Stabdymas "plūgas" slidinėjimo: žingsnis po žingsnio vadovas

Daug meilės lauko veikla ir žiemą eiti į slidinėjimo kurorte. Naujokai iš karto užtrukti keletą slidinėjimo pamokos iš instruktorius. Iš šono viskas atrodo taip paprasta, bet jums reikia specialių įgūdžių tinkamai nusileisti nuo šlaito. Svarbu išmokti Stabdymo metodai čiuožinėti gražiai ir su malonumu. Pagrindinis stabdžių įranga - "plūgas" ir "Focus" ( "poluplugom").

Kai kuriais atvejais,

Patyrę slidininkai Pablogėja nenaudojant stabdymą, nes ilgametė patirtis suteikia įvairių gudrybių daug. Nepakankamai apmokyti slidininkų dažnai negali susidoroti su dideliu greičiu kelyje, todėl būtina išmokti sumažinti ją. Stabdymas "plūgas", "Focus" yra naudojamas tais atvejais, kai yra netikėtas kliūtis, jei staiga sumažėti vienoje iš dalyvaujančių slidininkų.

Konkursuose trukdžių gali sukurti auditoriją. stabdymo technika "plūgas" slidėmis kartais naudojamas, kai yra mažai žinoma maršruto, labai aštrių tautybių. Tai labai efektyvus būdas sustabdymo. Jis padeda reguliuoti sparčiai ir pristabdyti.

Turime pradėti nuo prekystalio "plūgo"

Kas yra fraze "plūgas" prasmė? Kiekvienas, kuris kada nors matė prietaisą ir veikimą plūgai supras iš karto, ką laikysena taps sportininkas. Slidininkų, tai reiškia, kad jis turi imtis stendas, kuris bus padėti jam kontroliuoti greitį su stabdžiu ar stotelėje. Stabdymas "plūgas", net naujokas žaidėjas gali atlikti lengvai. Bet kur mes pradėti stovo? Tai atliekama tokią schemą:

• Limbers slidės turi būti sumažintas, o backdrops - kiek įmanoma ištirpti ranka. būti intervale 6-8 cm idealios atstumo tarp kojų pirštų.
• Kojos lenkimo ant kelio ir kulkšnių.
• Būstas reikia sulenkti į priekį.
• Šiek tiek sulenkta per alkūnės traukti į priekį.
• Kūno svoris pageidautina skirstytis tolygiai ant abiejų slidėmis.
• Lazdos turi būti išsiųstas atgal.

Keli metodai, taikymo stovo

Sužinokite, kaip atlikti stabdymas "plūgas" slidėmis keliais būdais:

1. Paprasčiausias būdas - tai įdėti vieną koją į šoną. Išpildykite savo poreikį, o pagrindinio stovo (kojos sulenktos per kelius, kūnas pakreiptas į priekį, rankas priešais). Viena koja lieka vietoje, o antrasis jums reikia atidėti, bet pirštas neturėtų nutolti per 10 cm nuo kitų.
2. Nors pagrindinio padėtį, savo ruožtu, gali atmesti Slidinėjimas: priekinė baigiasi - kartu, gale - atskirai. Šiuo atveju, slidinėjimas turėtų remtis vidinių kraštų.
3. Priėmimo "plūgas" į šuolį. Tam reikia šiek tiek šokinėti ir tuo pačiu metu - pareikšti kojines ir padėkite kulnas.
4. Ketvirta veiksmingas būdas - lygus spaudimas bėgikų reikia stumti kulnas, lėtai tiesinimo kelius ir kulkšnis. Kaip rezultatas, kojos reikia visiškai ištiesinti.

Stabdymas "plūgas" judant

Kai naujokas slidininkas bandė stovo "plūgą", atėjo laikas išbandyti jį juda ir išmokti būti sustabdytas trasoje apačioje. Dažniausiai už maršrutu pasirinko ilgas šlaitus su išvykimo tiesiu srityje. Tokiais atvejais nėra susižeisti dėl staigaus kritimo.

Pirma, sportininkas lipa šlaito. Tada jis užima pagrindinę slidžių laikiklius (aukščiau aprašytą). Tada jis juda žemyn teisingą kelią. Po nustatytas greitis ruošiasi atlikti stabdymas "plūgas": palaipsniui ištiesina savo kojas, tiesinimo savo kelio. Tada slidininkas demonstruoja savo kelius, verčia vidinių kraštų slidžių ir plinta į šonus nugarą. Taigi, veiksmas primena plūgo darbo. Išsipūtimas jis atlieka stabdymą, perkeliant svorį vidaus kraštų slidėmis.

Tuo po pirmosios stabdymo pradedantiesiems gali nutirpęs kojas, tačiau nesijaudinkite - iš pradžių, tai gerai.

