Svoris skaičiavimas aukščio ir amžiaus. Apskaičiavimas idealų svorį

Vargu ar yra žmogus, kuris nebūtų susirūpinę savo išvaizda. Kiekvienas iš mūsų nori atrodyti patraukli - turi tobulą kūną proporcijas, o gal net tapti naujas standartas grožio. Bet kaip jūs žinote, mes visi esame skirtingi - aukščio, amžiaus, visiškai.

Daugiausia dėl žmogaus savivokos paveikia jo svorį. Taigi, tuo didesnis jis yra, tuo labiau nepatogiai jaučiamės. Labai tikėtina, kad ten bus žmonių, kurie atsisako apskaičiuoti idealų svorį jam. Kaip minėta anksčiau, mes visi esame skirtingi, todėl svoris yra individualus.

Metodai idealus svorio apskaičiavimo

Mums nepatinka vienas kitą, ir kiekvienas turi savo grožį. Ir idealaus figūra vykdymo nepakenktų žinoti tikslią svorio, kurį norite siekti. Taigi tai bus lengviau kontroliuoti ir išlaikė kelio likusią savo standartą.

Apskaičiuojant idealų svorį, atminkite, kad esate su šios kilogramų, pirmiausia turi jaustis patogiai. Todėl, kad kažkas yra crazy apie kyšančių collarbones, o kiti nori priešingą Kreivi formą.

Nepaisant visų individualių preferencijų, gydytojai turi Pamatinio natūra nustatyti trūkumą ar perteklių kilogramų. Iki šiol tiriami ir parašyta didžiausias iš daugelio interneto skaičiuotuvai ir įvairių stalų. Daugelis ekspertų mokotės klausimą apie tai, kaip padaryti svorio apskaičiavimą aukščio ir amžiaus, lyties. Bet jie neateina į bendru sutarimu.

Labiausiai žinomi skaičiavimo metodai:

• pagal Quetelet
• Pasak Brock.
• Pasak Egorov levitams.
• Lorenco.

Svoris skaičiavimas aukščio ir amžiaus, jums bus suteikta galimybė vykdyti bet kurią iš metodų. Bet po mokymosi šventą paveikslą, tai bus galima pradėti kelią į savo standartą.

Skaičiuojant KMI Adolfa Ketle

Verta įspėti, kad šis metodas neskaičiuoja idealų svorį. Pasak Quetelet, jums reikia pagal jūsų dabartinės svorio ir ūgio apskaičiuoti KMI (kūno masės indeksą). Po, sutelkiant dėmesį į rezultatus ir sukūrė lentelę, gauti informaciją apie poreikį priaugti svorio ar prarasti svorio.

KMI yra apskaičiuojamas pagal formulę mokslininkas: svoris kg / (aukštis m × aukštis, m).

Pavyzdys: ne iš dvidešimt septynių metų amžiaus moteris, iš šimtas septyniasdešimt centimetrų augimas ir sveria šešiasdešimt septyni kilogramų. KMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Pagal lentelę, kad indekso kūno svorio rodo normalus svoris.

Quetelet metodas - tai ne visai svoris skaičiavimas bet augimo. Nes už tokia skaičiavimo formulė tinka tik vidutinis žmogus (170-190 cm - vyrų ir 155-175 - moterims). Jei esate nuolat juda ir daro sporto salėje, šis skaičiavimo metodas taip pat netelpa jums. Plius KMI yra tai, kad jis neturi stumti žmogų kelyje į nematomas idealo, ir įvertina tikrąją būklę.

Apskaičiavimas idealus svorio Brocchi

Paulius Brokk - chirurgas ir antropologas, kilęs iš Prancūzijos. Formulė, pagal kurią būtų galima atlikti skaičiavimus asmens svorį, jis išrastas 1871. Taikyti tai įmanoma žmonėms su padidinimo nuo vieno šimto penkiasdešimt penkių iki vieno šimto septyniasdešimt centimetrų. Jis taip pat yra skirtas skaičiavimo būklė yra vidutinio sudėjimo turėjimas. Formulė moterims: svoris = Ūgis - 100. Tada Gautas skaičius dauginamas iš 0,85. Vyrams augimo imtis šimtai. Ir rezultatas dauginamas iš 0,9.

Pavyzdžiui, tai būtų idealus svoris lygus 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) moterims, kurių vidutinis kūno sudėjimą ir augimo 170 centimetrų.

Atnaujinta skaičiavimas Brocchi

Po tam tikro laiko patobulinta formulė. Nuo sena versija buvo reikalingas vidutinio sudėjimo vyras, tam tikru augimo laikotarpį, ir šios kategorijos negalėjome patekti žmonėms su nestandartinio paveikslėlyje. Pavyzdžiui, su sunkia kaulų ar raumenų urmu. Po apdorojimo mokslininkai metodą Brocchi tapo tikra ir autentiška:

• Moterų: svoris = (aukštis - 110) × 1,15;
• vyrams: svoris = (aukštis - 100) × 1,15.

