Vivifying jėga pobūdžio, arba kiek jums reikia gerti vandens per dieną

Diskusijos apie tai, kiek reikia gerti vandens per dieną kiekvienam asmeniui, ne nutraukti daugelį metų ne tik tarp šalininkų sveikos gyvensenos, bet ir tarp žinovai. Kai kurie iš jų mano, kad reikia gerti tik tuomet, kai natūralų jausmą troškulio, o kiti prilimpa prie gerai žinomo teorija "aštuonias stiklines." Ji buvo sukurta amerikiečių ekspertų vidurio 20-ojo amžiaus, buvo tai, kad sveikas žmogus į normalų geriamojo režimo reikia 1 ml vandens per 1 kcal maisto suvartoti. Dienos dietos vidutiniškai buvo metų 1900 kcal, ir todėl buvo apskaičiuoti, kiek jums reikia gerti vandens per dieną suaugęs: 1900, padalytą iš 250 ml, kuri galiausiai yra apie 8 stiklines. Ir mitybos iš įvairių šalių, pradėdami vartoti šį paveikslą, kaip pagrindo, nesusitarė, ar įtraukti jį į vandens esančios vartoja žmonėms maisto produktus, taip pat pirmųjų patiekalų ir gėrimų, ar rekomenduoti gerti iš grynos formos. Tai buvo tik XXI amžiaus pradžioje, 2004 metais, oficialus JAV medicina buvo pripažintas normas: sveiki suaugę moterims reikia per dieną išgerti 2,7 litro vandens, o vyras - 3,7 litro. Jame nemažai paros skysčių turėtų apimti bet kokį vandenį, esančios vaisių ir daržovių, sulčių, arbatos ir kavos, pieno, kokteilius, kokteiliai, pirmųjų patiekalų ir kitų šaltinių.

Veiksniai, darantys įtaką vartojimas

Kiek vandens gerti per dieną turi kiekvienas asmuo išlaikyti gyvybingumą, įtakos turi daug veiksnių: jo kūno temperatūra ir drėgmė, aplinkos, kokybės ir kiekio maistą, svorį fizinio aktyvumo ir atliekamo darbo pobūdį. Priešingai PSO rekomenduojamą standartas: 30-40 ml skysčio 1 kg kūno svorio (įskaitant gėrimus, arbatos, sulčių), žmonėms, kurie aktyviai dalyvauja fizinio darbo ar sporto, kurie atkurti prarastą drėgmę nuo prakaito, todėl vandens kiekis į mokymo dieną jie visada viršija 30-50% vandens kiekį, galite gerti "produkcijos". Aplinkos temperatūra vaidina svarbų vaidmenį: Pirmiau pateikti skaičiai, tuo daugiau "dingsta", kai kvėpavimas ir vanduo išgaruoja nuo odos paviršiaus. Vasarą, kai termometras rulonai, gydytojai patarė gerti ne mažiau kaip 3 litrus vandens per dieną. Atsakymas į tai, kiek reikia gerti vandens per dieną klausimą reikia atsakyti, taip pat priklauso nuo kokybės ir kiekio maisto. Lieknas japonų ir Viduržemio jūros regiono, minta jūros gėrybių ir kitų sveiką maistą, pakankamai puse litro vandens per dieną, o nutukusių amerikiečių su savo mėsainiai, kavos ir kolos turėtų suvartoti ne mažiau kaip 2,5 litro.

Nėščios moterys kasdien kiekis ir skysčio kokybė turėtų nustatyti gydantis gydytojas. Paprastai nustatytos ne mažiau kaip 2 litrų per dieną. Ji padidina suvartotos per dieną diabetu sergantiems pacientams vandens kiekį, su problemų antinksčių, skydliaukės ir skrandžio ir žarnyno sutrikimų. Gydytojo konsultacija, kiek jums reikia gerti vandens per dieną kompensuoti skysčio praradimą kiekvienu atveju turi būti griežtai asmeninė!

Kodėl reikia gerti vandenį?

Visi yra susipažinę su tuo, kad mūsų kūnas yra du trečdaliai susideda iš vandens, ir jame yra 83% kraujyje, smegenys - 75% raumenų - 76%, ir net skeletas, o 22% prisotintas vandens! Jei ilgą laiką žmonės nebus gerti vandenį, tada visi organai pradeda kentėti nuo dehidratacijos, kraujas sutirštėja, ir po 4-5 dienų gali atsirasti mirtį.

Trūksta drėgmės neigiamai veikia žmogaus odos būklę - ji tampa žvynuotas ir labai sausa, ir rodo paraudimą ir raukšles. Drėkinančių: kaukės, kremai, geliai, šiuo atveju, nebus išspręsti grožio problemų, nes tam, kad spinduliuoja odos jaunatvišką, reikia gerti pakankamą kiekį vandens per dieną, nes pagrindinis kūdikį mūsų dermos gauna viduje.

Kaip gerti vandenį, ar ne?

Dauguma mitybos yra linkę rekomenduoti savo pacientams numalšinti savo troškulį vandeniu be reguliaraus stalo kaip reikia dujas, kai troškulį. Nors yra šalininkai iš "100 ml per valandą", tai yra taisyklė, jums reikia išlaikyti arti trupučiu vandens, nepamiršti papildyti skysčio trūkumas organizme. Bet visi mitybos specialistai linkę manyti, kad tai yra nepriimtina gerti vandenį per valdžią, ir tai geriau padeda organizmui susidoroti su troškulio ir dar gauti žvalumas ir gera nuotaika mokestį!