Ką galite valgyti slaugančią motiną po gimdymo: mitybos požymiai

Kiekviena moteris, kuri ką tik pagimdė kūdikį, bando pašerti motiną, nes tai yra vaiko sveikatos garantija. Tačiau pirmosiomis dienomis verta galvoti, kad po gimdymo galite valgyti naujai mamą. Tai turėtų būti daroma labai atidžiai, nes šiame etape kūdikio žarnos dar nėra pritaikytos ir dar nėra visiškai suformuotos. Todėl motina turi sekti tam tikrą dietą, kuri nėra skirta greitai numesti svorį. Svarbiausia yra vaiko sveikata ir ramus miegas naktį.

Pažiūrėkime, ką galite valgyti slaugančią motiną po gimdymo. Pirmiausia, nedelsdami sėdėkite ant griežtos dietos, nes jūsų organizmas turi jėgų. Vaiko gimimas yra stiprus stresas, kuris imasi daug pastangų, ir tai labai reikalinga moteriai per šį laikotarpį. Maistas turėtų būti daug kalorijų, kitaip pienas bus gaminamas mažiau nei būtina. Reikia valgyti ne tik pakankamai, bet ir teisingai.

Virtas, virtas ir keptas maistas - tai jūs galite valgyti slaugančią motiną po gimdymo. Per šį laikotarpį negalima valgyti kepto ir rūkyto maisto. Viskas, ką valgote, patenka į pieną ir gali būti pernelyg sunkus kūdikio žarnų darbui. Dėl šios priežasties yra koliukų ir padidėjęs dujų susidarymas. Todėl vaikas kenčia ir verkia naktį.

Po valgio žiūrėkite kūdikį. Jei valgėte ką nors naujo ir jis to nevartojo, tuomet turėtumėte pašalinti produktą iš dietos. Kashi - tai tu gali valgyti slaugančią motiną po gimdymo. Tačiau iš pradžių jie turėtų būti ant vandens, be druskos ir cukraus. Geriausia pradėti nuo avižinių ir neperdirbtų ryžių.

Jei ketinate kepti sriubą, nepridėkite kopūstų, nes tai sukelia fermentaciją žarnyne. Galite virti vištienos sultinyje, tiesiog žiūrėkite, kad jis būtų liesas. Slaugos motinos maistas per pirmąjį mėnesį numato naudoti daržoves, vaisius, mėsą ir žuvį. Tačiau čia yra keletas ypatumų. Geriau nevalgyti raudonų vaisių ir daržovių, taip pat potencialių alergenų. Geriausia pirmenybę teikti ekologiškiems produktams. Kalbant apie žuvį, geriau valgyti jūrų rūšis. Iš mėsos turėtų rinktis mažai riebalų rūšis (jautiena, vištiena, ėriena ar triušiena). Pieno produktai turi būti mažai riebalų.

Mes manėme, kad galite valgyti slaugančią motiną po gimdymo, o dabar pamatysime, ko ji negali. Pradinėje etape moteris neturėtų valgyti dešrų, konservų, pusgaminių. Alkoholis yra griežtai draudžiamas, taip pat būtina kuo labiau apriboti kavos ir arbatos naudojimą. Ypač kenksmingi yra traškučiai, skrebučiai ir greito maisto produktai. Nepamirškite su majonezu ir bandelėmis, ypač jei norite kuo greičiau pasiekti įprastą fizinę formą.

Natūralu, kad pirmojo mėnesio moters mityba yra gana ribota, tačiau jei planuojate toliau maitinti krūtimi, motinos maitinimas yra svarbus sveiko kūdikio ugdymas. Kiekviena mylintis motina stengsis padaryti viską, kad nuo pirmųjų dienų jos kūdikis būtų patogus ir geras.