Iš virvių naudojimą svorio ir kardio treniruotes

Virvės pratimai turi didžiulę praktinę naudą mūsų organizmui. Šis paprastas sviedinys padidina vikrumas, mobilumo didėjimą ir gerina judesių koordinaciją. Po pamokos gerėja medžiagų apykaitos procesus, jau nekalbant, kad širdies ir kraujagyslių bei raumenų ištvermės darbą. Jei norite dirbti ant jo kūno, bet po ranka lyno ne, jis gali būti pakeistas diržo, dirželio ar ilgą rankšluosčiu.

svorio netekimas

Ši iš pažiūros paprastas vaikas "praleidžiant virvė" ant efektyviausias verslo simuliatorius, kuris padeda sukurti gražią lieknas kūnas, numesti svorio ir suteikia jūsų raumenys sporto reljefas. Nuolatinis šokinėja lynai be jūsų darbo keletą raumenų grupių skirtingose kūno dalių! Kai mokymo veršeliai yra naudojami, tempia paspauskite, sukūrė ir sąnarių tapti labiau paslankus darbas rankose. Viena 10-oji min sesija yra lygus energijos vartojimo 1,5 km tekančio arba dviračiu esant 3 km atstumu. Iš virvių naudojimą svorio per kalorijų tūkstančių, tiesiog 1 valandą per dieną mokėti šuolius.

kardio

Iš virvių ir kad ji pratimų naudojimas yra puikus padermės širdies ir kraujagyslių sistemai. Dėl šios priežasties, šuoliai yra plačiai naudojami įvairių rūšių Sportas: gimnastika, krepšinis, boksas, yra net atskira treniruoklių zona, vadinama "praleidžiant rimtai."

Jei naudojate šis apvalkalas yra nuo širdies ir kraujagyslių vystymąsi, nereikia kankinti save pirmą pamoką. Apkrovos turėtų būti didinamas palaipsniui, leidžiant organizmui pailsėti ir priprasti. Kardio prireikti medicininės patvirtinimo, nepamirškite, kad žmonės su ligomis, sąnarių ar sunkus sutrikimas, širdies veiklos, yra draudžiami.

Virvės pratimas: naudojimas nuo pirmos minutės

Jei neturite grojo sporto ar tiesiog nenorite patirti jį kaip mokymo, šuolis pradėti jums reikia minimalų laiką, todėl jūs nesijaučiate pavargęs. Reikalinga poilsio (nuo 1 min 30 sek), ir palaipsniui padidinti bendrą laiką vienos sesijos valandą. Kodėl atostogos turėtų imtis tik pusę minutės? Per šį laiką jūs negausite off pulsą, kuris yra jau "sureguliuota" į norimą tempą. Tada virvės nauda jums geriau auga. Sukūrus tam tikrą periodiškumą mokymo, jums bus suteikta galimybė sumažinti atokvėpis laiko, bet padidinti metodų skaičius.

Šokdynė yra naudinga visiems!

Žinoma, jūs nepamirškite, kad kaip tokio laisvalaikio sporto rūšies vaikui nebuvo kažkas ypatingo. Kiekvienas vaikas turėjo virvę, ir jis ir jo draugai buvo smagu gatvėje, malonu skaičiuoti šuolių skaičių. Dabar, kaip ir suaugusieji, mes kažkaip suvokia jį kaip paviršutiniški žaidimą. Ir, pritvirtintų virvių naudojimą įrodė seniai, o "Shell" neturėtų pamiršti! Galų gale, padaryti sveikatą niekada nevėlu. Šokinėti padės jums tapti plonas ir sporto ištvermės, tačiau prieš treniruotes nepamirškite egzaminą ir gauti gydytojo leidimą.