Čigongas - kas tai? "Wellness chi kung": praktika, gydymas ir atsiliepimai. Čigongas pradedantiesiems

Daugelis žmonių yra suinteresuoti klausimu apie tai, kas yra tsigongas. Būtina suprasti šio termino reikšmę. Kinų kalba žodžiai "qigong" žymimi dviem hieroglifais. Kiekvienas iš jų turi savo turinį ir funkcijas.

Energija yra net deguonimi

Dažniausiai "Qi" simbolio vertimas iš kinų į kitas kalbas yra "energija". Tačiau šios šalies kultūroje simbolis suprantamas kaip platesnė ir gilesnė sąvoka. Norint suprasti šį terminą išsamiau, reikės tiesiogiai susieti semantines hieroglifo ypatybes su asmeniu ir supančia gamta. Be to, tai padės suprasti klausimą, kas yra qigongas - kas tai yra.

Deguonis, kurį įkvepia žmogus, taip pat vadinamas Qi. Mes nuolat kvėpuojame. Todėl visi reguliariai imasi Qi ir išsiveržė Qi. Nepamiršk, kad gana dažnai kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su žmonių sveikata. Jei žmogus susirgo, jo kvėpavimas nebėra harmoningas ir netgi. Yra trumpas kvapas, po kurio lėtas iškvėpimas. Kvėpavimo sutrikimai gali sukelti tokias ligas kaip astma ir širdies ligos.

Žinoma, mūsų gauta Qi kokybė pirmiausia priklausys nuo aplinkos ir metų laikotarpio. Netinkamas oras su mažu deguonies kiekiu gali sukelti sveikatos problemų. Reikia pažymėti, kad daugelis kinų yra linkę į astmos ligas. Tačiau kelionės metu buvo pastebėta, kad šios ligos apraiškos visiškai nėra, pavyzdžiui, Ispanijoje ar Kalifornijoje. Taip yra dėl išorės aplinkos ir klimato kaitos.

Hieroglifas, kuris yra visur

Taigi, apibendrinsime pradinį rezultatą, atsakydami į klausimą, kas yra qigongas, kokia ji yra. Pagal Qi reiškia, kad yra visose visatos sudedamosiose dalyse. Tai galima paaiškinti tuo, kad viskas sugeba ne tik sugerti, bet ir kurti energiją. Viskas yra materialus, ir viskas turi tam tikrą informaciją.

Reikia imtis veiksmų

Dabar turėtum eiti į antrąjį personažą - "Gong". Šis simbolis gali būti išverstas kaip "veiksmas, darbas". Tai apie darbą, kurį reikia atlikti norint įgyti "Qi" - energijos valdymo įgūdžių. Ir valdyti, kaip mes tai darome kojomis ar rankomis.

Senovės kinų menas

Čigongas - kas tai? Išnagrinėjęs visas aukščiau išvardytas idėjas, galima teigti, kad ši sąvoka reiškia galimybę ginti energiją iš išorinio pasaulio, kad ji būtų naudinga jūsų kūno labui. Pagal šią sąvoką reikia suprasti mokslą, filosofiją, turintį tūkstančio metų istoriją. Tai tam tikras būdas keistis energija ir informacija su supančiu pasauliu ir visata.

Daugelį metų "Qigong" veikė iš senovės kinų meno padėties, dėl kurios tapo įmanoma atsikratyti įvairių ligų. Čigongas leidžia prailginti gyvenimą, sustiprinti fizinę ir dvasinę būseną. Visai neseniai praktika buvo paslaptis. Buvo daug mokyklų, kurios, skolindamos ir maišydamos skirtingas ideologijas su specialistais, sukūrė tam tikras kryptys cigongo menėje.

Daugybė skirtingų krypčių

Dabartiniu etapu yra daugybė šios krypties krypčių. Tačiau didžiausias Rusijos vystymasis įgijo sveiką cigongą. Kinijos teritorijoje vienintelė šio meno įvairovė, kuri yra oficialiai pripažinta, yra sveikatos praktika.

