Treniruokliai krūtinės: yra tipų, geriausių pratimų ir nuomonių apžvalga

Treniruokliai krūtinės yra dažniausiai naudojamas namuose: ar kūno riebalų, raumenų vystymuisi, ligų profilaktikos, širdies ir kraujagyslių sistemos, ir taip toliau mažėja. Pabandykite suprasti pagrindinius niuansus, susijusius su pirkimo ir naudojimo šio sporto rūšis.

Pirmiausia jums reikia apibrėžti tikslus, kuriuos norite pasiekti perkant treniruokliai už krūties. Tai reiškia, kad jis prasmės pirkti ar geriau imtis labai specializuotą įrangą.

Pakeisti pagrindinius pratimus

Dauguma "namų" sportininkų bijo ar net negali atlikti pagrindinės Sijos stovo. Šiuo atveju simuliatoriai yra puiki alternatyva krūtinės. Tai ypač aktualu pagyvenusiems sportininkų naujas sporto, solo sesijų be draudimo, ir tiems, kurie yra reabilituojami po traumų ar operacijų.

Taškas apkrovos ant krūtinės

Beveik visos fizinės veiklos rūšys, vienu ar kitu būdu turi įtakos krūtinės raumenis, todėl pratimus ant krūtinės ant treniruoklio, galintį teikti aiškiai apčiuopiamas padidinti energijos efektyvumą. Šis tikslas, be raumenų masės, didina labiau o krūtinės apimtis.

estetika

Su tokių sporto pagalba galite dirbti konkretų raumenų grupę, o pagrindiniai pratimai neįtraukti tokio dėmesio, tai yra, ne šaudyti ginklą ant žvirblių. Šis tikslas yra labai dažnai atsikelia priešais patyrusių sportininkų, kurie nori ištaisyti konkrečius trūkumus kuriant savo raumenis. Šie tikslai nustatyti sau ir moterims, kurti tik raumenų grupes, kurios norėtų plėtoti.

Taip pat verta paminėti, kad geras simuliatorius krūties gali tikti dviejų ar trijų tikslų įgyvendinimo, todėl pasirinkimas turėtų būti vertinamas labai rimtai ir sąmoningumo.

rūšių treniruokliai

Ši sporto įrangos natūra gali būti atskirtos dviem būdais - apkrovos tipas ir daryti pratimus. Sveikatingumo aparatas apkrova gali būti sukrauti ir pakrautas diskai. Pirmasis tipas yra standartinės krovinį rinkinį, kuris leidžia sportininkas pasirinkti jo svorį, prieš pradėdami naudotis. Kaminai puikiai tinka naudoti namuose, taip pat pradedantiesiems ir žmonėms, kuriems atliekama potrauminio ar pooperaciniam reabilitacija.

Diskas sporto įranga - tai patyrusių sportininkų ir sportininkų, kurie yra naudojami įvairių ir didelių svorio pasirinkimas. Dažniausiai šis treniruokliai tipas gali būti vertinamas sporto salėse, fitneso klubai ir kitas specializuotas sporto įrenginių.

Pratimai ir tipų kūdikių trenerių

Priklausomai nuo to, kokios pratimų turėtų būti atliekama šių tipų simuliatoriai:

• Krūtinės Paspauskite ant treniruoklio. Vienas iš populiariausių pratimai pradedantiesiems ir tiems, kurie atsigauna po traumos ar operacijos.
• Suoliukas sėdi. Tai gana didelė ir įvairi grupės trenerių, efektyviai dirbti estetinio vystymosi raumenų masės. Grupė kinta aukštis, plotis aprėptį, trajektorija ir noro.
• Karo spaudos (nuo pečių). Plėtra viršutinės krūtinės ir rombas.
• Drugelis. Gana populiarus treniruoklių grupė ir daugiausia dėmesio skiriama kūno estetikos. Pateikimas gali atlikti skirtingai (kelio, sukibimą, tt) modifikuojant, jei būtina, galios akcentais.
• Krosoveris. Ši įrankių natūra leidžia atlikti unikalius pratybas laisvo trajektorija lazdele sąskaita. Modeliavimo suteikia kirčiuotą įtampą raumenyse ir leidžia "sprogus" darbą. Tai puiki alternatyva pagrindinių pratimų su svarmenimis, pavyzdžiui, hanteliai veisimui.
• Megztinis. Labai populiarus pratimas tarp patyrusių sportininkų. Jis turi taškų apkrova ant nugaros ir krūtinės raumenys.
• Trauka prie krūtinės (irklavimo). Be to, krūtinės raumenys, plėtros nueina ir ginklų. Puikus bendras vystymosi pratimas, kuris gali patarti pažodžiui visiems.
• Daugiafunkciniai treniruokliai. Tai įranga natūra yra universalus ir turi savo sudėtimi, kaip taisyklė, laivo sraigto ir drugelis. Pratimai yra puikus pradedantiesiems ir estetinio vystymosi kūno. Daugelis rinkodaros daviau tokio sporto įrangos pavadinimą kaip "simuliatorius krūtų padidėjimas."

