Stebėti sveikatą: kaip nustatyti žarnyno

Tai dažnai atsitinka, kad vakar iškilminga vakarienė su artimaisiais, kai jūsų plokštė kiekvieną akimirką prisipildė naujų ir naujų patiekalų, bei gerai močiutė įtikino valgyti kitą saldaus pyrago gabalas, kitą dieną virsta diskomforto ir nesugebėjimas išlaisvinti žarnyną. Arba po reido su draugais McDonald jums guli susiraitęs ant sofos (ir clutching savo skrandį). Ar turite darbe terminą, ne kartą visiškai pietauti, esate nuolatinis užkandis šokoladas, tada laikrodis užima Latryna ir kankina paieška ir į tai, kaip nustatyti žarnyno klausimą. Susipažinęs situacija, ar ne? Tačiau nebijokite ir įdėti šlepetės ir muilu maišelyje pasirengusi nedelsiant hospitalizuoti. Yra keletas rekomendacijų, po kurio jums pagerinti vien virškinimo sistemos būklės, be tabletes ir injekcijų.
Kaip nustatyti žarnyno: patarimai

Visų pirma, mes turėtume apibrėžti, kad tai veda prie tokių nemalonių pojūčių? Pagrindinė priežastis - nesubalansuota mityba. Žmogus yra tai, ką jis valgo. Šiuo atveju, populiarus išmintį pateisina visi vienas šimtas procentų. Netinkamos produktai, alkoholis, riebalai ir kancerogenai veda prie to, kad bet koks, net ir pats sveikas skrandis negali normaliai funkcionuoti. Taigi, aštrus pilvo skausmas ir nesugebėjimas nustatyti žarnyno. Ką daryti? Pirma, pabandykite skirti daugiau laiko pietums. Tegul tai bus visiškai miltai, neskubi, su pirmojo ir antrojo kursų. Greitai nuryti sumuštinį kelyje iš kompiuterio į rūkymo kambaryje - ne geriausias variantas.
Antra, jei norite pagerinti žarnyno funkciją, visiškai susilaikyti nuo greito maisto ir kitų pavojų. Traškučiai, džiovinti kalmarai, sūdyti riešutai, svogūnų žiedai, šokoladas, saldūs gėrimai - visi labai skanus, bet labai neigiamą poveikį ant pilvo.

Trečia, jums reikia kasdien valgyti šviežių daržovių ir vaisių. Tai skanus ir naudingas, o vasarą taip pat yra labai pigus. Tas faktas, kad šie produktai yra daug ląstelienos, kuri yra būtina, kad žarnyno normalizavimo. Pluošto valo virškinimo sistemą, iš jos kylančių toksinų ir atliekų. Reguliarus vartojimas vaisių ir žymiai pagerinti odos išvaizdą. Dar vienas gražus premiją - svorio kritimas. Vaisiai yra puikus pakaitalas saldumynams. Pabandykite kiekvieną kartą vietoj bandelės valgyti kriaušių arba apelsinų. Po porą mėnesių jūs neturite pripažinti sau. Vedantis ekspertai pataria valgyti per dieną penkių šviežių vaisių (bent).

Ketvirta, visi, kurie yra įdomu, apie tai, kaip nustatyti žarnyno, turite įtraukti į savo pieno produktų dietos. Kefyras, fermentuoti kepta pieno, jogurto turėtų imtis garbinga vieta jūsų šaldytuve.

Penkta, kiekvieną dieną valgyti avižinių pusryčiai. Ši košė - tikrai nepakeičiamas produktas. Jei avižiniai atrodo per saldus, į jį įpilkite medaus, šviežių vaisių ir riešutų, šaukštas - jei jūsų pusryčiai virsta skaniu gydyti.

Šešta, išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą. Jei turite sėdimas darbas, bent savaitgaliais ilgus pasivaikščiojimus.

Ir pagaliau, jei jūs nežinote, kaip nustatyti žarnyno, galite naudoti šiuos populiarių receptų: du šimtus gramų džiovintų slyvų užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite jam užvirinti. Slyvos gali valgyti iš karto, o todėl infuzijos gerti lėtai (per dieną). Ši parinktis yra ideali dienos tvarkymą. Kitas veiksmingas priemonė - žolelių užpilams (pvz, arbatos iš Hypericum, balzamas ir Immortelle).