Taip pat yra praktikos, kurios gali būti naudojamos protiniams sugebėjimams gerinti. Kai kurios kryptys padeda suvokti, kas yra žmonės, iš kur jie atvyko ir kokiu tikslu. Tai yra tokia sistema, kuri skatina dvasinį ir fizinį tobulėjimą. Čigongas nėra susijęs su religiniais mokymais ir idėjomis. Šiuo atžvilgiu jie gali užsiimti bet kurios religijos žmonėmis. Tačiau pagrindinis šios praktikos tikslas yra pagerinti kūną, atsikratyti įvairių įtampų, pasiekti vidinį pusiausvyrą.

Praktinė sveikatos gerinimo dalis

Kuriuose rajonuose yra Kinijos filosofija pagal Čigongą ? Tai yra kvėpavimo, psichinės ir fizinės praktikos. Visų meno formų daugiausia sudaro keturios praktikos rūšys:

1. Dinaminis.
2. Statiškas.
3. Meditacija.
4. Praktika, kuri reikalauja išorinės įtakos.

Kas yra praktika?

Viena iš "qigong" krypčių yra dinamiškas mokymas. Šio tipo mokymai yra sklandūs judesiai, derinant su kvėpavimu, proto jautrumo ugdymu. Tarp pagrindinių pozų galima nustatyti "penki gyvūnai", "laukinis kranas", "laukiniai žąsys". Tai tik maža Kinijos meno dalis. Asmuo, kuris praktikuoja qigong, bando pasiekti Qi energijos aktyvumą ir kontrolę.

"Qigong" terapija apima statinį treniruotę. Tokio pobūdžio praktika yra laikyti pozą. Kažkas panašaus į jogą. Ši kryptis padeda pasiekti vienybės protą, dvasią, kūną, Qi energijos valdymą ir jo aktyvavimą.

Meditacijos apima kvėpavimo stebėjimą, vizualizaciją ir filosofines idėjas, tarp kurių galima išskirti Qi energijos srautą.

"Qigong" terapija apima išorines priemones. Tarp tokių reikia skirti vegetatyvinius preparatus, masažą, fizinio pobūdžio manipuliacijas ir tt

Taikymas meno

Čigongas gali būti naudojamas įvairiose situacijose. Jame turėtų būti populiariausių iš jų sąrašas. Jie yra tokie:

1. Išorinis gydymas per Qi. Šiuo atveju sveikatos kompleksas reiškia natūralios gamtos energijos infuziją, o po to - per kūną. Ši technika gali būti naudojama atskirai ir kartu su kitais gydymo metodais.
2. Gydymo Čigongas. Kryptis pagrįstas kinų medicinos prevenciniais ir sveikatos aspektais. Čigongas padeda jums išmokti būdų kontroliuoti proto ir kūno reakcijas reaguojant į stresines situacijas. Tai galima pasiekti išvengiant aukšto kraujo spaudimo, pykčio ir dirginimo.
3. Sporto praktika. Sporto ar kovos menų kryptys yra tam tikras koordinavimo, ištvermės, stiprumo ir kt. Pagrindas. Su "Qigong" galite pasiekti beveik bet kokio sporto renginio rezultatų.
4. Dvasinės Qigongo pamokos. Pradedantiesiems, meno praktikai naudingi menui pasiekti savimonę, ramybę ir harmoniją su gamta. Dvasinės praktikos galima atsekti daoizme ir budizme.

Pirmieji žingsniai, kaip suvokti Čigongą

1. Stenkitės pajusti gyvybės jėgą. Pirmosiose pamokose pradedantiesiems mokoma rasti sau paslėptą "Qi" galią. Tuo pačiu etapu, pradedantysis yra išmokytas jį taikyti, kad būtų atkurta visa gyvybinė energija ir pagreitintas organizmo atsigavimo procesas. Naudodami galingus ir paprastus metodus galite pažadinti savo vidinę energiją.
2. Antroji pamoka pradedantiesiems - mokyti paslėptą gyvybingumą. Per pakankamai ilgą laiką buvo sukurtos pratybos, kurios prisidėjo prie vidinės gyvenimo energijos aktyvacijos. Atlikdami pratimus, galite atkurti kūno gijimo gebėjimus.
3. Trečioji pamoka apima mokymąsi naudoti gyvybinę jėgą. Klasės šiame etape parodo, kaip prailginti savo gyvenimą ir padaryti jį sveikesnes.

