Kodėl kiekvienas turi laikyti dienoraštis: 10 naudos sveikatai

Mes manome, kad noras laikyti dienoraščius yra būdinga paaugliams ir žmonėms, gimusioms XIX a. Bet tai yra išankstinė nuostata, apsauganti nuo naujo naudingo įpročio. Dienoraštis kaip veiksmų ir minčių žurnalas yra puikus organizacinis įrankis. Be to, kiekvieną dieną dienoraštyje ką nors parašyti - tai naudinga sveikatai.

Pažiūrėkime, kodėl.

Tai padeda jums numesti svorio

Dėl produktų ir maitinimo žurnalo yra daug lengviau laikytis dietos. Atsižvelgiant į svorio praradimo metodą, galite parašyti, kas ir kada valgėte, kokiu kiekiu maistinių medžiagų buvo maisto produktuose, valgomųjų kalorijų kiekį, kiekvienos naujos dienos ar visos savaitės planą, naudingus receptus. Taip pat galite įrašyti formos parametrus ir dabartinį svorį.

Sumažina stresą

Rašyti mintis, ypač jaudinantis ir stresas, yra kaip galimybė kalbėti. Tik geriau. Dienoraščio privalumai: sugebėjimas perskaityti rašytą, labiausiai nuotaiką pažvelgti į struktūrizuotą informaciją, jį racionaliai analizuoti.

Pagerina atmintį

Kuo daugiau mes gyvename, tuo daugiau praeities įvykių prisipildo atmintis ir prarandama. Taip pat keičiasi laiko jausmas: kažkas atrodo toliau, kažkas arčiau, kažkas įsikiša į kažką visiškai kitokį. Dienoraštis padeda suplanuoti visas mintis, o įvykiai - surengti tinkamą tvarką. Be to, nustatant popieriaus, kas įvyko, mūsų atmintis dirba geriau.

Padeda išlaikyti sveikus asmeninius santykius

Kuo vyresnis asmuo, tuo racionalesnis jis (daugeliu atvejų), tuo labiau jis prisiima asmeninę atsakomybę už savo piktadarius, tačiau jam sunkiau išlaikyti asmeninius santykius. Popieriuje lengviau dirbti su problemomis. Šis dokumentas yra labiau sąžiningas nei protas, nes mums lengviau atpažinti žmones, kuriuos mums labai įtakojo, kai mes aiškiai suvokiame, kokia priežastis sukėlė tą ar tas pasekmes.

Padidina savigarbą

Kova su žema savigarba yra iš esmės paprasta - pripažinti savo laimėjimus prasminga. Tačiau mūsų protas mėgsta žaisti su mumis, o žmogui kartais sunku pasitraukti iš savikritikos ir savigalbos emociono. Tačiau popierius, kaip minėta pirmiau, yra sąžiningas, o dėka dienoraščio galite pamatyti visas savo laimėjimus ir vertinti juos ramiai. Kiekvieną dieną rašykite dienoraštyje kas nors gerą apie save, ir jūs pastebėsite, kaip jūs tikrai pradedate galvoti apie save.

Jus reguliariai atlieka veiksmus

Su mokymų dienoraščiu sunkiau "plakti" į kitą pratybų programą ir praleisti klases. Reguliarumas, ne tik mokymasis, bet ir paties paties dienoraščio elgesys, stiprina dvasią ir disciplinas.

Padidina proto aiškumą

Nuo begalinio mąstymo, yra mažai naudinga: kai mintys virsta ir praranda prasmę, sunku sutelkti dėmesį į svarstymų temą. Dienoraščio laikymas padeda perkelti visą "foninį triukšmą" į popierių, paliekant smegenis galvoti apie tik svarbias problemas, kurias reikia išspręsti čia ir dabar.

Gali būti naudojamas kaip meditacijos metodas

Per meditaciją žmonės sutelkti dėmesį į vieną dalyką ir viską išmesti. Dienoraštis veikia panašiai ir daro teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Norėdami gauti geresnių rezultatų, parašykite ramioje atmosferoje, puodelio karštos arbatos ir, jei pageidaujate, aromaterapijos.

Mažina kraujospūdį

Kadangi dienoraščio laikymas sumažina stresą ir ramina, ši veikla gali sumažinti aukštą kraujospūdį. Dr James Peneebacker teigia, kad tai taip pat sustiprina imuninę sistemą didinant T limfocitus.

Stiprina bendravimo įgūdžius

Kai kurie žmonės yra bendri dėl savo prigimties. Jie yra ištartingi ir žino, kaip suformuluoti savo mintis. Bet tai nėra visiems. Kiekvieną dieną rašykite dienoraštyje, o po kelių mėnesių pradėsite pasireikšti save labiau įsitikinę, aiškiai ir aiškiai, nes tai bus naudinga ne tik asmeniniame, bet ir jūsų gyvenimo darbe.