"Plūgas" padeda kontroliuoti greitį

Dėl stačių šlaitų į "plūgo" slopinimo padeda reguliuoti greičio čiuožimo. Apie tai, kas priklauso? Eksperimentui, jums reikia lipti nuožulnios nusileidimas. Po to jūs turėtumėte imtis ant šlaito nutekėjimo "plūgo". Daugiau šioje pozicijoje jums reikia norint pradėti juda žemyn. Bijo didelės spartos neturėtų būti, nes, kad šis slopinimas yra labai patikimi. Jei sistemingai sulenkti ir tiesinti kojas ir paspauskite prieš vidinių apvadu slidžių, keisti tarp nugarų spragą, tada jūs galite saugiai sumažinti arba padidinti greitį. Kai tarp nugaros kampas didėja, judėjimas bus sulėtėjo, o kai jis mažės žirgais greičiau.

pagerinti stabdymo

Kai naujokas slidininkas meistras stabdžiu mažų šlaituose, galite pradėti tuo statesnis šlaitų ar tautybių, kurie keičiasi reljefas plėtrą. Dažniausia klaida padaryta pradedantiesiems, mokymosi iš "plūgas" metodą, yra šios klaidos: slidinėjimo kojinės kartais susikerta, slėgis pasiskirsto tolygiai ant kiekvieno ski, kad keičia judėjimo kryptį. Kartais pakanka naujokai veisiami kulno ar šiek tiek išlenktas, išlaikyti savo kelius. Jei patiriate tokią klaidą, turėtumėte praktikuoti kelis kartus ant mažos šlaituose.

Technika "dėmesys"

Kiekvienas, kuris yra įvaldęs stabdymas "plūgas", galite lengvai naudoti metodą "STOP". Kad būtų lengviau suprasti jos esmę, galite padaryti judesių ant žemės kelis kartus imitacija. Skirtas stabdymo veikia įstrižai, įstrižai. Tai toks atstatymas slidėmis arba šoninių slydimo natūra. Štai pavyzdys instrukcija stabdant "Focus":

• Norėdami pradėti leistis jums reikia šiek tiek susėsti.
• Po staigaus kratytis atlikti į priekį ir ištiesinti iki. Tai leidžia jums imtis svorio išjungti slides.
• Kitas žingsnis yra paversti savo kulkšnis, kuri padeda išplėsti slidinėjimas kampu į šoną.
• Atlikti šio judėjimo susijusios pečių ir liemens.
• Kuo didesnis sukimosi slidėmis kampo vertė, tuo stipresnis stabdymas.

Galų gale, galite naudoti, kad lazda paramą. Norėdami visiškai sustabdyti, turite įdėti slides visoje kilmės smarkiai ant krašto. Dažniausiai, tai stabdymo metodas vyrai ar patyrusių sportininkų, merginos geriau jį naudoti ant apatinių šlaituose, nes jo įgyvendinimui reikia daug pastangų ir įgūdžių daug.

kontroliuojama lašas

Ką daryti tais atvejais, kai neįmanoma taikyti jokios "arimo" technika ar "stop"? Yra atvejų, kad slidininkas juda žemyn šlaitu dideliu greičiu, staiga pasirodo savo kelyje kliūtis. Šiuo atveju tereikia smarkiai sulėtinti arba sustabdyti.

Kartais išvengti pataikyti objektas gali būti tik sąmoningu rudenį. Tai tais atvejais, jei kliūtis pralenkė slidininkas nuostabą ir yra taip arti, kad jūs negalite sulėtinti. Jei sumaniai valdyti kritimą, tai greičiausiai ne gauti sužeisti, greitai keltis ir toliau čiuožimo.

Dėl Tokiu atveju šie triukai valdomi patenka jums reikia žinoti:

• Pirma, jūs turėtumėte pabandyti atsisėsti.
• Tada jums reikia bandyti nustatyti, kad nugaros ir iš šono.
• Tuo pačiu metu, mes turime įdiegti visoje slidinėjimo šlaitų.
• Tada su lazdelių pagalba galite lengvai atsistoti ir toliau stumdomas dar kartą.

Yra atvejų, kurie patenka į šios lygumų slidinėjimas. Tada jums reikia atversti ant nugaros, pakelti kojas aukštyn ir tiesioginio slidinėjimo į norimą padėtį. Po to jums reikia atversti į šoną ir į viršų.

Kai kuriais atvejais, turistai naudojamas stabdymo lazdelės. Tai atsitinka, kai daug sniego ant šlaitų, kai rudenį iš vietos. Šie metodai yra tinkami tik gerbėjai, sportininkai lenktynėse jomis ir nesinaudojate.