Pavyzdžiui, apskaičiuojant idealų svorį moterims padidėjimas šimtas septyniasdešimt centimetrų būtų taip: (170 - 110) x 1,15 = 69. Šešiasdešimt devyni kilogramai - tai optimalus svoris teisingiau lyties su nestandartinio paveikslėlyje.

Lorenz idealus

Mokslininkai plėtoti formulę tik tikrosios pusė žmonijos, stipraus aukšte šie skaičiavimai būtų netikslinga. Idealaus kūno svorio apskaičiavimas taip: (aukštis - 100) - (aukštis - 150) / 2 = kūno svorio.

Pavyzdys: moteris auga vieno metro septyniasdešimt centimetrų. Skaičiavimas taip (170 - 100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Taigi, atsižvelgiant į Lorenz formulę atstovas silpna pusė žmonijos idealus svoris yra šešiasdešimt kilogramų.

Palyginti su Brocchi skaičiavimo, Lorenco griežtesnių reikalavimų kūno svorio. Ši formulė yra tinkamiausias mergina aštuoniolikos. Ir jei siūlomas skaičius yra ne visiškai patenkinti su jumis, tiesiog pamiršti apie jį ir naudoti kito mokslininko formulę. Ir plius visa, skaičiavimai netinka moterims virš 175 cm.

Metodas Egorova-Levitsky

svorio skaičiavimo formulė, kad šis metodas nėra būtinas. Mokslininkai sukūrė lentelę, labai didelį kūno svorį, atsižvelgiant į amžių ir lytį asmeniui.

į kūrėjams rengiant jau atsižvelgta į visų svarbiausių veiksnių formuojant svorį. Jie atkreipė dėmesį į maksimalią ribą, tačiau nenurodė minimumo. Ir, iš tiesų, tai nėra būtina. Galų gale, žmogus pirmiausia yra susiję su antsvorio, o ne jų trūkumas.

Kaip pasiekti idealų svorį

Jei po to, kai padarė svorio amžių, ūgį ir lytį skaičiavimą, nustatyta, kad yra daug papildomų kilogramų pora, atėjo laikas galvoti apie jų pašalinimo.

Bando išlaikyti idealų kūno svorį, jums padaryti puikų aptarnavimą savo kūno. Daugelyje išsivysčiusių šalių, antsvorio žmonės sudaro penkiasdešimt procentų visų gyventojų. Ir jų skaičius didėja kelis kartus per metus. Viršsvoris - papildomas, nereikalingas krūvis žmogaus organizmui. Nuo jo kenčia labiau, sąnarių ir vidaus organų. Tačiau, nepaisant to, verta paminėti, kad plonumas taip pat jokios naudos. Auksinis reiškia svorio problemą - tai, ko reikia bet kuriam asmeniui.

Padariusi sprendimą prarasti svorio, nereikia bandyti rasti chudotvoryaschuyu ir greitą dietą. Ši neegzistuoja. Tai nėra gerai, bet silpnina jos kūnas yra gana pajėgi. Numesti svorio palaipsniui yra geriausia. Juk iš tiesų, atsikratyti viršsvorio nėra sunku, kyla sunkumų bandant palaikyti.

Saugus Svorio netekimas yra laikomas metodas, kuris per savaitę galite prarasti nuo penkių šimtų gramų iki vieno kilogramo. Jei svoris eina greičiau, tada jums deginti ne tik riebalų, bet taip pat raumenų skaidulas. Ir tai visiškai negali būti toleruojamas. Kadangi gerai išvystyta raumenų lengviau išlaikyti optimalų svorį.

Patarimai pasiekti tikslą

Žingsniai į idealų svorį:

• Geriamojo švaraus geriamojo vandens stiklinę ant tuščio skrandžio, ir penkiolika minučių prieš kiekvieną valgį pradžioje.
• Nepasiduokite pusryčiai. Ir kiekvieno valgio negalima praleisti. Galų gale, taigi, galėsite gauti alkanas ir valgyti daugiau kitą kartą. Kaip žinote, tai geriau valgyti daug laiko, bet truputį.
• Pabandykite sumažinti riebalų suvartojimą.
• Ateik į parduotuvę su sąrašu parengta iš anksto apsipirkti. Taigi jums nebus gundomas paimti kažką nereikalingo ir žalingas.
• Kramtyti maistą kruopščiai. Taigi jūs ne tik ne droseline sklende, bet greitai užpildyti. Kai jūs naudojate lėtą maisto alkį greitai dingsta.
• Jei manote, kad jums nereikia papildyti ir valgė, tada Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, - tai neskuba. Sėdėti penkias minutes. Ir tada galvoti apie tai: jei alkis yra tikrai stiprus.
• Valgyti virtuvėje griežtai. Jokiu būdu nereikia valgyti atsistojus arba kelyje.
• Kiekvienas maistą, pridėti šviežių vaisių ar daržovių.
• Išmeskite balta duona.
• Troškinkite ir kepti. Stenkitės ne mailius maisto.
• Leiskite sau ne daugiau nei du kartus per savaitę saldumą.
• Pasiduoti greito maisto.
• Optimalus skaičius valgymų per dieną - Penkiaženklis.
• Dažnai patys gamintis maistą. Taigi jums bus kontroliuoti savo perdirbimo metodus ir kalorazh.