Fizioterapija ir Koksartrozė

Skausmas skausmas kirkšnyje, išplečiantis šlaunies ir kelio, ypač kai jums reikia gauti iš lovos ar kėdės, lankstant kojas, sunku nešioti batus ar kojines. Tai yra visų problemų, susijusių su klubo sąnario simptomai. Sprendimas - fizioterapija esant klubo Koksartrozė.

Trumpai apie ligą

Koksartrozė (artrozės, deformans) - patologinė degeneracinė sąnarių liga, kuri yra lydi stiprus skausmas paveiktoje zonoje, su grąžinimo į šalia esančių raumenų.
Išdžius ir kreko kremzlės skaido naujų pluoštų formavimo ir yra apribojimai judesių amplitudė, ir laiku, arba jei negydoma, sąnarių mobilumas yra visiškai prarasta. Jie auga kartu, ir žmogus tampa neįgalus. Tai yra viena iš labiausiai paplitusių patologijų ir griaučių sistemos.

Su jungtinės struktūra

Klubo sąnarys remiasi paprastų sąnarius. Ji yra suformuota iš dviejų sąveikaujančių kaulų: kamuolys formos galva šlaunikaulio įdėta į Gūžduobė iš klubinių kaulų dubens ir kartu jie sudaro jungtį Geras, pagal kurį žmogaus kūnas atlieka įvairius judesius. Abu šie sąveikaujančių kaulų kontakto vietoje yra padengtos kremzlės, kurios, kaip minkšta kempine, periarticular sugeria skystį, kuris yra suteptas, siekiant išvengti kaulų trintį.

Ligos priežastys

Dažniausia priežastis - traumos. Nuo 10 iki 20% visų klinikinių atvejų Koksartrozė ligos yra dėl anksčiau gautų traumų: pasitempiau kojos, kelio pakenkti sau, ištemptas kulkšnies sausgysles - visi provokatoriai liga, kuri gali pasireikšti 5, 10 ar net 15 metų po traumos.

Maždaug trečdalis atvejų - tai sistemingas pernelyg apkrova sąnario. Bėgeliai, futbolo žaidėjai ir sunkus sportininkai labai dažnai linkusios į šią ligą, po 35 metų, taip pat žmonės, kurių darbas susijęs su sunkiųjų kėlimo - krautuvai, galvijų augintojai. Dažnai kenčia vyresnio amžiaus žmones, nes džiovinimo interarticular skysčių ir retinimas kremzlės, ir net antsvorį turinčių žmonių, kurie streso dėl sąnarių didinamas 250 kartų, palyginti su plonu žmogus.

Yra dar įgimtų anomalijų klubo sąnario galvutės veiksnys - jei ji yra nustatyta, rekomenduojama turėti vaiką užsiimti fizioterapija. Be Koksartrozė tai yra labai svarbu nuolat juda, ir nepaisant diskomfortą, siekiant išvengti stagnacijos periarticular audiniuose.

Labai svarbu provokatorius ligos vystymasis yra ilgalaikis stresas, sutrikusi medžiagų apykaita ir netinkama mityba. Koksartrozė taip pat gali kurti nuo menopauzės ir su amžiumi susijusių pokyčių organizme fone.

sąnarių gimnastika

Kaip pasirinkti A Koksartrozė gimnastika? Galite pradėti su paprastų judesių jungčių: rotacija pečių, kaklo, alkūnių ir sąnarių kulkšnių ir stuburo ašies. Yra keletas variantų, kad galima rasti informacijos ar vaizdo įrašą. Labai naudinga sukshma vyayama. Jis vykdo už jogos metodu sąnarius.

Dėl šios sistemos pagrindu Norbekov sukūrė savo versiją tyrimą dėl kūno sąnarius. jie visi yra labai panašus veikimo principas ir įgyvendinimo metodas ir yra laikoma labai naudinga bet ir raumenų sistemos ligos.

Svarbus vaidmuo privalomas kvėpavimo judėjimo; reikia per tam tikrą laiką bandyti sinchronizuoti juos, kad buvo ne tik mechaninių judesių rinkinys ir vykdo sąmoningai. Koksartrozė 2 laipsnių labai teigiamai reaguoja į tokio pobūdžio pratybose; tik reikia pasirinkti tuos, kurie nesukelia ryškus skausmo pojūtį.

