Hipertenzijos prevencija - ko turėčiau ieškoti?

Kokie veiksniai padidina hipertenzijos riziką? Ši problema turėtų nerimauti visiems, nes pastaraisiais metais žmonių skaičius labai išaugo. Ši tendencija pastebima ir daugelyje šalių. Gydytojai teigia, kad hipertenzijos prevencija atlieka svarbų vaidmenį, nes beveik 60% suaugusių žmonių turi tas ir kitas savybes, dėl kurių gali išsivystyti ši liga.

Kas yra rizikingas?

• Tie, kurių giminaičiai sirgo arterine hipertenzija (seneliai, tėvai, seserys ir broliai). Jei tarp kraujo giminaičių ši liga pasireiškė dviem ar daugiau žmonių, rizika yra labai didelė.

• Paprastai vyrai po 35 metų yra labiau linkę į ligą. Moterims, sergančioms menopauzė, taip pat yra stipriai pažeidžiami šio sutrikimo atvejai.

• Kuo vyresnis asmuo, tuo didesnis jo slėgis. Galima daryti išvadą, kad hipertenzijos išsivystymo tikimybė yra proporcinga asmens amžiui.

Priežastys, dėl kurių atsiranda ligos

• Nutukimas yra labai pavojingas ne tik hipertenzija, bet ir kitomis ligomis. Tinkama mityba padės organizmui susidoroti su ligos grėsme.

• Hypodinamy - turi žalingą poveikį širdies ir kraujagyslių darbui. Vidutinis fizinis aktyvumas padeda metabolizmui ir neutralizuoja streso padarinius, kylančius mūsų drąsaus gyvenimo sąlygomis.

• Per didelis druskos suvartojimas, kurio perteklius sukelia skysčių susilaikymą organizme, dėl kurio padidėja slėgis induose.

• Rūkymas yra sveikatos priešo numeris 1. Ir laivams rūkymas yra labai pavojingas, nes tabako dūmų sudedamosios medžiagos smarkiai susiaurina kraujagysles, sukelia hipertenziją.

• Ateroskleroziniai procesai induose, pagal kuriuos nusėdimas ant sklerotinių plokštelių, mažinančių indų liumenų skersmenį, yra labai pavojinga būklė. Dėl to padidėja slėgis, o dėl padidėjusio slėgio atsiranda aterosklerozė. Taigi šie du procesai yra tarpusavyje susiję.

• Alkoholis yra laikoma viena iš dažniausiai pasitaikančių hipertenzijos priežasčių. Jei kasdien geriate stiprų dvasią, tada kiekvienais metais slėgis organizme padidės apie 5 mm. Gt; Art.

Pirminė hipertenzijos prevencija

Sveikiems žmonėms, kurie dar nėra susidūrę su liga, būtina atlikti pirminę prevenciją. Tai apima:

• Vidutiniškai reguliariai sportuoti. Atsisakykite sėdimojo gyvenimo būdo, tačiau įsitikinkite, kad kroviniai yra pagrįsti. Priešingu atveju pasieksite priešingą efektą.

• Atsisakyk blogų įpročių - nuo rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. Hipertenzija ir rūkymas - tai kelias į insultą.

• Stebėkite stresą. Nors visiškai neįmanoma išvengti streso, negalima užkirsti kelio tam, kad jis taptų lėtinis. Išsaugokite ramybę - tai yra gera hipertenzijos prevencija.

• Druskos naudojimas neturėtų būti daugiau kaip pusė šaukštelių per dieną. Didesnė suma padidina laivų spaudimą.

• Pašalinkite gyvūninius riebalus. Palaipsniui pakeiskite savo mitybą sūrius, dešras, sviestą ir kiaulienos produktus iš augalinės kilmės ir mažai riebalų žuvų. Reikės pirmenybės nugriebto pieno produktams, kurie suteiks jūsų kūnui kalcio, bet nepadidins cholesterolio kiekio kraujyje.

Pirmiausia turite atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą ir pataisyti jį, jei jis gali sukelti hipertenziją.

Antrinė hipertenzijos prevencija

Antrinė prevencija siekiama apsaugoti kūną nuo grėsmingų komplikacijų atsiradimo: širdies smūgis, smegenų insultas, išeminė širdies liga. Tai reikalinga, jei gydytojas vis dar diagnozuotas "hipertenzija".

Gydymas (pirminė prevencija nesukėlė teigiamų rezultatų, o išsivystė hipertenzija) gali sujungti vaistus ir ne medikamentinius metodus. Tai gali apimti tokias paciento būklės pagerinimo priemones: akupunktūrą, refleksologiją, masažą, kvėpavimo pratimus, vitaminus ir biologinius priedus, stiprintų žolelių tinktūrų panaudojimą.