Krūtinės Expander - veiksminga priemonė mokymo krūtinės raumenys

Krūtinės Expander - ideali priemonė ne tik plėtros krūtinės raumenys, bet taip pat už pečių juostos mokymo, sukurti įtampą ant nugaros, bicepsas ir tricepsas. Reguliarus vartojimas įrankiai leidžia jums padaryti figūra patrauklesnis ir įtempta.

Krūtinės Expander pavasarį tinka tiek vyrams, tiek moterims. Modeliavimo veikia kaip veiksmingas būdas išlaikyti geros formos kūną bet kokio amžiaus.

Kaip organizuoti seansą su plėstuvai?

Ką reikia tinkamai pasirengti mokymo, naudojant rankinį Kierat? Norėdami sužinoti, kaip taikyti krūtinės Expander, pakankamai kreiptis dėl pagalbos iš patyrusiu instruktoriumi. Specialistas padės formuoti pratimų, kurie atitiktų specifinius poreikius individo rinkinį. Tuo pačiu metu galima plėsti užimtumo struktūrą dėl jų pačių. Koks jis buvo, yra keletas taisyklių, kad reikia klijuoti naudojant skečiamuoju krūtinės.

1. Prieš pradėdami naudotis, jums reikia atlikti išsamų Įšilimo viršutinės kūno pusėje raumenis. Po staigaus intensyvios apkrovos "šaltas" audiniuose dažnai sukelia netikėtą traumą.
2. Naudokite krūtinės Expander privalo palaipsniui didinant krūvį, vyksta nuo pačių paprasčiausių iki sudėtingų pratimų.
3. Mokymų metu svarbu stebėti vandens balanso organizme techninė priežiūra ir atkreipti dėmesį į kvėpavimo suretėjimas. Ar ne per daug peretruzhdaetsya kūną, nes pratimas gali atnešti ne tik naudos.

Krūtinės Expander: mankšta

Kaip jau minėta, reguliari mankšta su simuliatoriumi padeda ne tik pagerinti formą ir leisti išlaikyti raumenų tonusą, bet ir naudinga visą kūną. Žiūrėti ir naudoti įrankis gali būti bet laisvo laiko. Panagrinėkime išsamiau, kaip naudotis krūtinės Expander. Pratimai moterims ir vyrams, žemiau duota, padės mokyti be rizikos susižeisti.

garbanos

Kojos išdėstyti pečių plotį. Expander yra įdėti po jūsų kojomis, o jos savininkai yra įstrigę rankas. Paskutinis lenkimo per alkūnes. Kumščiai uždaryti savo krūtinės. Tada paleiskite prailginimo rankas. Ritmas ir pakartojimų pasirinktų dėl asmens poreikius ir patogumo pagrindu, skaičius.

Kokie yra pratimų nauda lankstytis? Pirmiausia, leiskite toks mokymas išlaikyti geros formos visą viršutinę kūno pusėje ir ypač prisideda prie intensyvaus vystymosi Biceps raumenų peties.

veisimo rankos

Manoma, pradinę padėtį, panašią į aprašytą anksčiau vykdytų. Tačiau, jei lenkimo delno buvo dislokuotos priekinio kryptimi, čia jie "ieškoti" prie klubo.

Šiek tiek išlenktas ginklų veisiami vertus, tada atsižvelgiant pradinę padėtį. Pratybų metu pilvo raumenys yra sugriežtintos, stresą.

Veikla, kuria siekiama stiprinti sijos rombas. Veiksmingai pašalinti juosmens Lordosis pasekmes. Pastaruoju atveju pratimas yra atliekamas su nežymiu nuolydžiu kūno priekį, kad būtų galima sumažinti įtampą nuo nugaros.

Rankos už nugaros pratęsimo

Pratimai yra idealiai tinka Tricepsas pečių raumenų vystymąsi. Per jos vykdymo, stotelė yra įdėti už plečiamuoju turėtojas ir ranka laikydami kitą galą prietaiso, yra įdėti už nugaros per galvą. Kaip rezultatas, elastinga dalis treniruoklio yra už.

Pareigos yra tiesinimo ir lenkimo ties alkūnės ranką. Iš pradžių atlikti pakankamai iteracijų apie 6-8 vienoje požiūrio, palaipsniui didinant jų skaičių, kaip jie auga savo sugebėjimus.

maišymo ginklų

Elastiniai juostos Expander dedamas už nugaros. Tempimo įrenginį, rankos kirto priešais krūtinę, o tada plačiai veisiami aplink. Reguliari mankšta daro jį gana greitai padaryti gražią krūtinės ir įtempta.

Geriau rankas

Juostos Expander dedamas po jūsų kojomis. Tvirtai įstrigę simuliatorius turėtojams, po kurio yra išplėtimas ginklais didėjimo kryptimi ir jų atvirkštinės lenkimo ties alkūnėmis.

Pratimai ne tik skatina aktyvų augimą krūtinės raumenys, bet taip pat gerai stiprina visą pečių juostos.

Privalumai ir trūkumai krūties plėstuvo

Rankų treniruokliai šios kategorijos yra plačiausia paklausa tarp eilinių sporto entuziastų ir profesionalių sportininkų. Jie padeda išlaikyti raumenų tonusą ir greitai atsikratyti streso po sunkaus mokymus.

Tarp kitų privalumų krūtinės Expander yra pateikti taip:

• mažas svoris ir dydis, kuris prisideda prie patogiomis transporto įrenginių kokiomis sąlygomis;
• paprastumas ir patogu naudoti;
• gebėjimas atlikti efektyvius pratimus namuose;
• prieinamumas vartotojams, bet kokio amžiaus ir lyties;
• idealus, kai reikia atsigauti nuo traumų.

Krūtinės rasite CONS plėstuvai atvirai sunku. Tam tikros problemos gali kilti kaip žemos klasės modelių, kurie turi ne patikimus plastikinius laikiklius operaciją. Todėl, iš pradžių verta atkreipti dėmesį į trenerių pagaminti iš didelio stiprumo plieno ir gumos.

Kai kurie produktai neleidžia lanksčiai koreguoti pasipriešinimo, kuris sukuria tam tikrų sunkumų profesionaliems sportininkams.

Galų gale, prie krūtinės Expander nebuvo nusivylimas, pirmenybė teikiama produktų patikimų gamintojų sporto įrangos.