Noras valgyti - tai alkis ar apetitą?

Kiekvienas savo gyvenime žmogus jaučiasi kaip valgyti. Kas tai? Pasirodo, kad jausmas, kuris pasirodo prote ar fiziškai jaučiamas žmogaus skrandį. Ir priklausomai nuo įstatinio apetito ir alkio formų.

Kai noras valgyti - tai alkis?

Alkis - tai fiziologinis pojūtis kūno signalas, kad informuoja apie maistinių medžiagų normaliam organizmo funkcionavimui trūksta. Alkio jausmas jaučiamas tuščią skrandį, kartais gali sukelti galvos skausmai ir svaigulys.

Kai yra noras valgyti, jis gali būti, pavyzdžiui, alkio ir apetito. Jei asmuo vis dar yra, nei patenkinti maisto stoka, tai alkis.

Jūs esate alkanas, jei:

• noras valgyti didėja palaipsniui;
• rodomi nemalonių pojūčių skrandyje;
• įstaiga "reikalauja" kaloringų maisto;
• ten ateina palengvėjimo jausmas išgėrus nedidelį maisto kiekį;
• nuo sotumo nustoti valgyti atsiradimo.

Apetitas ateina su valgymo

Apetitas - psichologinė priklausomybė, kai kai kurie situacijoje asmuo "patirtimi" su maisto pagalba.

Noras valgyti - tai apetitas, jeigu:

• noras valgyti atsiranda iš karto;
• noras valgyti atsiranda galvos, o į skrandį nėra tuštumos jausmas;
• Noriu ne tik valgyti, bet kažkas neįprasta, skanus;
• po paskutinio valgio Prireikė mažiau nei valandą;
• po pagrindinio valgio negali sau leisti atsisakyti desertas;
• ties patiekalų žvilgsnio norite jį išbandyti.

Noras valgyti - tai, vienu žodžiu, žmogaus psichologinė priklausomybė pasitenkinimą.

Apetito vaikams

Vaikai negali pakankamai dėmesio maistą, todėl tėvai turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką, kada ir kiek vaikas valgo, kad būtų išvengta vėlesnės sveikatos problemų.

Apetito sukelia alkio laipsnį. Tačiau gali būti alkis, bet apetitas yra ne, ir vaikas neturi valgyti. Apetito stoka yra įsivaizduojama ir tikra.

Kai teigiama, apetito vaikui trūkumą svorio standartus jų amžiaus, bet atrodo, savo tėvus, kad jis nevalgo pakankamai. Todėl tėvai bando pamaitinti kūdikį daug maisto, maisto vartojimas daryti dažniau.

Tėvai turi pagrįstai susijusios su vaiko mitybą, o ne padaryti jį persivalgyti. Jei jo kūnas vystosi normaliai, o ne patiria alkį, padidinti porcijas sumą neturite persivalgymo nebūtų sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą.

Tikras apetito stoka gali nurodyti kokios nors ligos buvimą. Kai vaikas yra tikrai alkanas ir nenori valgyti maisto, ji tarnauja kaip einant į gydytoją signalą.

Padidinti apetitą vaikams

Mokyklinio amžiaus vaikų apetito pokyčiai gali būti pasikeitus mokyklos gyvenimo. Apetito netekimas gali rodyti ligą, o gal tiesiog moksleivis nusprendė numesti svorio, "eiti paveikslą". Tada tėvai turėtų atkreipti dėmesį ne valgyti neatnešė kūno išsekimo. Kartu su dietologas plėtoti vaikų meniu.

Jei studentas yra ne tas noras valgyti, jis gali būti sujungtas su mityba pažeidimą, todėl būtina analizuoti vaiko mokyklos dieną ir reguliuoti valgymo.

Jei mokykla vaikas gauna visą pusryčiai, tada nereikia duoti pinigų užkandžių: sausainių, pyragų. Pagerinti apetitą vaiką turėtų daugiau laiko praleisti lauke. Nenoras taip pat gali būti susijęs su pokyčių skonio.

Tėvai turėtų stebėti moksleivių mitybą ir pridėti ir keisti jį, jei būtina.

Apetito priežastys

Noras valgyti - tai, vienu žodžiu, poreikį, kuris gali pasireikšti įvairiais būdais. Tai yra arba noras tikrai patenkinti savo alkį arba pabandyti kažką naujo, arba "patirtis" problemas.

Kadangi apetitas - tai psichologinė priklausomybė, mes turime suprasti, kas ją sukelia.

Apetitas gali sukelti:

• noras išbandyti naują skonį;
• vidinių išgyvenimų: problemos darbe, namuose;
• įvairių psichologinių narės: vienatvė, dirglumas, apmaudas, pagieža;
• įprotis, pavyzdžiui, kai žmogus sėdi prie kompiuterio, tai tikrai turėtų kažką ten.

Todėl, kai yra noras valgyti, jis gali būti apgaulinga jausmą. Mums reikia suprasti, kas sukelia šį troškimą. Pabandykite mintyse grįžti ir prisiminti, kad bet kokių veiksmų, maniau jis atsirado. Suprasti situaciją, eiti per jį, tada noras valgyti gali panaikinti arba nustoja būti toks stiprus.

Kai žmogus yra alkanas, jis gali valgyti bet kokį maistą, skrandis dar nesijaučia skonį. Jis tiesiog jaučiasi pildant sotumo jausmą. Skonį pumpurus atvirą kalbą, ir ji veikia apetito prieinamumą. Norėdami patenkinti savo apetitą ir nereikia persivalgyti, turite mažus maisto kuo ilgiau išlaikyti kalbą, siekiant išlaisvinti visą skonio receptorius produktas.

Kaip atsikratyti alkio jausmo

Kai asmuo norite normalizuoti kūno, jis sėdi ant dietos. Ir čia labai svarbu kovoti su savo alkį.

Kaip kovoti noras valgyti:

• valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis;
• valgyti maisto su mažu glikemijos indeksą, tada alkis bus nuslopintas;
• įtraukti į mitybos maisto, kuriame gausu ląstelienos, jie gali būti naudojami siekiant sotumo, naudojant nedidelį kiekį maisto;
• gerti per dieną bent 1,5-2 litrus vandens;
• Valgykite lėtai, lėtai kramtyti maistą;
• švarus saldumas, todėl jie neturi sugauti akis: sausainiai, pyragai, šokoladas, saldainių.

Valgio metu signalai pasiekė smegenis, o asmuo nėra pereel, mes neturėtume valgyti:

• kelyje;
• žiūrėti TV, kompiuterį;
• atsisakyti arba sumažinti suvartojamų prieskonių, nes jie padidina apetitą.

Kaip apgauti norą valgyti? Tai galima padaryti su psichologinių metodų pagalba:

• paruošti patiekalus su tuo pačiu numeriu kalorijų, bet daugiau apimties;
• padaryti sumuštiniai didesnis dėl papildomų lapų salotos;
• valgyti iš mažesnių plokščių, ir jie bus pilnai užpildyta, tai geriau nei dauguma pusiau tuščia plokštės.

išvada

Nepamirškite, kad persivalgymas yra blogai žmogaus sveikatai, todėl jums reikia kontroliuoti savo apetitą. Norėdami išlaikyti gerą fizinę formą, normalus veikimas organizme yra pakankamai patenkinti alkį, bet nuo padidėjusio apetito, padės atsikratyti nuo psichologinės būklės asmens analizei.

Mes turime būti dėmesingi savo vidinių signalų ir valgyti, kai tikrai reikia. Atsispirti noras užkandžiauti klaidinanti, jei organizmas nereikia "papildomą apmokestinimą".