltai
• Ilgalaikės pertraukos į maisto pasikeitimo (pvz tarp karšto ir užkandžiai)
• Apsaugos priemonės alkį (užkandžiai tarp maitinimų)

Paskutinis taškas - svarbiausia iš kitų aukščiau išvardintų. Alkis, nepaisant klaidingų, tik stabdo papildomų kilogramų nuostolių. Tai sumažina leptino lygį kritiškai žemo lygio, kad asmuo negali susidoroti su vakaro zhorom.

Atminkite, kad tik dieta, kuri padeda atsikratyti celiulito - viena, kad atneša jums komfortą. Priešingai, standžios dietos ir varginančio treniruotes veda į tai, kad asmuo greitai praranda motyvaciją ir pradeda jaustis antipatija sau tik žodis "svorio". Patogus svorio - tai net ne dieta, bet malonus gyvenimo būdas atneša puikių rezultatų.