Kaip pasirinkti treneris namuose visiems raumenų grupes?

Reguliari mankšta - raktas į gerovę, plonas figūra, sveikata ir ilgaamžiškumas. Trūksta reikalinga kasdienė veikla veda prie svorio padidėjimo, neveiklumo, problemų su širdimi, kraujagyslių ir kitų įvairių ligų. Jei negalite reguliariai lankytis treniruoklių salė, jums reikia treniruoklį namams visoms raumenų grupėms. Kai nuspręsite pasinaudoti yra efektyviausias ir naudingas sveikatai? Panagrinėkime išsamiau populiariausius modelius.

Kas simuliatorius visų raumenis namuose grupėms geriau?

Rusijos rinkoje platus vidaus padėjėjais galimybių numesti svorio ir įgyti ilgai lauktas sportinės formos. Daugelis modelių yra labai specializuotos. Jie skirti dirbti tam tikrą didele grupe raumenis, pavyzdžiui, sėdmenų ir kojų raumenų, ar abs ir juosmens natūra. Tokie modeliai - puikus pasirinkimas didelių sporto salėse, kur yra galimybė talpinti trenerių ir studijų grupių dėl konkrečių raumenų siuntos atitinka patyrusio trenerio priežiūra.

Bet jei jūs negalite nuolat eiti į sporto salę, geriausias sprendimas - universalus treneriu namų visiems raumenų grupių. Šie modeliai yra specialiai skirtas sudėtingų kūno raumenų tyrimas: šlaunies, sėdmenų, ABS, nugaros, krūtinės, rankų. Jie turi kompaktiško dydžio, lengvai surinkti ir patogu naudoti. Priklausomai nuo universalių modelių tikslui yra dviejų tipų: kardio ir jėgos treniruokliai. Apsvarstykite privalumus ir trūkumus mokymo namuose kiekvienai kategorijai.

Privalumai ir trūkumai kardio

Kardio specialiai sukurta siekiant suteikti intensyvaus aerobikos pratimų visam kūnui. Dėl maksimalaus deguonies kiekis kraujyje, per šį pratimą aktyvina medžiagų apykaitą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, sodrumas, stabilizuoja vidaus organų darbą. Jei norite numesti svorio, padidinti raumenų tonusą, padidinti jėgą ir ištvermę, širdies yra - geriausias treneris namuose visiems raumenų grupių.

Argumentai "už" kardio namie:

• sumažinimas viršsvorio;
• patobulinta raumenų tonusas;
• taip pat apsaugos sistemos vystymosi;
• padidinti ištvermės;
• stiprinti kraujagysles ir širdį;
• stabilizavimo nervų sistemos;
• padidinti raiščių ir sąnarių lankstumą;
• detoksikacija ;
• sumažinti įvairių ligų (diabetas, insultas, venų nepakankamumas) riziką.

Pagrindinis trūkumas mokymo kardio - nesugebėjimas dirbti kokybės raumenų masę ir raumenų pasiekti aiškią palengvėjimą. Pradiniame etape svorio aerobikos pratimas padės jums greitai numesti svorio ir fiziškai sustiprinti visą kūną, ir ateityje išlaikyti tinkami už gerą lygį. Bet jei norite padidinti raumenų masę ir kokybės siurblys raumenis, jums reikia galios treniruoklis namuose visiems raumenų grupių. Pakalbėkime apie tai, ką privalumus ir trūkumus šių modelių.

Stiprumo mokymas: privalumai ir trūkumai

Vejasi šio treniruokliai kategorijos, gausite anaerobinis pratimą. Pagal deguonies trūkumo sąlygomis atsiranda laiko tarp raumenų masės, raumenų stiprinimo, panaikinimo vandens perteklių ir druskų iš organizmo. Tokių modelių, patogu mokyti atskirų raumenų grupių, gerinti ir palaikyti fizinę. Jei norite sukurti jėgą ir ištvermę dirbti reljefo raumenis, stiprumas treneris visų raumenų grupių namuose - puikus sprendimas.

Argumentai "už" pamokos namuose:

• nustatyti raumenų masę;
• pagerinti raumenų palengvėjimą;
• stiprybės ir ištvermės vystymas;
• stiprinti sąnarių ir raiščių;
• atsikratyti viršsvorio;
• stabilizavimas vidaus organų;
• stiprinant visą organizmą.

Kalbant apie trūkumus, laisvieji svoriai yra geriau tinka vyrams ir reikalauja padidėjo saviorganizaciją su aiškia mokymo programą plėtoti kūno raumenis proporcingai plėtrai. Jei esate patyręs sportininkas, tada jums nebus sunku ant reguliariai veiksmingai atlikti pratimus ant tokio modelio. Jei simuliatorius yra perkamos šeimos naudojimui, mes rekomenduojame, kad jūs pasirinksite kardio.

Universalus treniruoklis - geriausias variantas namų treniruotes, leidžianti pasiekti idealų kūno parametrus. Perkant pagalbininkas, jūs ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, pagerins formą ir sustiprinti raumenų masę, bet ir žymiai pagerinti sveikatą. Mūsų apžvalga, skirtų namų ant visų raumenų grupių trenerių padės jums pasirinkti geriausią variantą mokymus.

elipsiniai treneris

Puikus universalus modelis asmeninio asistento dėl svorio - elipsinė treneris namuose visiems raumenų grupių. Jis buvo gerai apmokyti širdies ir kraujagyslių, jis pagreitina medžiagų apykaitą, todėl tonizuoja kūno raumenis. Mokymų šiuo treniruokliu metu gausite intensyvaus kardio, neapkraunant raiščių ir sąnarių kojų. Vidutiniškai tempu pratybų sudegina iki 400 kalorijų per 30 minučių.

