Vitaminai nervų sistemos: kuri geriau rinktis?

Nervinė įtampa aplenkti mums kasdieniame gyvenime. Darbas, mokykla, šeima, vaikai - visa tai užima daug pastangų, laiko ir tauriųjų sveikatai daug. Siekiant apsaugoti centrinę nervų sistemą, būtina pasiimti vitaminų nervų sistemai. Kuris yra geresnis? Su tai jūs turite suprasti, išsamiai.

Dėl problemų su nervų priežastys. pabrėžia

Mes visi suprantame, kad nervų sistema neatsižvelgia problemą iš mėlynos. Net labiausiai Įprasta nervingumas būtina išprovokuoti. Kadangi jūs turite žinoti visus sutrikimus CNS priežastis ir pirmasis iš jų - stresą.

Deja, mūsų gyvenimas yra kupinas streso ir visiškai pašalinti juos nuo kasdienio gyvenimo neįmanoma. Ir individualus problemines situacijas, kurios kartais sutinkamas žmonių, nesukels rimtų problemų su nervų sistema. Tik ilgai stresas ir depresija gali sukelti sutrikimų, centrinės nervų sistemos.

Tačiau šis veiksnys yra ne tik dažniausiai, bet ir lengviausias tarp kitų priežasčių. Stresas gali būti gydomi lengvai, ir kovoti su jais kartais gali būti dėl jų pačių. Tačiau, jei pastebite daugiau nei kitų problemų, susijusių su centrinės nervų sistemos, priemonės ir priežasties yra daug rimtesnė.

hipoksija

Kitą priežastis disfunkcijos nervų ląstelių - hipoksija. Ši priežastis yra deguonies trūkumas smegenyse ir visame organizme.

Yra žinoma, kad smegenų ląstelės vartoti apie 20% deguonies, kuriuo kvėpuojame. Likusi būtina mūsų organizmui kaip visumai. Tačiau, jei jūs apriboti deguonies prieigą prie smegenų tik 6 sekundes, žmonės praranda sąmonę, o per 15 sekundžių galite nustatyti gedimą smegenyse.

Visa tai yra labai žalinga įtaka nervų sistemą. Bet jūs turite suprasti, kad dėl problemų su centrinę nervų sistemą priežastis gali ne tik ūmios hipoksijos, bet ir lėtinis.

Įspėti save nuo šio sindromo simptomų, būtina pasirūpinti kasdien 15-20 minutės pasivaikščiojimai, reguliariai vėdinti patalpų, taip pat reikia vitaminų stiprinti nervų sistemą. Tačiau dažnai tai pamirštama viskas. Atkreipkite dėmesį, kad net ir po stovėjo prie atviro lango 10-15 minučių, galima pastebėti reikšmingą pagerėjimą sveikatai.

kūno temperatūra

Toks dalykas kaip kūno temperatūra, taip pat veikia centrinę nervų sistemą. Ilgai išlaikyti temperatūrą virš 38-39 laipsnių pabrėžti, kad žmogaus medžiagų apykaitos norma didėja. Sužadinimo iš nervinių ląstelių atsiranda, kuris reiškia vėlesnis jų stabdymo kūną ir išeikvojimas išteklių.

Bet kai Peršaldymo organizmo gali turėti problemų su nervų, nes reakcija sulėtina neuronuose, kurios veikia visą nervų sistemą.

metabolinis problemos

Metabolinis sutrikimas yra dažniausiai inicijavo su centrinės nervų sistemos problemų. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad gliukozės yra labai svarbus smegenų ir jos efektyvumą. Aštrių sumažėjimas šios medžiagos kraujyje kiekį veda prie sutrikimų smegenų ląsteles ir gali sukelti sąmonės netekimą. gliukozės Ilgalaikis trūkumas gali sukelti rimtą ir negrįžtamą problemų su smegenų žievės.

Taip pat būtina stebėti vandenilio jonų ir elektrolitų pusiausvyrą, taip pat organizme vitaminų B Ypač šis klausimas yra apie moteris, kurie mėgsta sėdėti ant dietų ir dažnai sukelia jūsų kūno išsekimo sodrumą. Nes jei jūs esate, ir sekti bet dietos, būtinai imtis vitaminų nervų sistemai. Kuris yra geresnis? Kalbėti apie tai vėliau.

uždegiminiai procesai

Jūsų kūno sveikata, turėtų būti atidžiai stebimi, nes net peršalimas gali sukelti rimtų pasekmių. Yra skirtingų tipų sutrikimų, nervų sistemos, ir kiekvienas iš jų priklausys nuo to, kur uždegimas. Su dalyvavimu uždegimas dangalai, tai yra smegenų kraujotakos pažeidimas, ir padidėjęs intrakranijinis spaudimas, visi kurie neigiamai veikia centrinę nervų sistemą.

Taip pat galite pasirinkti kitą skaičių priežasčių, dėl kurių būtina gerti vitaminus, stiprina nervų sistemą:

• Paveldimumas.
• Bet kokie organizmo navikai.
• Jis atakuoja nervų sistemą (elektromagnetinis laukas, srovė, reguliariai vibracijos, pavyzdžiui, remontuoti).
• Toksinių medžiagų poveikį.

