Nuskaityti plaukimo techniką: funkcijos pratimus ir klaidų

Savaime, skenavimas yra plaukiojimas ant nugaros ar krūtinės. Kaip ir daugelis kitų sporto šakų, ji turi savo porūšius. Įranga plaukimo nuskaityti ant jo krūtinės reiškia įsipareigojant sūpuoklės laisvų rankų smūgių, o pėdų judėjimas yra pagamintas iš apačios į viršų ir atvirkščiai. Kitaip tariant, plaukikas rankose judėjimas primena apie sparnuote ir pėdų natūra - žirklėmis. Kai buriavimo šį stilių nuo visos nugaros yra panašus. Vienintelis skirtumas yra tas, kad pirmuoju atveju, rankos judėti iš už galvos ir po jo, o antrasis - priešinga kryptimi.

kvėpavimas

Pagrindinis elementas plaukimo nuskaitymo drausmės - kvėpavimo techniką. Šiuo atveju, kvėpavimas turi būti atliekama burnos pradiniame etape į trikampio Maha formavimas: dilbio, žasto, vanduo krašto. Taip yra dėl to, kad šiame etape veido vanduo užleidžia. Vadovas tuo pačiu metu jūs turite kreiptis į ranką, kuri yra po vandeniu kryptimi. Atsižvelgiant į galiojimo pabaigos, teisė daryti per burną ir nosį. Pagal navigaciją taisyklių, naujos inspiracijos yra pagaminti per tris bangos rankos virš vandens. Taigi, jie bus atliekami pakaitomis į dešinę ir kairėje pusėje.

pratimai

Norint jaustis labiau pasitikintys, rekomenduojama nuskaityti plaukimo techniką buvo anksčiau dirbo. Ypač tai yra daug pratimų, kurie gali pagerinti judėjimą, padidinti greitį ir duoda viską, automatizmo skaičius. Insultas turėtų būti daroma pirmą kartą su viena ranka. Kur antras turi būti priešais. Taigi, viena, kaip vejasi antrą vieną. Atsižvelgdama apmokyti taip, kad rankos turi būti panaikintas. Norėdami padidinti greitį gali sugauti partnerių lygiagrečiai stebint technika ir plaukimo atstumas.

nuskaityti plaukimo technika gali būti žymiai pagerintas, jei naudojama ant plataus peilio rankose. Tai sukels plaukikas pakelti alkūnė didesnis. suaugę rekomenduoti tik tokį pratimą.

Idealus sprendimas būtų pritraukti patyrusių profesionalų mokymą disciplinos. Tuo atveju, kai smūgių ir nuolatinės kaitos kūno padėtį dešinėje ekspertas nukreips dėmesį pagrindines klaidas ir atkreipti dėmesį į puikus derinys įvairių taikymo turi būti naudojamas.

Dėl ištvermės treniruotės galite pabandyti naudotis su dideliu išlaidų energijos. Kaip variantas, turėtumėte nešdintis į baseino krašto ir atlikti insultą su viena ranka. Tada jis turi atlikti virš vandens. Kita vertus, tuo pačiu metu turi būti stacionarus. Po sekančių insulto operacijų padalinys yra iškedentas atgal ir plaukimas trunka tik kelias sekundes. nuskaityti plaukimo techniką taip pat gali būti praktikuojamas ant žemės. Šiuo idealus vadinamųjų "malūnas", kai plaukimo pasiūlymai imituojamos tiesiogiai ant suoliuko.

pagrindiniai klaidų

Didžiausia klaida, kai plaukimo nuskaityti laikoma netinkama kvėpuoti. Tai apima savo vėlavimo arba nesėkmės. Be to, pradedantiesiems plaukikai dažnai mėgsta sėdėti ant vandens, clutching jo smakrą ir išlaikyti kojų išlenktas. Negerai, jei jūsų galva tentiniai atgal, nes ji veda į jas nepatektų vanduo ant veido, užkirsti kelią kvėpavimą. kėbulas pavirsta į skirtingas puses neturi būti stiprus. Na, paskutinis dažnai pasitaikanti klaida, kuri ženkliai sumažina plaukimo smūgių veiksmingumui yra tiesūs ginklų.

išvados

Iš viso to galima daryti išvadą, kad plaukimo nuskaitymo metodas yra ne tai, kad sudėtinga. Svarbiausia yra išmokti pasirūpinti savo kūno ir nepamirškite kvėpavimo techniką. Be patyrusio trenerio ar partnerio akivaizdoje, viskas tampa lengviau ir plaukikas galite gauti tik malonumą iš šio metodo.