Mityba žindanti motina mėnesius: stalo. Meniu, maitinančioms motinoms dieta

Visi žino, kad tuo nešti kūdikį metu, kiekviena moteris turėtų valgyti teisę, nevartojant nesveiko maisto. Tai labai svarbu, formavimo, augimo ir vystymosi vaisiui. Tačiau ne visos moterys žino, kad po pristatymo taip pat yra labai svarbu laikytis tam tikro mitybos. Taigi, tinkamas mitybos žindanti motina: tai, kas leidžiama, o kas ne - apie tai ir noriu kalbėti dabar.

leidžiamų naudoti maisto

Kaip maisto turi pirmenybę, ir iš kurios ji yra geriausia mesti žindymo laikotarpiu? Šis klausimas neduoda ramybės daug merginų. Kadangi mes visi žinome, kad gražu kūdikis yra ne tik miegas, tačiau bendra būklė motinos. Taigi, ką galite valgyti saugiai iš karto po gimimo ir pirmaisiais mėnesiais?

1. Mėsa. Ji turėtų būti privaloma į laktacijos motinų dietą. Taigi, ji yra geriausia pirmoji valgyti vištienos, kalakutienos. Šiek tiek vėliau, gali būti skiriama mėsos galvijų racioną. Maistas turėtų būti virti, garinti ar troškinti. Ant grotelių kepta mėsa šiuo metu nerekomenduojama naudoti.
2. Žuvis. Jis taip pat yra labai naudingas produktas tiekimas, kuris yra būtinas augimui ir vystymuisi kūdikiui. Taigi, per pirmąjį mėnesį moteris turi valgyti tik žemo riebalų rūšių žuvų - tai gali būti menkės, ešeriai, Pollock. Vėliau galite pabandyti ir kitą žuvų.
3. Pieno produktai. Jie taip pat reikia reguliariai valgyti. Tačiau būtina teikti pirmenybę jogurto, varškės į pirmąjį gyvenimo mėnesį lieka. Be to, tas pats gali būti skiriamas motinų jogurto, kefyro (jie yra storesni, todėl sunkiau kūdikiui) dietos. Tai nėra būtina maišyti produktus su cukrumi, medumi, uogiene. Tokiu atveju, jie gali lengvai sukelti vidurių pūtimas ir dieglius vaikams. Pieno, būtina gerti ribotą kiekį (kaip anksčiau buvo manoma, kad tai yra privaloma Produktų Žindymas motinos dieta).
4. Javų košė. Jie yra naudingi ne tik motinoms, bet ir kūdikiui. Paruoškite jų geriau ilgą pagelsta orkaitėje arba virš mažos ugnies keptuvėje su storu dugnu. Dėl skonio po virimo avižiniai jame, galite įdėti grietinėlės, grietinės ar sviesto.
5. Rūšiavimas, ką gali ir ko negali turėti žindanti motina, būtina kalbėti apie kiaušinius. Tai naudinga maisto produktas. Tačiau slaugos mama per pirmuosius tris savaites trupinius gali saugiai valgyti tik putpelių kiaušinius. Vėliau galite pabandyti šiek tiek vištienos. Tačiau turime nepamiršti, kad jie gali sukelti alergiją vaikui.
6. Daržovės. Be abejo, jie yra naudingi tiek motinos ir kūdikių kūno. Tačiau, yra daug niuansų. Pirmas dalykas, kurį reikia pasakyti apie tai, ką jie valgo žalią formą draudžiama. iš pradžių, kaip jums reikia mesti pupelės, burokėliai, ridikai, ropės, svogūnai, česnakai, kopūstai, pomidorai, agurkai. Kai kurie iš šių produktų gali sukelti padidėjęs dujų susidarymas, kai - alergines reakcijas.
7. Vaisiai. Mums reikia mesti raudonųjų vaisių ir uogų. Be to, pirmaisiais mėnesiais kūdikio gyvenimo reikia juos termiškai apdoroti ir geriau nulupti.
8. Riešutai. Galite valgyti vidutinio dydžio graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutų.
9. Duona. Šviežios duonos produktai gali sukelti vidurių pūtimas. Taigi iš jų priėmimas turėtų būti atsisakyta. Saugiai gali valgyti cheminio galetnoe sausainiai, džiovinti duona (bet saikingai), duonos.

Maitinimo mama per pirmuosius gyvenimo mėnesius trupinius

Kas tiksliai turėtų būti maitinamas žindanti motina per pirmuosius mėnesius vaiko gyvenimo? Kas gali būti šiuo metu valgyti? Bent pirmąsias tris dienas iš gyvenimo trupinius mamai ir kūdikiui reikia praleisti ligoninėje. Čia ir verta žiūrėti, ko jums reikia teisingai maitintis. Galų gale, ligoninės maistas yra tik vegetaras ir leistinus maitinančioms motinoms. Tuo pačiu principu jūs turėtumėte pabandyti valgyti namie. Taigi šiuo metu galite valgyti saugiai?

