8 paprasti žingsniai, siekiant padėti jums likti teigiamas

Yra daug privalumų turi būti teigiamas, tačiau daugelis žmonių atrodo, kad nori likti neigiamai. Mes sutelkiame dėmesį į tai, kas mes esame susirūpinę, ir mes manome, kad jokiu būdu galėsite keisti aplinkybes. Galbūt priežastis yra tai, kad kasdien negatyvumo leidžia jums gaila sau, ir jaučia poreikį apsupti jums suchuvstviem. Būtent šis dėmesys daugelis iš mūsų neturi pakankamai kasdieniame gyvenime. Tai taip malonu, kai jūs užuojautą ir apgailestavimą. Right?

Bijau, kad ne. Dauguma žmonių yra daug imlesni pozityvių žmonių šalia jūsų, kurie gali kelti kitiems nuotaiką. Juk kiekvienas turi savų problemų, tai kodėl kiekvieną kartą spręsti net chuzhye. Tai reiškia, kad tai yra geriau išmokti matyti teigiamas, kas atsitinka su jumis. Bet kaip susidoroti su tokia užduotimi?

Geros naujienos yra tai, kad mes visada galime kažką daryti. Iššūkis yra, kad jums reikia rasti motyvaciją, jėgą ir pasitikėjimą imtis veiksmų. Bet pokyčiai prasideda viduje, ir pavyzdžiai, kad jūs galite rasti savo gyvenimo. Štai aštuoni paprasti pratimai, kurie padės jums išeiti iš rujoti ir pažvelgti į pasaulį teigiamai.

meditacija

Jie tapo gana populiarus pastaraisiais metais, bet tai gera priežastis. Meditacija padeda jums nusiraminti ir pareikšti mintis tvarka. Ši meditacija elementas susijęs su mintimis, yra ypač svarbi. Mes gyvename pasaulyje, kuris yra apsėstas išsiblaškymas. Daugelis iš mūsų negali praleisti minute tishite išsiblaškęs telefono skambučius, muzika, foninio triukšmo televizoriaus ar bendrauti su draugais socialiniuose tinkluose. Ir tai tik namie, bet nereikia pamiršti, kad jūs vis dar turite 8 valandas per dieną praleidžia darbe, kur ramiai, yra neišvengiami. Tokia šiuolaikinio gyvenimo tempas lėmė tai, kad daugelis iš mūsų pradeda nerimauti ar praleisti, kai jis ateina į praleisti keletą minučių sau. Ir daugelis net bandyti išvengti, bijo būti vienas. Bet svarbu bent pabandyti.

Pirma, meditacija gali atrodyti nuobodus ar baisaus, bet daugiau jūs praktika, tuo labiau tikėtina, kad bus mėgautis. Per meditaciją, jums bus suteikta galimybė įgyti kontroliuoti savo protą ir mintis, kad nuolat reikalauja jūsų dėmesio. Galų gale, jums bus suteikta galimybė kontroliuoti savo nuotaiką.

pakankamai miego

Tai labai sunku klasifikuoti veiksmų svajonę. Bet daugeliui tai yra tas atvejis. Jie įsipareigoja, bet vis tiek negaliu suprasti, kaip kiti gauti pakankamai miego. Tuo metu, kai mes miegame, mūsų kūnas atjaunina ir suteikia energijos pats atlaikyti negandas ir išbando kitą dieną. Nesant pakankamo poilsio tai yra labai sunku įsivaizduoti, kad jūsų kūnas ir protas galės veikti teigiamu būdu.

Miego suma, mums reikia - tai yra prieštaringas klausimas. Geriausias sprendimas - stebėti savo kūną. Pabandykite naudoti kitokį miego trukmę ir nustatyti, kas ciklas jūsų kūnas reaguoja geriausia. Žinoma, mūsų gyvenimo būdas yra labai sunku gauti pakankamai miego. Tačiau kartais užtenka tiesiog eiti miegoti anksčiau. Tai leis jums tiksliai žinoti, ką kitą dieną bus lengva, nes jūs galės pabusti geros nuotaikos.

Pareiškimai

Labiausiai tikėtina, kad esate skeptiškai, kai jis ateina į teigiamų pareiškimų pasakyti idėja. Bet mes turime pripažinti, kad jie tikrai padeda daugeliu atvejų. Teigiamas teiginius gali būti įvairių formų, tačiau apskritai tai yra teigiamų, geros mintys, kad išplėsti savo teises ir galimybes skelbimas. Jiems reikia priminti jums iš geriausių akimirkų gyvenime ir apie tai, ką jūs galite padaryti.

