Kaip padaryti plokščią pilvą?

Dėl mergaičių ir moterų dauguma klausimą gražus, plokščias pilvas nepraranda savo aktualumo ištisus metus. Verta tik šiek tiek padidinti maisto kiekį suvartoti, o rezultatas iš karto atsispindi ant juosmens. Ką daryti, kad pilvas visada atrodė plokščias ir stangrus? Štai keletas gudrybių.

Dieta plokščio skrandžio

Aktyviausias treniruotes gali būti nenaudinga, jei tuo pačiu metu jūs neturite valgyti teisė. turėtų būti padidintas patiekalų skaičių, tačiau tuo pačiu metu suvartoja mažiau maisto. Pagrindinis priešas juosmens - angliavandeniai, todėl rekomenduojama sumažinti jų vartojimas apie 50% viso tūrio maistas. Likę 25% turėtų būti baltymų ir 25% - riebalų. Kalorijų skaičius per dieną neturėtų viršyti 1000-1200. Žinoma, turi bent iš dalies atsisakyti riebalų, kepti, saldūs, sūrus ir maisto produktų, kad sukelti vidurių pūtimas (kopūstų sultys, abrikosai, pupos). Per dieną reikia išgerti 2-3 litrus vandens, nes ji gali pakeisti žolelių arbata arba mineralinis vanduo. neturėtų būti naudojami bet kokie alkoholiniai gėrimai.

Spaudos gimnastika

Kaip padaryti plokščią pilvą su pratimų pagalba? Yra daug skirtingų sistemų ir jūs galite laisvai pasirinkti programą, kuri jums tinka. Be įprastų sūpynės spaudoje, apsvarstyti keletą paprastų pratimų.

1. "Dviračių". Atlikti iš gulint. Susikibę rankomis palei kūną, atlikti kojų judesiai ratu, kaip ir važiuodami dviračiu.
2. "Žirklės". Pagal analogiją su anksčiau vykdytų, savo ruožtu kirsti ir didinti pusių tiesias kojas iškeltas bent iš 45-50 laipsnių kampu.
3. Geriau klubus aukštyn. Tiesūs kojos kerta. Dėl iškvėpti, pakelkite klubus aukštyn, pasvirusi ant pečių ir kulnų, tensing pilvo raumenis ir sėdmenis.
4. Geriau kojas, gulėti ant savo pilvo. Ginklų išilgai korpuso, kojos vienas nuo kito. Pakelkite abi kojas atsitiesė, palaukite 5-10 sekundžių ir mažesnis.
5. "Sukimo". Jis gali būti atliekamas arba iš stovint ar sėdint ant taburetės. Jo rankas už savo galvos, pakartotinis sukimo juosmens, sustodami prie ekstremalių taškų.

Atliekant šiuos pratimus yra būtinas, kaip padaryti plokščias pilvas mityba tik labai sunku.

išorės priežiūros

Be to, tinkama mityba ir mankšta, nepamirškite apie išorės priežiūros pilvo odą, nes jos trūksta priežiūros, gali sukelti tokį nemalonų ligos kaip celiulito. Be apsilankymą salone, tai galite padaryti keletą paprastų procedūrų, neišeinant iš namų, todėl, kaip padaryti plokščią pilvą yra lengviausias su integruotu požiūriu. Paprasčiausias būdas išvengti celiulito dušą, taikomą tam tikroje kūno vietoje, šiuo atveju - pilvas. Tai leis sugriežtinti pilvo odą ir pagerinti savo išvaizdą. Nepakenks ir masažo dušas. Šiurkštesnio metodas - tai klojimas iš odos grubus Washcloth ar specialiu mediniu Massager. Šios procedūros esmė yra pašalinti negyvas ląsteles nuo pilvo odos paviršiaus, tuo pat metu suteikiant naują galimybę augti ir gerinti kraujotaką šioje srityje, kuri padės perteklių riebalų deginimas. Ši procedūra tinka tiems, kurie nori žinoti, kaip greitai traukti pilvą.

Narkotikai ir chemikalai deginti riebalus

Internetas, televizija, įvairūs žurnalai tiesiog knibžda visuose pasiūlymais rūšių pirkti tabletę, kapsulę ar sirupo, kuris padės pašalinti perteklinį svorį ir švino figūra tvarka. Jie tiesiog šaukti į mus: "Mes žinome, kaip padaryti plokščią pilvą. Pirkti mūsų produktus! "Tačiau nemanau, kad viskas yra taip paprasta. Dražė nepadės atsikratyti riebalų perteklių nuolat, tik reikia nustoti juos vartoti, visos problemos sugrįžti. Be to, jūs tikrai sugadinti savo kūną esančius energijos formų, kaip įmanoma, ir mikroorganizmai, kurie yra nematomi valgyti jums iš vidaus. Tarp šalutinis poveikis taip pat pasitaiko dirglumas, širdies plakimas, nervingumas, blogėja miego - ir tai tik maža dalis to, ką galite susidurti. Po vartojimas šių medžiagų gali reikalauti rimto gydymo.

Dabar jūs žinote, kaip padaryti plokščią pilvą. Atminkite, kad jūsų sveikata ir grožis priklauso tik nuo jūsų noro ir atkaklumo.