• Šviesos sriubos daržovių sultinio.
• Virtos mėsos, žuvies, neriebaus veislių.
• Garnyrai: grūdų košė, daržovių, bulvių koše, cukinijų.
• Džiovinti duona.
• Nuo žaliavų vaisių ir daržovių dar geriau atsisakyti. Keptos obuolių galite valgyti be baimės.
• Desertai: mažai riebalų varškės, galetnoe slapukus.
• Galite gerti gana silpna juoda arbata, vaisių gėrimai (ne iš raudonųjų uogų, vaisių).

Kad iš esmės visi jūs galite valgyti saugiai šiuo metu. Tačiau, nereikia būti nusiminusi, todėl griežta dieta bus naudingas tik motinai ir vaikui. Kūdikių nesivargina kas susiję su maistu, kaip slaugos mama lėtai pradeda grįžti prie normalaus po gimdymo.

Antrasis ir trečiasis gyvenimo mėnesį

Taigi, maitinimas krūtimi motina, antra gyvenimo mėnesį lieka. Šiuo metu galite pabandyti valgyti sriuba mėsos sultinio, įvedami į šviežių vaisių ir daržovių dietos (ne raudonos veislių, nes jie gali sukelti alergines reakcijas trupinius). Galite palepinti save su šviežia duona, pyragaičiai (saikingai) gabaliuką. Taip pat šiuo metu įsikūrė makaronus, švelniu sūrio, grietinės. Galite pabandyti valgyti troškintais kopūstais, troškinti svogūnai, žali.

Pastaba: atsižvelgiant į maitinimo maitinimo motiną mėnesius, verta prisiminti, kad apie tris mėnesius, o moteris trupinius gyvenime turėtų būti įmanoma grįžti į savo įprastą mitybą. Verta prisiminti, kad nė vienas iš gyvūnų pasaulyje per šerti nekeičia savo mitybą. Tačiau šio pareiškimo, yra vienas "bet". Tai taikoma tik toms moterims, kurie visada vedė sveiką gyvenimo būdą ir valgome tik sveiką maistą.

Ketvirtasis į septintą mėnesį gyvenimo trupinius

Atsižvelgiant į mitybą, mitybos žindanti motina mėnesius, turiu pasakyti, kad po trijų mėnesių moteris gali palaipsniui išbandyti viską, ką ji buvo naudojama (visiškai panaikinti žalingą maistą). Taigi, šiuo metu, jūs jau galite valgyti šviežių svogūnų, pridėti įvairių prieskonių, gerti vaistažolių arbatas (bet ji yra rekomenduojama ne jomis piktnaudžiauti, nes jie gali sukelti alergines reakcijas).

Septintoji - dvylikto mėnesio

Pirmieji gyvenimo šėrimo motina pilnai gali grįžti į savo įprastą mitybą. Taigi, jūs galite palaipsniui įvesti tokius anksčiau uždrausta maisto produktų, kaip ankštiniai, citrusinių vaisių, natūralaus šokolado, česnakai, medus, kiaulienos ir kitų riebalų mėsos.

maisto lentelė

Suvokdami, kokia turėtų būti maisto žindanti motina mėnesius, lentelė - tai gali duoti kuo mažiau produkcijos. Galų gale, tai bus lengviau naršyti moterims, kurios gali būti įtrauktos į mitybą.

Apie poreikį dietai

Mityba žindanti motina mėnesius, lentelė - tai aišku. Tačiau reikia pasakyti, kad kai kuriais atvejais, moteris vis dar geriausia laikytis griežtos dietos. Taigi, būtina padaryti šiais atvejais:

• Jei motina, tėvas arba pats vaikas patyrė alerginių reakcijų į maistą.
• Jei moteriai mityba turėtų būti apribota dėl priežasčių, susijusių ligų, virškinimo trakto iš jos ar kūdikio.

Taisyklės kompiliacija mode Slaugos motinos dieta

Koks turėtų būti tinkama mityba žindyves, Mėnesio meniu? Taigi, tai gali pasakyti daug, mitybos, pediatrai. Tačiau kiekviena moteris pati turi žinoti ir jausti, kad ji turi valgyti, bet nuo to, kas geriau pasiduoti, nepaisant gydytojo rekomendacija. Tačiau yra paprastų taisyklių priėmimo dietos, kuri yra dar geriau laikytis:

• reikia įvesti į mitybą palaipsniui naujų maisto produktų. Taigi, galite suprasti reakcija į jų kūdikiui.
• Patartina maitinančioms motinoms išlaikyti maisto dienoraštis, turintis iki kiek laiko ir pirmą kartą po pristatymo maisto valgyti. Taip pat reikia įvertinti kūdikio reakciją. Ir subalansuoti mityba žindanti motina mėnesius, lentelė naujų produktų įvedimas - štai ką jums reikia padaryti jūsų pačių. Taigi, po jos, moteris turėtų žinoti, ką ir kada jis galės pradėti valgyti dar kartą.
• Pirmą kartą po gimdymo naują maisto produktą reikia suvartoti nedideliais kiekiais, palaipsniui didinant jos apimtis.

