Dviračiu: nauda ir žala sveikatai. Dviračių lauke

Sportas yra naudinga fizinei ir emocinę būseną. Jie stresą, kaltinamas asmuo energijos ir, svarbiausia, kad šis skaičius patrauklesnė. Tačiau bet koks krovinys ant kūno, be teigiamo poveikio gali būti kenksminga sveikatai. Tai apima dviračių, naudos ir žalos, kurios yra aprašytos daugelyje medicinos ir mokslo leidinius. Kai kuriais atvejais, dviračiu unikaliai naudinga, kai jūs turite būti atsargūs su juo, tai reikia suprasti išsamiau.

Kas yra dviračių naudojimas?

Atsižvelgiant į dešinėje gyvensenai ir sveikatai dviračiu kontekste - beveik sinonimai, nes subalansuota mityba ir reguliarus važinėjimas dviračiu - raktas į gerovę ir patraukli išvaizda. Dviračiai, taip pat lygumų žirgais, stiprina žmogaus organizmą, jis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai ir prisideda prie greitesnio klirensas plaučius. Būtent dėl šios priežasties, kad visi moderni treniruoklių salė įrengta imitatoriai velotreniruokliai, nors ji gali būti geriau visu dviračiu gryname ore?

Ekspertai teigia, kad važiavimas dviračiu padeda išvengti net ir sergantiems varikoze plėtrą, paaiškindamas, kad važiuojant kraują venose pradeda daug greičiau judėti, o ne pastovus judėjimas kojų leisti jam sustingti ir forma krešuliai.

Be to, vairuojant po atviru dangumi, plaučiai pradeda dirbti daug aktyviau, todėl greitai pašalinamas iš kenksmingų medžiagų, kad asmuo kvėpuoja kasdien dulkėtoje mieste. Nuolatinis dviračių traukiniai ištvermę, mažina nuovargį, gerina imuninę sistemą ir mažina nemigą. Bole to, Sportas padeda sustiprinti akių raumenis. Žvelgiant į tolį, dviratininkas treniruoja akių, užkirsti kelią trumparegystės vystymąsi.

Žalingo dviračiu

Kaip jau minėta, ne tik turi teigiamą poveikį asmeniui suteikia dviračiu. Privalumai ir kenkia tokių kelionių priklauso nuo trukmės ir asmens sveikatos būklę.

Pagrindinė priežastis, dėl neigiamo poveikio ant kūno yra negerai ir blogai sėdynė dviratis. važiuoti per visą kūno svoris yra nukreipiamas į sakralinės arka, kuri nėra skirta tokioms apkrovoms. Kietas ir išgaubtas sėdimų privesti prie arterijos, pratęsiantis per dubens, yra suspausto valstybės, taip blogėja kraujo apytaką organizme.

Vyrų, rezultatas sulenktos kraujagyslės ir nervų galūnės intymioje sričių įtakos reprodukcinei funkcijai ir problemų su erekcija. Moterims, nes nuolat nuspaudžiant šis regionas prarado intymių srityse, kurios taip pat veda prie seksualinių sutrikimų jautrumą.

Reikia pabrėžti, kad šios problemos kyla, kai dviračiu Nuolatinis ir ilgalaikis. Periodinė dviračiu gryname ore duoda daug daugiau gero nei žalos.

Losing svoris su dviračiu

reikėtų paminėti atskirai, kad reguliarus važiavimas dviračiu stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir padėti iškelties viršsvorio be varginančių dietų, todėl šis numesti svorio šiandien metodas yra labai svarbi. Raumenų važiuojant dviračių greitai spooled įsigyti elastingumą ir figūra tampa artimas idealui. Svorio netekimas įvyksta riebalų deginimas sukaupta organizme. Daugelis žmonių stebisi: kiek kalorijų praleido važiuojant dviračiu? Tikrai sunku atsakyti, nes sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo asmens amžiaus, kūno svorio, augimo ir intensyvumo važiuoti.