Pagrindinis rinkinys pratimai №1

Dauguma pradinės terapinės pratimai gali būti atliekami Koksartrozė su kėde kaip simuliatorius, kiekvienas pratimas turi būti kartojamas bent dešimt kartų

• Sėdi ant kėdės su nugara tiesi ir kelio kartu tvirtai, jums reikia bandyti stumti kulnas su didžiausiu turimų atidarymo kampas.

• Tiesiog sėdi ir klubų plotyje plinta, pabandykite imtis savo kulniukai nuo grindų nejudinant, o pirštų.
• Lenkimo kelio ir išaukštinimas dėl galimo aukščio. Šiuo atveju jums reikia įsitikinti, kad rankos nebūtų įtraukti į veiksmą. Poilsis prieš kėdė kojos ar parama yra reikalinga. Geriau padaryti mažiau, bet sąžiningai. Gimnastika at klubo Koksartrozė 2 laipsnių negali toleruoti Schlock kitaip atleidžiamas ir nevyksta. Be to, šis pratimas gali būti atliekamas stovint arba gulint ant nugaros.
• Ištraukite tiesias rankas ir padaryti nedidelį liemenį į šoną. Tokiu atveju įsitikinkite, kad klubų nejudėti, o ne fidgeting ant kėdės sėdynės.
• Suspaudimas vidinius raumenis dubens ir sėdmenų be pokyčių kūno padėtį. Jūs galite padaryti bet ir kūno vieta. Stenkitės išlaikyti suspaudimą 20 sekundžių, palaipsniui pridedant laiką.
• Stovint, ištiesti rankas į kėdės nugaros arba sėdyne (kaip patogiau), įdėti savo kojas pečių plotyje ir ištirpinkite koją į šoną, kaip įmanoma. Padaryti mažus minkštus pritūpimai be lenkimo nugarą. Gimnastika at klubo Koksartrozė kuri stebi ne tik dubens padėtis, bei stuburo slankstelių, bet, kaip jie giliai persipynę vidaus raumenis.

Pratimų rinkinys №2

Jei pradiniai gimnastika Koksartrozė № 1 yra lengva, tai galima pereiti prie judėjimo sunkiau.

• Gulint su sulenktais kojų ant grindų iki pečių plotis nustatyta (svarbu įdėti koją griežtai lygiagrečiai vienas kitam), kad bandyti pakelti dubenį link lubų, bando likti už poros sekundžių viršuje.

• Gulint ant nugaros, sulenkite kelius ir praskiedžiama į šoną, spausdami vienas kito padus, tada prijunkite savo kelio.
• Gulėti ant plokščiojo šono, ištiesti alkūnę ant grindų ir bandyti pakelti koją į šoną, o taip pat bando užfiksuoti aukščiausią poziciją.
• Gulėti ant jo pilvo, kojos vienas nuo kito pečių plotį vienas nuo kito, rankas už jo galvos (Antakių ruožas) ir bando pakelti klubų į orą. Gali būti vienas ar du iš karto, galite imituoti bures. Ji taip pat bus naudinga iš kojų judėjimo, išskyrus dėl svorio. Ar 8 kartus ant kiekvieno pasirinkimo sandorio panaudojimo salėje. Koksartrozė 2 laipsnių reaguoja labai gerai į šį judėjimo natūra.
• Judėjimo kojos su imituojant dviračiu: kartą į priekį, tada atgal, 12 kartus kiekvieną variantą.
• Paimkite nedidelį kamuolio ar knygą, laikykite nuspaudę tarp savo kelio ir bando išspausti naudojant vidinius raumenis šlaunų. Jei įmanoma, laikykite mažiausiai 20-30 sekundžių.
• Sandariai ruožas apatinė išlenktas atgal ir kojas grindų, pakelkite savo viršutinę kūno dalį, naudojant savo pilvo raumenis ir nustatyti poziciją, kiek įmanoma, su net kvėpuoti.