Po bet kokio naujo maisto produkto įvedimo (nors nėra pavojingas iš pirmo žvilgsnio), būtina atidžiai stebėti reakciją į jį, ne tik vaikui, bet ir slaugos motiną. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad po to, kai mama valgė kažką naujo, vaiko reakcija bus rodomas per ateinančius 12 valandas. Na, jei tikrai tikrai norite gydyti save į kažką draudžiamo, bet skanus, tai padaryti geriau ryte. Taigi vakare kūdikis jau yra "pabandyti", o atsakymas bus rodomas anksčiau, nei naktį (kai motina, kaip vaiko, gerai pailsėti).

alergija maisto

Atsižvelgiant į žindanti motina maistą mėnesius, būtinai pasakykite mums, kas yra geriausia nevalgyti per šį laikotarpį. Taigi, pirmoji kategorija tabu - maisto produktų, kad sukelti alergines reakcijas.

• Med.
• Kai riešutai.
• Raudonos uogos ir vaisiai.
• Citrusinių vaisių.
• Šokoladas.
• Karvės pienas.
• Vištienos kiaušiniai.
• Krabų lazdelės.
• Pickles, padažai, majonezas, kečupą.
• Rūkyta ir sūdyta mėsa, dešros, dešrelės.
• Pusgaminiai.
• Alkoholis.
• Sojos maisto produktai.
• Pomidorai.
• Egzotinių vaisių.
• Maisto iš dulkių pakuotės.

maisto produktų, kad sukelti dieglius kūdikiui

Mes dar svarsto žindanti motina mityba mėnesinių meniu, mityba. Taigi, vėlgi, yra antras didelė grupė maisto produktų, kad yra geriau vengti, nes jie gali sukelti dujų kaupimąsi ir dieglių pilvo trupinius.

• Karvės pienas.
• Kopūstų.
• Ankštiniai augalai.
• Paprika.
• Švieži kepiniai, duona.
• Agurkai.
• Žirnių.
• Kriaušės.
• Vynuogių.
• Razinos.
• Sodos.

Produktai prisotintas atsižvelgiant į jų vertę

Ką dar svarbu pasakyti, svarsto žindanti motina sukurta mėnesį? sustabdyti čia kas būtina - Stalo produktų, kurių sudėtyje yra tam tikrų vitaminų. Galų gale, mes turime prisiminti, kad visas maistas turėtų būti įtvirtinti ir naudinga, kaip įmanoma moteriai ir jos vaikui.

Mitai ir faktai apie mitybos žindymo metu

Taigi, maisto maitinančioms motinoms, įvesties maisto stalas ir pagerintų maisto produktų - visa tai buvo laikoma. Dabar aš noriu išsklaidyti keletą bendrų mitų apie mitybą žindymo laikotarpiu.

Mitas 1. Valgyti reikia dviejų. Ne du, o už dviejų. Moteris, žinoma, yra daugiau valgyti, nes daug maistinių medžiagų, eisiu į pieną. Bet čia taip pat labai kenkia persivalgyti. Būtina prisiminti, kad pagrindinis dalykas yra ne kiekis, bet maisto kokybė.

Mitas # 2: Jei valgyti vieną dalyką, kad vaikas nebus problemų. Taigi nereikia būti, nes maistas turi būti įvairus. Tik tokiu būdu, kūdikis gali gauti visą kompleksą vitaminų ir mikroelementų.

Mitas 3. turi būti karvės pieno dietos. Daugelis moterų vis dar tiki, kad karvės pienas gali sukelti padidintą gamybą motinos pieną. Šie faktai nėra įrodyta, kad šis teiginys negali būti laikomas galiojančiu. Be to, šiuolaikiniai dietologai teigia, kad karvės pieno alergenai.

Mitas 4. diegliai negali būti kovojama. Kova, žinoma, neįmanoma, tačiau jie gali būti koreguojami naudojant maisto. Taigi, iš dietos neįtraukti, kad galėtų padidinti dujų susidarymą skrandyje.

Mitas 5. Būtina valgyti tai, ko reikia organizmui. Ne visai. Jei organizmas prašo morkos, jūs negalite paneigti. Bet jei skiedros arba soda - ši taisyklė neveikia čia.