Asmuo, sveriantis 50 kg, vienu lėtai (mažiau nei 15 km / h) sudegina apie 150-240 kalorijų, 20 km / h greičiai - nuo 250 iki 350 kalorijų, o jojimo per 25 km / val leidžia atsikratyti 500 kalorijų , Šiuo atveju, aukšti atletai sunaudoja daug mažiau energijos, todėl numesti svorio yra skatinami pedalas taip dažnai, kaip įmanoma.

Kur galite važiuoti dviračiu?

Planuojant savo atostogas, daugelis klausia: kur važiuoti dviračiu? Jei turite savo dviračių pasirinkimą vietose vaikščioti nesukels per daug problemų. Tai gali būti kelionė į šalį, matuojamas šeima dviračiais per mišką ar parką teritorijoje, o gal kas nors nusprendžia eiti į kalnus. O ką apie tuos, kurie dar sugebėjo įgyti dviratėms transporto priemonėms, bet ne tai važiuoti ant jo? Tokiu atveju, galite naudoti dviračių nuomos paslaugos. Per vasaros nuomos atviro daugumoje parko, kuris maloniai numatyta transportą visai šeimai, ir kiekvienas gali mėgautis dviračių ir gamtos grožį.

Kaip pasirinkti dviratį?

Iš pirmo žvilgsnio, pasirinkti dviratis yra labai paprasta, jums tiesiog rasti savo mėgstamą modelį. Bet iš tiesų, šis procesas turi tam tikrų niuansų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kad jojimo dviratė "draugas" buvo patogu ir nesukėlė žalos sveikatai.

Svarbu pasirinkti dviratį augimui, kaip per mažas arba, atvirkščiai, aukštos rėmas tikrai sukelti "smūgis" į stuburo.

Jei daugiau nei 185 cm Aukštis būtina pasirinkti dviratį su rėmo dydis maždaug 54 cm. Vidutinis augimo sportininkų (170-180 cm), galima pasirinkti rėmo aukštis 48 cm.

Pasirinkti tinkamą dviratį augimo, tai geriau naudoti lentelę.

Ypatingą dėmesį į posėdį pasirinkimas: ji turėtų būti ne per standus ir išgaubtas.

Tiems, kurių masė daugiau kaip 90 kg, turėtų įsigyti modelį aliuminio ar didelio stiprumo plieno Taigi, kaip karboksilo rėmo, skirta krovinį iki 80 kg.

Koks turėtų būti už miesto dviratis?

Dviratis miesto vairavimo turėtų būti gana patogu vairuoti skirtingą aukštą ir plačią sėdynę.

Naudoti kasdien, geriau pasirinkti lengvas dviračius, kad būtų lengva eiti aukštyn ir žemyn ant nusileidimo.

Nepirkite labai brangus dviratis, kaip ir šiuo atveju turėtų jaudintis dėl transporto priemonės saugumui, paliekant jį pagal parduotuvės ar biuro sienų. Siekiant palengvinti judėjimo miesto modelių su įvairiomis krepšiai, stovų ir kitų smulkių daiktų, leidžiančios patogiau įdėti įsigytų produktų ir laisvąja ranka kontroliuoti dviratį.

dėl miesto dviračių grandinės turi būti įrengta speciali apsauga, kad nuo sąlyčio su savo drabužius.

Važiuoti šlapiu ir purvinas oro sąlygų rekomenduojama rinktis dviračius su diskiniais stabdžiais.

Pavyzdys miestų valdymas turi būti įrengtas su priekiniu amortizatorius ir turi keletą greičius.

Drabužiai dviračiu

Iki drabužių pasirinkimas už važiavimą turi būti gydomi ne mažiau rimtai nei nusipirkti pats dviratis. Tai priklauso nuo to, kaip patogiai vaikščioti, todėl ji neturėtų trukdyti dviratininkas judėjimą.

Daugelis sportininkų naudoti dviratį vasarą ir žiemą, atitinkamai, visi drabužiai yra padalintas į šiltas ir lengvas. Žiemos vairavimo matuojamas optimaliai tinka stora Lycra kelnės su izoliaciniu sluoksniu ir vadinamųjų "sauskelnių".