Bet pratybas klubo Koksartrozė - yra, visi, dėmesio į pojūčius pirmiau, judėjimo mechanika ir suvokimas, kad tai, kas padaryta. Žinoma, ne tik siekiant išvengti diskomforto į skausmingas taškas, bet kaip kūno tyrimo bus mažiau reaguoja į dirgiklį, ir todėl bus naujas postūmis į judėjimą.

Bet problemos poveikis turėtų būti pirmiausia sistemingai, stabili ir teisinga vykdomąjį. Tik tada mes galime pasakyti, kad pratimai padėjo Koksartrozė.

Dr Bubnovskaya būdas

Dr Sergejus Bubnovsky turi didelę patirtį ligų ir raumenų sistemos gydymo. Jo metodas - gydymas judėjimas, fizioterapija. Jo praktiniai tyrimai jau daugiau nei 30 metų, o pacientų išgydyti tūkstančiais skaičius.

Iš pratimų specifika pasiūlė jiems, kad jie būtų atliekami pakankamai lėtai, sklandžiai ir su didžiausia koncentracija apie pojūčius ir judėjimo mechanika - tai yra svarbiausia dalis bendrose pratybose. Koksartrozė tolti palaipsniui stiprėja raiščių ir šalia įsikūrusį raumenų, atsakingų už judėjimą, gerinti periarticular skysčio paskirstymas ir sąnarių mobilumą, imsis skausmą ir uždegimą.

Gimnastika Bubnovskaya į Koksartrozė parinkti ir paskirti individualiai, remiantis apklausos ir ligos laipsnį. Gydymas gali būti taikoma įvairių amžiaus grupių ir pacientams, sergantiems sunkia liga 4 laipsnių. Yra net galimybės tiems, kurie negali išlipti iš lovos.

Ką daryti, į paūmėjimo?

Jei ten buvo ligos paūmėjimas, būtina laikinai sumažinti veiklą, poilsį ir gerti daug švaraus vandens. Minimalus judėjimas be sunkaus skausmo poreikį. Šiek tiek lenkimo-plėtinys, gulėti ant nugaros, sukdami jį šiek tiek su mažos amplitudės padės sąnariai nepraranda savo mobilumą. Svarbu prisiminti, kad judėjimas - tai gyvenimas.

Masažai, suspaudžia ir šildo panašius poveikį taip pat nerekomenduojama. Labiausiai kritinių sąlygų operacija yra naudojamas.

Dieta Koksartrozė

Kai perteklius svoris (jei toks yra) nustatyta mityba svorio netekimas, su dideliu kiekiu daržovių baltymų ir mažai cholesterolio. Jei nėra svorio problemų, pageidautina ne valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis kiekis druskų ir gerti tiek, kiek išgrynintas vanduo.

Turėtų būti išbrauktos iš riebalų mėsos produktų, cukraus, mielių tešlą, alkoholio ir kavos dietos. Tačiau mažai riebalų žuvis, pieno produktai ir riešutai yra labai laukiami, taip pat maisto produktų, kuriuose daug kalcio. Patartina valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, su terminio apdorojimo, medaus, grūdų minimumo - grikių ir avižinių. Labai geras gėrimas arbatos ir nuovirai žolelių, kurie skatina medžiagų apykaitą ir apčiuopti toksinus iš kraujo.

prevencijos metodai

Siekiant išvengti būtina:

• stebėti, ar tinkamai subalansuotą dietą,
• atsikratyti blogų įpročių (alkoholio, nikotino ir sėdimas gyvenimo būdas)
• Reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore,
• joga, Tai Chi ar kigong ir bet kuriuo atveju ne apriboti judumą, jei liga jau link.

Jei galite, galima ir reikia naudoti baseinas (baseinas yra labai gera pagalba iškilus problemoms su kojomis), važinėti dviračiu, naudotis paslaugomis masažas terapeutas ir instruktorius terapines reabilitacijos kompleksų. Geriausias sporto salę Koksartrozė - ji veikia pagal kvalifikuoto asmens priežiūros, todėl ji yra geriausia leisti sau būti sveikam ir užkirsti kelią ligos atsiradimui, nei atsikratyti vėliau.