Inversija stalas su stuburo išvaržos: panaudojimas ir kontraindikacijas. Dėl stuburo tempimo treniruoklis

Kineziterapijos - gydymas stuburo ir sąnarių mankšta. Motorinės pratimai - neatskiriama veiksmingos gydymui ir profilaktikai įvairių tipų ligų, susijusių su kaulų ir raumenų sistemos. Kovoti su stuburo išvarža sukūrė specialių pratimų seriją. Kai kurie iš jų įtraukti specialių naudojami treniruokliai.

Treniruoklio prieš stuburo išvaržos

Inversija lentelė su stuburo išvarža yra laikomas labai pakankamai. Tai yra viena iš labiausiai švelnus ir efektyviausių būdų ištiesti stuburą ir padidinti tarpslankstelinis tarpas. Jums nereikia daryti daug fizinio krūvio daug į kambarį, jums tereikia atsigulti per trumpą laiką dėl inversijos stalo. Atsakymai apie jį yra daug ir beveik visi reivas.

Smuga simuliatorius stuburo ruožas: neįkainojama pagalba jūsų sveikatai

Su šiuo prietaisu pagalba apie 15 minučių gali atleisti įtampą nuo stuburo, po sunkios darbo dienos. Iš inversijos stalo naudojimas:

• atsipalaidavimas nugaros raumenis;
• pašalinti raumenų spazmai;
• padidinti kraujo tekėjimą į smegenis ir širdį;
• atkurti stuburo raiščius;
• prispaustas tarpslankstelinio erdvė yra ištemptas;
• slėgio pašalinamas iš stuburo nervų, sukelia skausmą pacientui;
• kraujotaka stimuliuojama;
• prevencija varikozinių venų;
• koreguoja laikysenos, kuriant lankstumą;
• padidinti iš limfinės sistemos veikla: mažina patinimą, uždegimą, greitina medžiagų apykaitą keistis organizme, todėl padidina imunitetą, šalina celiulitą ir antsvorį.

Inversija stalas su stuburo išvaržos: naudoti teisingai

Kiekvieną kartą prieš pradėdami kursą, visada patikrinkite visus simuliatorius nustatymus. Tai labai svarbu.

1. Sukimosi. Dauguma lentelės turi tris ar keturis pozicijos nustatymus Sukimosi iš sparčiausiai mažiausią greitį. Pradedantiesiems, visada nustatyti lėtą būdą rotacija. Tada, priklausomai nuo jų svorio ir asmeninio skonio, galite palaipsniui didinti greitį.
2. Aukštį. Būtina atlaisvinti fiksavimo varžtą, su viena vertus traukti skląstį ir kita judėti pagrindinį veleną iki tokio lygio, ilgesnį negu 2-3 cm padidėjimą. Be to, laikiklis įdėklas ir priveržkite varžtą.
3. Ribojantys diržas. Jis gali būti naudojamas pakeisti posvyrio kampą. Jei ketinate atlikti pilną inversija, tai diržas gali būti visiškai nuimti.
4. Dėl kojų platforma. Būtina reguliuoti platformos taip, kad pėdos tvirtai fiksuotoje padėtyje, be patiria fizinį diskomfortą.

Kai pasirūpino, kad visi simuliatorius parametrai yra teisingi, galite pereiti tiesiai prie darbo.

Kėlimo ir tvirtinimo

Jums reikia grįžti prie stalo, kojos iš abiejų platformos pusių, atsiremkite apatinės kūno dalies, siūlų tarp gnybtų kojas ir stovėti ant platformos. Kulkšnies turi būti tvirtai prispaudžiamos prie galinių terminalus. Daugiau būtina traukti rankena spyna prie jo kojų sustabdyti ir patikrinti fiksavimo stiprumą. Niekada pailsėti nuo jos ant stalo, kol nesate tikri, kad pėdos yra laikomi saugiai, tai gali sukelti daug traumų.

balansavimas

Lėtai pakelkite rankas ir įdėti juos ant jo krūtinės. Jei visi simuliatorius nustatymai yra nustatyti taip, lentelė turi būti šiek tiek pakelta nuo grindų ir sustabdyti. Toliau sukimosi lentelės yra dėl to, rankos judesiu.