Ypatumai elipsoido struktūros imituoti 4 tipų užduotis: bėgimo, ėjimo, slidinėjimas, dviračių, naudojant tiek apatinę ir viršutinę kūno dalį. Iš simuliatorius apačioje yra sukurtas kaip dviem pedalais, kurie nuolat judėti per naudotojo kojų jėga, kuri leidžia jums mokyti sėdmenų, klubų, bei kitus raumenis apatinių galūnių. Į pradžią - svirtys rankas, kad pabrėžti liemens raumenis. Elipsinis treniruoklis - puikus pagalbininkas svorio ir pagerinti treniruoklių.

veikia takelis

Puiki galimybė namie treniruotės - Kierat. Tai simuliatorius yra visiškai įkelia visas kūno raumenis, vystosi širdies ir kraujagyslių sistemą, aktyvina medžiagų apykaitą, todėl visos organizmo tonusą. Važiuojant vidutinis intensyvumas pusantros valandos trukmės veikla sudeginti 400-500 kcal. Reguliariai užsiima dėl 30-40 minučių per dieną Kierat, galite lengvai atsikratyti papildomų kilogramų.

Yra įvairių tipų simuliatoriai. Priklausomai nuo dizaino prieinama vartotojui sudėtingumo:

• arba dauguma pagrindinių funkcijų, pavyzdžiui, kontroliuoti savo mokymosi tempą, pagreitinti arba sulėtinti greitį;
• visos papildomos funkcijos - gebėjimas pakeisti polinkio, elektroniniu intensyvumo reguliavimas, specialių užimtumo programas kampu.

Toks simuliatorius visų raumenų namuose svorio grupėms, kaip Kierat padės jums greitai atsigauti fitneso po ilgos pertraukos sporte, atsikratyti papildomų kilogramų, pagerinti širdies ir kraujagyslių, dirbti visus kūno raumenis. Vejasi šio simuliatorius, būtinai atkreipkite dėmesį į savo sąnarių būklę fizinio krūvio metu. Jei jaučiate skausmą, rekomenduojama sumažinti pratimų ir tempo intensyvumą.

žingsninio

Geras treneris, namų ant visų raumenų grupių - Stepper, imituoja aktyvią laipiojimo laiptais. Yra įvairių versijų dėl svorio asistentu, pavyzdžiui, "Cardio Slim", kuri aktyviai apkrova ne tik ant kojų raumenis, bet ir padės plėtoti viršutinę kūno dalį. Žingsninių suteikia gerą kardio, kuris bus numesti svorio, padidinti raumenų tonusą, formuoti gražią kūną per labai trumpą laiką. 1 valandą pamokos apie vidutiniškai tempu simuliatorius suvartoja iki 400 kcal.

Pasirinkus Stepper sporto, jums bus pasiekti puikių fizinių rezultatų. Reguliari mankšta ant treniruoklio padės jums pagerinti šlaunų ir sėdmenų formos, stiprina raiščius ir sąnarius, atsikratyti viršsvorio. Žingsninių - universalus pagalbininkas svorio ir sveikatos gerinimo namuose visi jūsų šeimos nariai.

raitelis

Puikus pasirinkimas visiems raumenų grupių kūno vystymasis - simuliatorius vadinamas motociklininkas. Traukinys jis imituoja jojimo ant arklio, todėl šie modeliai dažnai vadinami dviratininkus. Dėka savo specialios konstrukcijos, simuliatorius naudoja pagrindinius raumenis kūno, visapusiškai stiprinti kojų, nugaros, ABS ir rankų raumenis. Su vidutinio fizinio intensyvumo per 1 valandą mokymo išleidžiama 550-600 kcal.

Motociklininkas - unikalus simuliatorius už visų raumenų grupių (nuotraukoje aukščiau) namuose. Jis suteikia puikią kardio ant viso kūno be reikalo neapsunkinant raiščius ir sąnarius. Atliekant pratimus reguliariai, jūs dirbti gerai raumenis, greitai numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą.

Multistantsii

Didelė grupė stiprumo mokymas gali būti grubiai suskirstyti į tos pačios kategorijos - multistantsii. Tokie konstrukcijos gali turėti modifikacijų, priklausomai nuo tikslo daugybę. Pavyzdžiui, sporto, skirtos mokytis pagrindinius raumenis kūno, yra kilpa mokyti paspauskite ir rankų stotį mokymo kojų raumenys, suoliukas už štangos ir spaudoje, horizontali juosta traukos langų ir pan., D. Dažnai pat yra papildomos apkrovos ir svoriai, kad būtų galima reguliuoti pratimą. Ši galia treneris namuose visiems raumenų grupių savo rankomis gali būti pagaminti iš laužo medžiagų arba pirkti sporto prekių parduotuvėje.

išvada

Nurodykite asmeninę padėjėją dėl svorio, atkreipkite dėmesį ne tik į tikslą ir funkcionalumo simuliatorius, bet taip pat ir gamybos kokybės. Negalima taupyti pinigus! Tik aukštos kokybės modelis, pagamintas iš patvarių medžiagų saugą omenyje, tarnaus Jums ilgą laiką be jokių problemų ir rūpesčių.