Tai yra įmanoma, kad jums jaustis šiek tiek nesmagus daro. Tačiau būtent šis jausmas, ir jūs turite įveikti pirmiausia.

Pereiti prie sveikos mitybos

Nors ši Taryba tikrai turės sveiku protu, bet tiesiog juos, daugelis iš mūsų nepriežiūrą. Maistas yra kuro, kad varo į mus. Bet energija, kuri padeda mums išlikti budrus ir siekti teigiamo rezultato, nėra cukraus ar konservantų.

Taip pat kaip ir idealus miego ciklo vertinimo, būtina stebėti, kaip jūsų kūnas jaučiasi po kiekvieno valgio vartoji. Tai padės jums reguliuoti savo mitybą. Maistas, ar tiki jis ar ne, iš tikrųjų padeda mums jaustis geriau ir labiau energingi, jei pasirinksite juos sąmoningai.

Bendraujant su kitais

Mūsų planetoje 7 milijardai žmonių, tačiau daugelis iš mūsų nori bendrauti tik su savimi, ir galbūt keletą kitų draugų. Draugiški santykiai, ypač jei abi pusės yra suinteresuotos pokalbį, gali turėti nuostabų poveikį jūsų nuotaiką. Mes visi turime savo unikalią patirtį ir galimybes padėti vieni kitiems sunkiais laikais.

Jūs pastebėsite, kad esate apsuptas tik pesimistai ir neigiamų mąstančių žmonių? Pabandykite pasikalbėti su kuo nors, kas jums nereikia žinoti. Jūs netgi galite padaryti gerą darbą už svetimą. Gal nusipirkti vakarienę benamių - tai stimulas, kad jums reikia gauti atgal kelyje.

išlaikyti dienoraštis

Galbūt žodis "blog", jūs iš karto galvoti: "Gerbiamas dienoraštis Šiandien jis pažvelgė į mane, ir tai privertė mane jaustis ypatinga. Manau, aš jį myliu. " Žinoma, įrašymo gali būti atliekamas tokia forma, bet jums reikia žinoti, kad ji buvo ne vienintelis. Toks stereotipinis įrašas neturėtų būti priežastis, dėl kurios jūs nustojate užsirašyti savo mintis, jausmus ir potyrius.

Jei turite įprotį reguliariai rašyti apie tai, kas vyksta su jumis, tada labai greitai pamatysite, kad jis labai prisideda prie aiškumo, motyvacijos ir teigiamų veiksmų. Svarbiausia išlaikyti įrašus yra ne teisti save. Norėdami pradėti, galite tiesiog parašyti, kas ateina į galvą. Kuo geriau sustiprins šį įprotį, tuo labiau tikėtina, kad jums bus išmokti jį naudoti kaip būdą išmokti būti dėkingi už gyvenimą.

fizinė veikla

Nes daugelis iš tų, kurie dirba biure, fizinis aktyvumas sumažėja iki pasivaikščioti nuo automobilių stovėjimo aikštelė automobilio į namus. Kaip Jūs tikriausiai žinote, jis negali būti klasifikuojamas kaip sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.

Jei pradėsite vesti santykinai aktyvų gyvenimo būdą, jūs pamatysite, kad fizinis aktyvumas - tai puikus būdas gauti teigiamą jausmą. Privalumai fizinio aktyvumo, išskyrus akivaizdus, yra tai, kad ji leidžia patrauklesnės išvaizdos, dažnai visiškai pašalina vidinius patirtimi, kuri daugeliu atvejų yra šaltinis ar kliuvinys į negatyvių minčių atsiradimą.

Padaryti laiko, kas jums patinka

Mes visi turime dalykų, kuriuos mes mylime padaryti. Jie gali būti labai paprasta, pavyzdžiui, praleisti laiką su gyvūnais, ar taip sudėtinga, kaip rašymo istorijas. Jei bus nuolat grįžta prie šių pomėgius, tai visai įmanoma, kad jie taps galingiausia priemonė geros sveikatos ir teigiamos perspektyvos.

Taigi, ką jūs laukiate ir ką daryti, o ne? Net jei jūsų dieną dauguma alsuoja pareigomis, pvz darbe, mokykloje ar maisto ruošimui, jūs vis dar turite laiko tai padaryti, kas jums patinka.