Pėsčiomis, galite įsigyti bet batai: sportbačiai, avalynė, batai - pagrindinis dalykas, kad jie buvo virš kulkšnies. Bateliai rekomenduojama dėvėti tik medvilnines kojines, nes jie bus patogiausia pėdų.

Jūs taip pat reikia pirkti specialų apatinį trikotažą (kelnės ir striukė), o šaltuoju metų laiku yra pateikti pagal pagrindinio drabužių.

Norėdami apsaugoti savo rankas nuo užšalimo, naudokite specialias sportines pirštines su verstos delno.

Drabužiai vasarą vaikšto daug paprastesnis tada tinka paprastas elastiniai šortai ir marškinėliai.

Jei norite, galite pirkti dviratį šalmą ir akinius apsaugoti akis nuo saulės.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų dviračiu?

Kiekvienas sportas turi savo kontraindikacijos. Ne išimtis ir dviračių, nauda ir žala, kuri priklauso nuo daugelio veiksnių. Tiesioginiai kontraindikacijos klasių dviračiu yra:

• Įvairių sąnarių ligos;
• iš išvarža disko buvimas;
• ligos, raumenų ir skeleto sistemos;
• stuburo liga;
• širdies liga;
• problemos su kraujagyslėmis;
• aritmija.

Turintys vieną iš šių ligų turi būti priežastis, dėl konsultacijų su gydytoju apie dviračių kontrolės. Taip pat suprantama, kad kartais net Peršalimas ir nosies užgulimas gali būti dviračiais kliūtis. Štai kodėl, prieš jums ant motociklo, tai yra labai svarbu įvertinti savo sveikatos būklę, į apkrovos važiuoti per nesukėlė net daugiau žalos organizmui.

Keli patarimai pradedantiesiems dviratininkams

Naujokas dviratininkai bus naudinga keletas patarimų, kaip išvengti dėl sveikatos problemų, nuo staigaus fizinio krūvio atsiradimui:

• Ji turėtų ne iš karto eiti dviračiu po valgio.
• Kiekvieną kartą, vyksta į kelionę, jums turėtų atnešti geriamąjį vandenį, nes važiavimas dviračiu per dažnai troškulį.
• Prieš išvykdami ant dviračio, rekomenduojama atlikti tiek treniruotės sąnarius.
• Būtina atkreipti deramą dėmesį į jų pačių saugumą. Siekiant šio tikslo, rekomenduojama dėvėti šviesius drabužius buvimą atspindėtų elementų , kurie padeda identifikuoti dviratininkas naktį.
• Tai labai svarbu turėti apsauginį šalmą ant galvos, užkirsti kelią rimtų sužalojimų į kritimo atveju.
• Siekiant išlaikyti tinkamumą turėtų važiuoti dviračiu ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę.
• Padidinkite atstumą jums reikia keliauti lėtai. Įveikti didelius atstumus, būtina sustoti pailsėti.
• Per ilgai važiuoja reguliariai keltis nuo sėdynės, atkurti kraujotaką organizme.

Apibendrinant, reikėtų pažymėti, kad dviračiai vis labiau populiarėja ne tik tarp Avid sportininkų.

Daugelis jau suprato, kad gerokai sutaupyti savo laiką ir pinigus pakeliui į darbą leis dviračiu. Privalumai ir kenkia dviračiais kiekvienu atveju yra skirtingas, bet jei tinkamai pasirinkti tinkamą modelį ir pamažu parengti kūno streso, bike ride atneš tik malonumą.

Kelias į darbą ir iš dviračiu nuskaičiuos asmeniui teigiamų daug ir energijos, reikalingos produktyvaus dieną. Ir kai Jūs manote, kiek kalorijų išeikvojimo jojimo dviračiu, tai visai įmanoma, kad artimiausioje ateityje ši transporto rūšis bus populiariausias.