Ilgaamžė mityba - sveikos mitybos pagrindas moteris

Iš šiuo metu galiojančių teisingo mityba yra geriausias Ilgaamžė mityba ( "bio", - Gyvenimas ir "makro" - didelis).

Jos pagrindinis principas yra laikoma, kad tik reikia valgyti tuos maisto produktus, kurie yra būdingi teritorijoje, kurioje jie gyvena.

Antrasis principas - natūralumo. Naudokite tik rekomenduojamus gamtos ir nepataisė arba perdirbtų maisto produktų (konservuotų kukurūzų, konservuotų daržovių, marinuoti produktai).

Trečiasis principas yra tai, kad mes turime nepamiršti jų individualių savybių ir skonio.

Ilgaamžė mityba - tai daugiau gyvenimo būdas, kurio tikslas - harmonijos su gamta įsigijimo. Todėl, turite laikytis šių taisyklių:

• Produktai turėtų būti tik fizinis. Patartina įsigyti juos iš patikimo pardavėjo, ar dar augti savo sklypo.
• būtinai studijuoti jų sudėtį renkantis produktus. Ji turėtų būti aromato ir skonio stipriklius, cheminių dažų, konservantų ir kitų cheminių priedų.
• Turėtų būti išbrauktos iš pusiau apdirbtų produktų naudojimo. Maisto gaminimas yra rekomenduojama ne vieno valgymo.
• Jis pašalina didelį kiekį skysčio naudojimas. Reikia gerti mažais gurkšneliais, tiesiog numalšinti savo troškulį.
• Būtinai kramtyti maistą, nes virškinimo procesas prasideda burnoje. Šiuo atveju, pilnumo jausmas ateis daug greičiau, gali įsisavinti visas maistines medžiagas ir metabolizmą greitai susitvarkyti.
• Rekomenduojama apriboti druskos vartojimą. Pridėta prie maistas gali tik jūros, o ne akmenį.

Todėl niekas negali pasakyti, kad Ilgaamžė - liesos dietos. Labiausiai tikėtina, kad tai yra taisyklių ir principų rinkinys, kiekvieną dieną, kurią rekomenduojama būtinai atlikti. Todėl, kad mityba nėra sunku.

Vienas iš pagrindinių ingredientų turėtų būti vaisiai ir daržovės, kad tai, ką
Jis auga toje vietovėje, kur mes gyvename. Tik reikia pasirinkti "sezoninis variacijos". Mūsų grupės gali būti moliūgų, obuoliai, morkos, kriaušės, slyvos, žiediniai kopūstai ar kopūstų ir pan. Bet Ilgaamžė mityba yra griežtai uždraudė bulvių, burokėlių, pomidorų, ir net cukinijos naudojimą. Maisto gaminimas daržovių turėtų būti tik pora, naudojant minimalų šilumos gydymą. Draudžiama valgyti tropinių vaisių (ananasų, kivių, bananų, apelsinų). Bet čia arbūzas ir melionas valgyti vasarą jūs turite būti tikri.

Antras svarbus komponentas mityba - grūdai ir grūdų. Būtina pasirinkti tik kruopos: avižos, rugiai, grikiai, rudieji ryžiai. Jie gali būti įdėti į sriubas, troškinius arba virti skanų ir ne pieno grūdų. Duona reikia valgyti tik grubus šlifavimas.

Ilgaamžė mityba - vegetaras. Todėl mėsos ir pieno produktų naudojimas yra draudžiamas. Faktas yra tai, kad šių pusiau gatavų gaminių gamyboje, kurių sudėtyje yra antibiotikų, konservantų, dažiklių ir hormonų, kad "minkšti" gyvūnų. Todėl leidžiama tik pridėti nedidelę sumą valgyti jūros gėrybių. Kadangi moksliniai tyrimai įrodė, kad jie geriau absorbuojamas organizme ir neturi būti kenksmingų medžiagų. Bet reikės pašalinti riebios žuvies (lašišos, upėtakiai, lašišos, karpis).

Negalima pridėti bet kvapnių prieskonių mišinį virti maistą. Jums reikia tik pasirinkti šviežios prieskoninės žolės ir šaknų daržovių (petražolių, krapų, porais, krienai).

Ilgaamžė mityba draudžia šokolado, saldainių, medaus, cukraus vartojimą. Desertui, rekomenduojama valgyti džiovintų vaisių, riešutų arba moliūgų sėklos (bet jūs galite valgyti tiek, o ne kiekvieną dieną).

Valgyti gerai ir išlikti sveikiems!