Kaip greitai pašalinti pusę?

Daugumai moterų, dabartiniai probleminiai nepageidaujamų riebalų sankaupos ant pilvo arba ant šonų. Dėl nuosėdų ant šonų ar vadinamosios ausų juosmens priežastis, kartais yra, kad net reguliariai užsiima su figūra ir jos harmonija, pagrindinė našta duoti sėdmenų, šlaunų, kulšelės, krūtinę, o pamiršta, kad už šoninės srityje reikalingas visiškai kitoks požiūris ir apkrovą. Taip pat kasdienio gyvenimo pusė raumenų grupių veiklą, kaip taisyklė, nėra įtraukti. Žiemą, apskritai, tokios problemos neturėtų būti taip smarkiai, bet blogina su pavasario atėjimu, tad kyla klausimas, kaip greitai pašalinti pusių.

Kaip rezultatas, pašalinti riebalus iš šonų greitai gali būti naudojamas tik tada, jei atkreipti ypatingą dėmesį į šią raumenų ir dera grupės sistemingai klasių pasiekti rezultatų. Kadangi riebalai yra pašalintas iš šonų greitai - tai ne visai lengva, bet, jei pageidaujama, gali būti pasiektas. Siekiant išspręsti klausimą, kaip greitai problemą pašalinti pusių, sukūrė platų pratimų, visą spektrą puikiai neįtrauktos į aerobikos. Mes išvardyti dalykus, kuriuos galite padaryti sau namuose, nes jie ne visada ir ne visi turi laiko ir galimybių apsilankyti sporto centrą.

Užimtumo su apkabas.

Tai gerai susidoroja su riebalais ant paprasto apkabas arba kitaip, hula-lankai šonuose. Nepamirškite, kad švarūs pusė lankai naudojant efektyviausias ir greičiausias būdas. Kad jis gali greitai duoti mums norimą rezultatą, tačiau klases reikia reguliariai skirti bent 45 minučių per dieną. Pasiimti sporto parduotuvėje gali būti bet koks lankelis, tiek paprastas ir su kalorijų skaitiklis ar masažo purkštukų. Neperka pradėti sunkiųjų apkabas. Puikiai Įprasta metalo kaip vaikas. Mes jį juosmens ir prisiminti, kaip kietas jis tada. Jei negalite prisiminti, tada atlikite šiuos veiksmus: atsižvelgiant lankai ties juosmeniu, kojos kartu sudėjus ir sukinėjimas aplink savo rankas, o tada bandyti pasukti pilvą ratu, o ratą, kuris daro jūsų juosmens turėtų būti daug mažiau. Perkelti ritmiškai ir tyliai. Jei lankai nustojo suktis aplink ir vadovauja žemyn į popiežiaus ar kojų, tada grąžinti jį į pradinę padėtį ir pakartokite iš naujo. Dėl pirmos klasės pakankamai praleisti penkias minutes nuo sukimosi kiekviena kryptimi, tačiau dar kartą turėtų būti padidintas, todėl padidinti sukimosi amplitudė. Vienintelis kontraindikacija tokių tyrimų gali būti stuburo ar inkstų liga.

Kaip jau sakiau, pašalinti pusių naudojant apkabas, yra lengviausias būdas, bet neapsiribojant visiškai teisinga juos tik. Tuo pačiu metu, nes visi rezultatai spręsti, kaip greitai pašalinti pusių problemą, turėtų būti atliekamas kasdien pratimų, skirtų šios raumenų grupės rinkinį. Panagrinėkime keletas variantų, ir jūs galite pasirinkti vieną, kad yra labiausiai tinka sau.

Kiti pratimai ar kaip greitai pašalinti pusę?

Visas rinkinys pratimai siekiama mokyti pilvo įstrižomis raumenis ir klubus. Tuo pačiu metu kai kurie iš jų yra susipažinę su mumis iš mokyklos veiklą fizinio lavinimo klases, su Vienintelis skirtumas yra tas, kad ankstyvoje vaikystėje, mes nemanė, kad būtina juos tinkamai įgyvendinti, ir dabar, nes aplinkybes, būtina į juos rimčiau.

Vienas iš paprasčiausių ir labiausiai paplitusių pratimų - polinkiai.

Būtina atsistoti tiesiai, ištieskite nugarą, įdėti savo kojas pečių plotyje ir įdėti savo rankas ant savo liemens. Pradėjimo poziciją, eikite į pačių šalutinis posūkiuose. Pabandykite per ranka pasiekiama pakreipimo į savo kojomis, jei darai dabar ir leiskite mums pažvelgti dešinėje dešinės kojos polinkis. Paleisti pageidautina kiekviena kryptimi ne mažiau kaip 30 trasos, tačiau jūs negalite padaryti juos visus iš karto, o šių dviejų metodų. Siekiant didesnio efektyvumo šlaitų komplikuoti hantelius. Jie nėra greitai atliekamas, sklandžiai ritmu, tačiau tuo pačiu metu greitai.

Kitas pratimas, kuris suteikia gerų rezultatų - "lankstymo peilis".

Atliekamas gulint ant šono. Kojos turi būti sulenktos per kelius, įdėti vienas į kitą. Rankų, kur melas, pasuko savo galvą. Laisvas kelimas kojos iki vienu metu su viršutine kūno dalimi. Šiuo įtemptų pilvo raumenis, o tada imtis pradinę padėtį. Veidrodinis atvaizdas yra vykdomas pratybas, gulėti ant kitos pusės. Pakartoti pageidautina kiekviena kryptimi ne mažiau kaip 30 kartų.

Su mokymo poveikis tapo matomi per trumpą laiką, patartina apsvarstyti savo mitybą, imtis masažas kursą ir pirkti drabužius, kad sumažina riebalų kiekį.