Trumpas pratimų komplekso aprašymas

1. Pradinė kvėpavimo vieta ir reguliavimas. Būtina atsistoti tiesiomis kojomis ties pečių pločiu. Krūtinė turi būti šiek tiek išlenktas, bagažinė turi būti tiesi. Rankos turi būti pažymėtos, išvaizda priešais jus. Būtina lėtai pradėti pakelti rankas aukštyn ir nukreipti į pečių lygį. Šiuo atveju delnai turėtų būti nukreipti žemyn. Po to turėtumėte pradėti nuleisti rankas, tarsi stumdamas rankas žemyn. Šiuo atveju turite šiek tiek sulenkti. Kvėpavimas ir sąmonė turėtų būti atsipalaidavę. Pratimai padeda stabilizuoti natūralų kvėpavimą.
2. Perjunkime kitą mokymą iš "qigong" komplekso. Šis pratimas yra panašus į ankstesnį. Turime pakelti rankas prie pečių. Palmės turėtų būti nukreiptos žemyn. Po to, delnus reikia pasukti į vidurį, o rankos išsibarstyti. Tada rankos turėtų būti nukreiptos į centrą ir nusileisti, šiek tiek sulenkti kelius kojoms.
3. Turime vadovauti rankomis. Palmės turėtų būti nukreiptos žemyn. Pirma, rankas reikia pakelti į pečių lygį, o tada pradėti aukštesnį, virš galvos. Kūno svoris turi būti perkeltas į dešinę koją, šiek tiek sulenkiant. Kairę ranką reikia nuleisti žemyn. Palmė turėtų būti nukreipta į viršų. Tuo metu, kai kairiojoje rankoje yra horizontali padėtis, tas pats turės būti kartojamas dešinėje.
4. Nenutraukite ankstesnės pratybos. Svorio centras turėtų būti perkeltas į vidurį, šiek tiek sulenkiant kojas ir paimant pozą "raitelis". Jums reikės kirsti rankas priešais skrandį, pasukant rankas į pilvo apačią. Sraigtus ginklus reikia pasukti į delnus, ištiesinti kojas. Tada galūnės pakyla virš jų galvų. Palmės eina atgal. Po to kryžiuotais ginklais rankas reikia pasukti į šonus, ištiesinti ir nuleisti įvairiomis pusėmis, nukreipti delnus žemyn ir šiek tiek sulenkti alkūnių galus.

Kokios dažniausios nuomonės apie meną?

Analizuojant daugybę atsiliepimų, galima pastebėti, kad yra ir teigiamų, ir neigiamų pastabų. Reikėtų paminėti dažniausiai iš jų.

1. Po pamokų sveikata žymiai pagerėja. Judėjimo praktika padeda subalansuoti protą, kūną ir dvasią.
2. Miegas pagerėja. Čigongas, kurių apžvalgos yra gana dažnos, skatina atsipalaidavimą, dėl kurio gerėja miegas.
3. Padidėjęs atsparumas žemai temperatūrai. Be to, stresinių situacijų tikimybė mažėja.
4. Labai gerina medžiagų apykaitą.
5. Protas būna geresnis.
6. Savigynos gebėjimas yra gerokai patobulintas.

Daugelis žmonių yra suinteresuoti tokia praktika kaip qigong. Tai visapusiškai parodo atsiliepimai, kurie yra plačiai paplitę.

Kas dar vaidina svarbų vaidmenį?

Vykdant pratimus, svarbu ne tik sutelkti dėmesį į savo jausmus ir į jūsų užimamą padėtį. Kas dar svarbu qigong praktikoje? Kvėpavimas Būtina nuolat stebėti ir stebėti. Tik šiuo atveju visi atliktos pratybos bus efektyviausios.

Išvada

Šioje apžvalgoje buvo svarstomas klausimas, ar tai yra kas nors. Tikimės, kad peržiūra padės jums pasirinkti. Bet jei nusprendėte studijuoti šią praktiką, jūs turėtumėte suprasti, kad be išsamaus ir įprasto požiūrio niekas nebus pasiektas.