Dabar, kad jūs suprantate, kad problemų su centrinės nervų sistemos priežastį, būtina suprasti, ar yra vitaminų nervų sistemai, kuri yra geriau, ir kaip padaryti, kad priimant sprendimus dėl pirkimo.

Grupės vitaminų A (retinolio ir karotenas)

Eksperimentai, kurie yra laikomi gyvūnais parodė, kad, siekiant ilgaamžiškumo eksperimentinių būtybių padidėja 15-20%, turėtų būti įtrauktos į jų dietos maisto, kuriame gausu karotino ir retinolio. Be to, vitaminai A asmuo suteikia gero miego, taip pat turi įtakos nervinių ląstelių senėjimo norma sumažėjo. Tačiau vitaminų trūksta duomenų gali sukelti pablogėjimą dėmesio ir atminties, lėtėja nervų reakcijas.

Siekiant išvengti tokių problemų atsiradimui, būtina pristatyti šiuos maisto į savo mitybą:

• Kiaušinių tryniai.
• Morkos, moliūgai.
• Sviestas ir šaltalankių aliejaus.
• Žuvų kepenys.

Bet jūs turite suprasti, kad geriausi vitaminai nervų sistemai - yra vitaminų, kurių imamasi saikingai. Taigi, hipervitaminozė gali sukelti apetito stoka, pernelyg jaudrumą. Vaikai gali atsirasti anoreksija distrofija. Todėl neturėtų būti piktnaudžiaujama vitaminų A

B grupės vitaminai

Tai ne paslaptis, kad geriausi vitaminai nervų sistemai - yra medžiagos B grupės Nes tai yra jų dažniausiai nustatytas problemas, susijusias su centrine nervų sistema. Jie taip pat rekomenduojama profilaktiškai vaikams, kurie yra labiau tikėtina, linkę į stresą.

Mes suprantame, kiekvieno vitamino grupės pareigas.

B1 - tiamino

Šis vitaminas yra atsakingas už protinių sugebėjimų gerėja, ji padeda nusiraminti, nes vitaminas yra laikoma gera antidepresantas. Maisto produktai, turintys daug tiamino: pienas, avižiniai, grikių, pupelių, ryžių.

B2 - riboflavinas

Šis vitaminas yra būtina, kad iš ląstelių sintezę. Su riboflavino greito nuovargio trūkumo atsiranda kūno, galvos skausmas, silpnumo organizme. Atsigriebti už šio vitamino organizme turėtų valgyti mėsą, kepenis, riešutai, pieno.

B3 - niacino, nikotino rūgšties, PP

Vitaminas B3 yra esminė į baltymų, lipidų ir hormonų biosintezė. Atsakingas pagerinti smegenų kraujotaką ir elementas yra vienintelis vitaminas, kurios susijusios su vaistais. Norėdami atkurti niacino trūkumą organizme, jums reikia pridėti prie kepenų, vištienos mėsa, grybai, riešutai, pupelės, žirniai, avižos ir kviečių dietos.

Vitaminas B3 kovoja su anoreksija ir bulimija. Su Medžiagos trūkumo atsiranda nerimas ir net depresiją.

B6 - piridoksino

Vitaminai nervų sistemos - kuri yra geriau? Vieno iš pagrindinių medžiagos, skirtos centrinės nervų sistemos normalizuoti pavadinimas - piridoksino. Vitaminas atsakingas už hemoglobinas, serotonino ir nukleino rūgščių gamybą. B6 padeda pabrėžti palengvėjimą, pakili ir užtikrina garso miego.

Gerovės B6 organizme reikia valgyti riešutus, česnakus, jūros žuvį ir granatas.

B9 - Folio rūgštis

Norėdami kovoti su baimės ir nerimo jėgų nuosmukį, jums reikia vartoti folio rūgšties. Vitaminas B9 rasti maisto produktų, tokių kaip morkos, mielių, grybai, žiediniai kopūstai ir kepenyse.

B12 - kobalaminas

Šis vitaminas gali būti gaunami tik iš bakterijų, kurios yra atsakingos už savo produkcijos. Kobalaminas taip pat kaupiasi inkstuose ir kepenyse tų gyvūnų, kurių mityba yra ganymas. Kobalaminas yra atsakinga už nervinių skaidulų saugumą.

Siekiant užtikrinti, kad organizme vitamino gerovę, jums reikia pravalgyti vitaminų kompleksas nervų sistemai.

Vitaminų C, D ir E

Bet tai dar ne viskas vitaminų nervų sistemai. Ką geriau rinktis, jei stresas ir emocijos neigiamai paveikti jūsų nervų sistemą? Be abejo, tai yra askorbo rūgštis. Jūs galite rasti jį į beveik visas vitaminų kompleksus. Be to, vitaminas C yra pateiktas citrusinių vaisių, taip pat kaip ir erškėtuogių, serbentų, spanguolių ir žali.

Taip pat nepamirškite apie vitaminų D ir E. Pirmasis randamas sūrio, varškės ir žuvų, bet vitaminas E yra nustatyta, sėklų, kopūstų, špinatų ir augalinio aliejaus.

Jei planuojate įsigyti vitaminų nervų sistemai vaistinėje, kuri geriau pirkti, būsite tikri, kad papasakotų specialistą. Neturėtų būti skiriama dozavimas save, nes vitaminų perteklius gali būti žalingas jūsų sveikatai.