Kokie maisto produktai pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatinti svorio?

Norint numesti svorio ir gauti geriausią formą nieko išmetimo pats ilgas treniruotes ar mityba sunaikinti virškinimo sistemą. Pakankamai vartoti maisto produktus, kurie didina medžiagų apykaitą.

baltyminiai maisto produktai

Tiesą sakant, virškinti baltymus, žmogaus kūnas praleidžia daugiau energijos nei riebalai ar angliavandeniai apdorojimo. Tai kodėl baltymų maisto produktų kelia metabolizmą bent 15%. Midijos, krevečių, žuvies su dideliu kiekiu jodo - šie maisto produktai paspartinti medžiagų apykaitą, ir sočiųjų kūną su daugybe mineralų.

prieskoniai

Apie 300 kalorijų per dieną gali sudeginti, jei mėgstamas patiekalas pridėti raudona karšto pipirų truputį. Ir tai yra tiesa, nes prieskoniai pagerinti medžiagų apykaitą 25%. Tuo pačiu metu mes neturėtume pamiršti, kad ūminis gerina apetitą. Išlyginti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti jo žalingą poveikį ant kūno ir siekiant išvengti svorio priaugimo padės cinamonas. Jis gali būti įtraukta į jogurtas, arbata, pyragaičiai ar košės. Daugelis maisto produktų pagreitinti medžiagų apykaitą, jei jiems pridėti obuolių sidro actas. Ji aktyviai kovoja su riebalų sankaupos, o taip pat yra organinių rūgščių, mineralinių medžiagų ir kelios kitos naudingos normaliai žmogaus kūno medžiagos. Prieš vakarienę, galite išgerti stiklinę vandens, į kurį pridėta obuolių sidro acto šaukštas. Beveik 15% dėl padidėjusio metabolizmo imbieru. Ši šaknis yra pirmasis priešas riebalų! Jokių kitų maisto produktų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą negali būti lyginamas su juo jų veiksmingumą. Reikalas tas, kad imbieras apima kapsaicinas - tai medžiaga, kuri gerina širdies veiklos (paspartinti širdies susitraukimų dažnis) ir šiek tiek padidėja temperatūra, pagal kurį procesas prasideda deginti kalorijas. Tačiau yra vienas "bet!". Jis susijęs su produkto gebėjimą sudirginti skrandį, todėl geriau valgyti po sočių pietų.

vaisiai

Tarp vaisių, kurie skatina svorio, pirmoji vieta užima citrusinių. Citrina, apelsinai, mandarinai, greipfrutai - visi šie maisto produktai pagreitinti medžiagų apykaitą. Jie yra labai naudinga mūsų organizmui, nes jie yra rūgščių, mikroelementų, ląstelienos ir vitaminų. Ir, žinoma, citrusiniai vaisiai - tai ne tik naudinga, bet ir labai skanus. Ir skonis! .. Taip pat atkreipkite dėmesį į obuolių, nes jie taip pat pagerinti medžiagų apykaitą.

gėrimai

Ventiliatoriai karštos kavos negali jaudintis savo paveikslą, nes tai gėrimas, be to, smagu, gerina medžiagų apykaitą. Kofeinas 10% skatina pagreitintą medžiagų apykaitą, taip pat degina riebalus. Tas pats taikoma ir žaliosios arbatos, nes ji yra pakankamai kofeino. Be to, ji sumažina apetitą ir gerina virškinimą.

pieno produktai

Ne paslaptis ir tai, kad riebalų perteklių nesikaups, jei gerus darbus virškinimo trakte. Jo darbas yra tam tikru mastu priklauso nuo kalcio. Pienas, sūris, jogurtas, jogurtas - šie maisto produktai pagreitinti medžiagų apykaitą. Tačiau jų trūkumas veda į kalcitriolį gamybos - hormono, gali slopinti riebalų išsiskyrimą.

Be to, kas išdėstyta, yra ir kitų ingredientų maisto ruošimui, kurie padės numesti svorio. Kokie kiti maisto produktai pagreitinti medžiagų apykaitą? Sąrašas būtų nepilna be šių punktų: uogos, vaistažolės, migdolai, brokoliai, pupelės, špinatai, avižiniai dribsniai, sojos pieno.