inversija

Prie stalo imtis horizontalią padėtį, rankos turi būti iškeltas virš jo galvos lėtai. Atgauna savo pradinę vertikalią padėtį, lašas ginklų žemyn. Pilnas inversija yra įmanoma, kai diržas yra unbuckled ribojantys. Rankos turėtų prasidėti jo galvos. Kaip rezultatas, jūs pakabinti aukštyn kojom, o ne pasvirusi ant nugaros. Kai grįšite į pradinę padėtį neturėtų kelti galvą ir bandyti pakelti liemens, rankų judesiai turėtų būti pakankamai.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad užimtumas inversijos stalo laikomi švelnesnis galimybes bendraujant su stuburo išvarža ir nereikia įtraukti taikant specialią fizinių pastangų, kontraindikacijos sąrašas yra labai platus. Prieš pirkdami ir naudoti inversijos stalas su stuburo išvarža, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju apie tai, ar turite negalavimų, tokių kaip:

• Ausų infekcijos;
• nutukimas (svoris daugiau kaip 136 kg, aukštis virš 198 cm);
• pilvo arba hiatal išvarža ;
• būklė nėštumo;
• glaukoma;
• tinklainės pažeidimas;
• patinimas, sąnarių;
• konjunktyvitas;
• ir aukštos arterinio kraujo spaudimo;
• dubens traumos, kaklo ir atgal;
• išemija;
• osteoporozės;
• naujausi lūžiai, smeigtukai, implantai kaulus ir sąnarius.

Kur naudoti: sporto salėje ar namuose?

Contrails trenerių - profesionalūs įranga. Jie įrengti sporto klubų ir medicinos ortopedijos centruose visame pasaulyje. Norėdami pradėti, pageidautina viename iš šių centrų jaunesniems nei asmeniniu treneriu, kuris jums pasakys, kaip naudotis inversijos stalas su stuburo išvarža priežiūra, mokys, kaip elgtis su juo, ir paskirs individualų krūvį, atsižvelgiant į savo tinkamumą. Po kelių sesijų, prasminga pirkti namo treneris asmeniniam naudojimui. Dabar galite mėgautis patogiu laiku.

Gaminti inversijos stalas su savo rankas , bus sunku. Pasirinkti tinkamą medžiagą, kad informaciją apie tinkamo dydžio, manau, per visas detales ir surinkti tokią sudėtingą struktūrą gali tik nekilnojamojo ekspertas.

Kaip pasirinkti geriausią inversijos stalą?

Norint įsigyti efektyviausią inversijos stalas su stuburo išvarža, pasirinkimas turėtų būti rimtai atsižvelgta ir atsižvelgti į daugelį veiksnių:

1. Svoris dizainas. Kuo mažesnė svoris, todėl, žinoma, tai yra patogiau transportuoti ir judėti aplink namą. Tačiau stabilumas prarandamas šioje lentelėje. Dėl didžiulio simuliatorius, jausitės pasitikintys ir ramus.
2. Medžiaga turi būti stiprus ir patvarus. Dėvėti dalys turi būti pagaminti iš metalo, plastiko atgal vėdinamoje ir neslidus rankenos.
3. Kategorija lentelė. Modeliavimo gali būti stacionarus ar nešiojamas. Stacionarus, žinoma, geriau. Jis yra pastovus, gali atlaikyti daugiau svorio turi papildomų galimybių bei prisiima ilgą ir intensyvų naudojimą.
4. Iš valdymo pobūdį. Dėl stuburo tempimo treniruoklis su rankiniu valdymu yra gana pigiau, ir elektroniniu būdu - patogesnė. Šiuo atžvilgiu, suteikti aiškią rekomendaciją sunku, kiekvienas sprendžia pats, kaip jis bus patogesnis.
5. Reglamentas. Lentelėje turi būti funkciją koreguojant žmogaus aukščio. Draudžiama naudoti medicininiais tikslais nereguliuojama stalo, tokios veiklos rezultatas gali būti neigiamas.
6. Fiksatorius. Būtina, kad įrašai yra paprasta naudoti ir pagamintas iš kokybiškų medžiagų. Per siauras ir stora rankogaliai gali sukelti skausmą ir padaryti darbą nuolat kančių.
7. Pasirinkti gerą inversijos stalo atsiliepimus kiekvienos įmonės gamybos poreikį mokytis išsamiai. Jeigu prekės yra prastos kokybės, suirzęs klientas privalo rašyti apie tai ir kalbėti.

Dėl stuburo išvaržų gydymo metodą būtinas kompleksas: iš vaistų ir tepalų, fizioterapija, masažas, dėvėti tvarstis, miegoti ant ortopedinių čiužinių naudojimo ir, žinoma, pasinaudoti terapija. Klasių specialiųjų treniruokliai, pasikonsultavus su specialistu, atsižvelgiant į visos indikacijos ir kontraindikacijos nebūtinai atneš daug naudos: padidėjęs funkcionalumą ir raumenų sistemos, pašalina skausmą, gijimo procesas greitai eina į kalną.