Veikia techniką - pergalės ir džiaugsmo sveikų pėdų fondas

Pradėkime nuo bėgių. Dabar jūs galite dažnai pamatyti sportininkai veikia miesto gatvėse ar ant plento. Jų pastangos yra sveikintinas, bet, deja, veikia ant asfalto ar betono kojoms - nėra labai gerai. Net jei žmogus turi gerą bėgimo techniką, ant pagrindo padarė Pabandyti sukurti. Jo pasekmės anksčiau ar vėliau turės įtakos pėdos ir valstybės blauzdikaulio blauzdas. Štai kodėl imitatoriai stadionai yra pagaminti iš minkštesnė nei asfalto medžiagų. Todėl, jei įmanoma, geriau rinktis ne paleisti plento, ir molinių kelią parke.

Tipai lenktynėse , yra keletas. Populiariausias - bėgiojimas, kuris yra naudojamas ne tik mėgėjų sportininkas, bėgiojimas tik savo malonumui, bet ir visi specialistai. Veikia technika yra gana paprasta bėgiojimas. Rankos turėtų būti sulenkta ties alkūnėmis ir judėti sinchroniškai su kojelėmis. Amplitudė sūpynės viršutinių galūnių, kai bėgiojimas yra mažas. Kartais jūs galite pamatyti, kaip sportininkai per run rankomis judėjimo, jei kažkas prieš jus sėti. Tai visiškai neteisinga, kadangi ji sumažina greitį ir trukdo tinkamai judėjimą kojų. Taip pat neįmanoma, net su lėtai veikia, arkliukas į šonus kūno. Iš žingsnių ilgis priklauso nuo asmens ir jo kojų ilgio aukščio, tačiau visais atvejais jis yra mažas. Išsijungia jėga atraminės kojos bėgių kelio yra maža. Makhov kojos, kad yra vienas, kad yra saugomi anksto, jums reikia įdėti šiek tiek, o ne prilipti prie kelio. Tada žingsnių garsą važiuojant bus tyliai. Ir, žinoma, kalbėtis net su neskubi rasės neįmanoma, nes tai gauna nuo kvėpavimo dažnį.

Normalaus veikimo remiasi tais pačiais principais. Rankos turėtų padėti judėjimą, o ne trukdyti. Panašiai vymeryat kampu ir amplitudės vertės bėgimo asmens sunku, todėl šie skaičiai nebus. Atkreipiame dėmesį, tik kad jie turi daugiau judėti į priekį atgal, nei į šonus. Kai matuojamas paleisti savo judėjimo vienoda Sprint amplitudės padidėjimas. Bėgikas, jei stumiama rankas iš oro, tokiu būdu padedant didinti kojų greitį. Kai rasės dideliais atstumais į sukaupto streso rankų. Todėl rekomenduojama kelių sekundžių laikas nuo laiko sumažinti juos ir suplakti.

veikia techniką bet kokiu atstumu, priklauso nuo kojų tinkamumo, ypač pėsčiomis, ir apie raiščių lankstumą. Stotelė bėgikai turi būti labai stiprus, nes kai tinkamai paleisti ji sudaro liūto dalį krovinio. Makhov pėdos turi būti nuleistas ant kelio tik pėsčiomis, o ne dėl visos pėsčiomis. Taigi, visų pirma, padidėjo trauka ir todėl greitį, ir, antra, kojų raumenys ir kaulai negauna traumų. Todėl, pėdos turi būti apmokyti, arba, kaip sportininkai pašėlti. Tai pasiekiama pratimų skaičių. Labiausiai paprastas - padaryti kūno pakyla ant kojų pakaitomis dešinę ir į kairę koją.

Gražus tinkamai veikia technika įvyksta tada, kai sportininkas, todėl iš išcentrinio pėdų aukščio judėjimą keltuvai jos kelio ištiesina ir švelniai įdėti kelyje. Step būdu gautas ilgesnis ir didesnis greitis. Išmokti paleisti, jums reikia turėti gerą paspauskite. Be to, ji padeda vykdyti yra lėtas (beveik žymėjimo laikas) juda į priekį, tačiau ji yra labai kėlimo kelius. Čia gali padėti kitam asmeniui, nustatant priekį sportininkas tam tikrame aukštyje rankas. Atlikti kiekvieną pratimą turėtų būti kiekvieną kartą ant delnų pradeda kelius.

Taip pat labai svarbu geras bėgikas, Kaip atsparesnė jo raiščių. Jei jie ne daug apmokyti sportininkas gali padaryti sūpynės pakankamai amplitudė, ir todėl greitis bus mažas.

Buitinė technika sprinto turi tam tikras specialias ypatybes, kurios leidžia laimėti greičiu. Kai sportininkas veikia 100 ar 200 metrų, jis beveik neturėjo laiko išsiskirstyti. Stovint ant trinkelėmis, nereikia daug pakreipti galvą. Teisingai nusprendė, kad šiek tiek pakelta. Taz į "pradžioje" padėtį negali kelti daug, taip pat labai sumažėjo. Žodžio "Attention" dubens šiek tiek pakelta, šiuo metu sportininkas turi būti tarsi suspaustas pavasarį pasiruošę bet kuriuo momentu su stiprumo ištiesinti. Viso kūno pratęsimas, o kėlimo pagalvėlės geriau vykdyti 3-4 veiksmo. Į kojų judesiai reikia investuoti pastangų, nes atstumas yra trumpas ir toks intensyvus raumenų režimas truks tik kelias sekundes. Bėgimas koją turėtų su kuo jėga statyti ant bėgių daryti centrifugos sūpynės pirmyn, greitai įdėti į paramą, o kitą akimirką tapti Jog. Rankų judesiai turėtų kiek įmanoma padėti padidinti kojų, kurios sudaro sinchroninių Sūpynės platų amplitudę greitį, ir jokiu būdu ne ant kūno.

Veikia technika tolimojo yra pagrįstas gebėjimu kojų raumenis ir visą kūną atlaikyti apkrovos trukmę. Ilgainiui yra patalpa įsijungimas, ir baigti, todėl sportininkas turi galėti tinkamai paskirstyti jėgas. Greitos pradžios iš karto reikia imtis palankesnę poziciją tarp konkurentų lenktynėse. Apdaila ant ilgo nuotolio paprastai prasideda metrų 100-120, bent paskutinio posūkio išėjimo. Tada geresnėje padėtyje, kad būtų sportininkas, būdamas trejetuką ir yra ant pirmojo takelio. Tie, kurie yra kitų takelių posūkiuose daryti papildomų priemonių. Dėl tos pačios priežasties aplenkti konkurentai turi eiti tik į straight.