Atsiliepimai apie simuliatoriai yra labai skirtingi: naujokai kaip "alyvuogių su" įranga ir daugiafunkcinių įrenginių, o profesionalūs sportininkai renkasi labai specializuotą dėmesio ir, be to, kryžminis pullovera nieko rimtai nevartokite, atsižvelgiant į mėgėjų iškrypimas pailsėti. Tačiau bet kuriuo atveju, pasirinkti įrankius, jūs turite atitikti konkrečius poreikius ir iššūkius, todėl bus jo tinkamumo mašina kiekvienam sportininkui.

Pateikimas simuliatorius

Šis treniruokliais rūšies dedami mažame kambaryje, nes dauguma modeliai turi kompaktiškas dizainas. Išimtis gali būti priskirta tik paprogramių, kurios dėl savo konstrukcijos ypatumų reikia didelius plotus.

Puikus pasirinkimas namų pratimai bus multistantsii. Su palyginti mažų matmenų, jie turi labai gerą grąžą, kartu su geros funkcionalumą. Apskritai, už namo yra neprotingai pasirinkti labai specializuotų priemonių, bet kažkas universalus, tai yra, suteikiant didelę apkrovą: Presai, traukos, plaukiojimas ir tt

Taip pat verta paminėti, kad papildomos vietos nereikia treniruokliai su svarmenimis (saugojimo diske), todėl jie yra mažiau svarbi namų, o ne į krūvą.

Vyrai ir moterys treneriai

Į inventorių tarp vyrų ir moterų skirtumas sukelia tik estetinių sumetimų. Treneris moterų krūties formos ir gali padaryti nedidinant krūtinės pernelyg plėtros ranka. Specialiai moterų pusė puikiai tinka inventoriaus su diakritiniais dėmesys raumenų vystymuisi, tokių kaip drugelis ir crossover, taip pat multistantsii. Daug rečiau naudojami simuliatoriai su laivo sraigto arba įvairių presais.

Vyrai gali būti sėkmingai naudojama beveik visų tipų Sporto įranga, nebijo papildomų raumenų ataugų. Pasirinkimas priklauso tik nuo jūsų tikslų, bet jei jo pasiekimo kažkur išaugo daugiau raumenų eiti, tada vyras bus tik per pasirengę.

Lankytinos modeliai namuose

Geriausi linijos iš namų sporto įrangos populiarumo saugiai laikyti mažus rankų treniruoklius. Jie užima minimaliai vietos, lengva valdyti ir nereikalauja jokių specialių įgūdžių. Apsvarstykite žymiausių modelių, tokių simuliatoriai.

"Easy Kurvs» (Lengvas kreivės)

Simulator krūties Lengvas kreivės moterys išrado ir pastatytas ant dual pasipriešinimo principą, kuris atsiranda, kai szhivaniya ir unclamping. Per pratybas yra naudojami beveik visų krūtinės raumenis, taip padedant stiprinti, didinti ir pakili nuotaika figūros. Ir paskutinis, bet ne mažiau - simuliatorius sukuria subalansuotą apkrovą kiekvienai kūno pusėje.

Iš "Lengvas Kurvs" Kūrėjas įrankiai garantijas gali žymiai pagerinti kvėpavimo sistemos veikimą esant penkių minučių kasdien sesijoje. Po mėnesio, naudojant kvėpavimo ritmą, bus daug geriau. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie mesti rūkyti - yra tai, ką daryti , o ne cigaretę. Dizainas "Lengvas Kurvs" leidžia jums laikyti jį po lova ar lentynoje, todėl ji turi pavydėtinas populiarumą tarp pirkėjų ir naudojimo paprastumas daro jį universalus ir plačiai pareikalavo šį treniruoklį krūties. Atsiliepimai Easy Curves visiškai teigiamas, todėl galima rekomenduoti bet pradedantiesiems sportininkams ar asmenų, kuriems pooperacinį ir potrauminio reabilitacija.

"Sheik Waite» (suplakti svorio)

Modeliavimo pasakojama krūtų didinimo namuose. Taip pat "Easy Kurvs", "Sheik Waite" užima labai mažai vietos, o jo išvaizda primena hanteliais. Dizaineriai didelį darbą su plėtros ir diegiant naujas technologijas, taip padidinant simuliatorius efektyvumą (lyginant su įprastu hanteliais) kartais.

Pagrindinis bruožas šį treniruoklį - Dinaminis inercija. Tai yra, jis pradeda dirbti per drebulys, ir todėl, kai mes praktiškai. Smūgio bangos iš "kaklo" sukelia raumenų sutartis stebina norma - iki 250 kartų per minutę. Per pamokas ", hanteliais" klausia ji jums tinkamą ritmą ir privertė jį išlaikyti fizinio krūvio metu.

Kaip sako kūrėjai, 6 minutės per dieną - ir jūsų krūtinės, pečių ir rankų taps nenugalimas. Kalbėti apie simuliatorius yra labai glostantis tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams, todėl gali rekomenduoti beveik niekam.