Skauda raumenis po fizinio krūvio: ką daryti, kad padėtų savo kūną?

Šiandien ji yra madinga būti plonas ir lieknas. Štai kodėl sporto salėse yra perkrautas su žmonėmis, kurie bando išlaikyti save formos. Be to, daugelis tų, susiję su figūra namuose. Tačiau dažnai tokie mokymai baigiant skausmą. Mano, kad tai yra gerai, tai nėra pagrįsta.

tipų skausmo

Jei asmuo turi labai skauda raumenis po treniruotės iš karto, tai yra pirmasis rūšies skausmas, kurį sukelia pieno rūgšties kaupiasi raumenyse. Verta pažymėti, kad tai yra naudinga ir saugumo jausmą, kuris neatneša žalos organizmui. Kai tai pieno rūgštis iš raumenų į kraują, jis paprastai yra gaivus ir anti-senėjimo poveikį. Antrasis tipas skausmo dažniausiai įvyksta maždaug 24 valandų po treniruotės. tai vadinama "atidėtas". Jo žmonės patirtis rodo, kad ženkliai padidina apkrovą raumenis, arba tiems, kurie ką tik pradėjo mokymus, neraštingų apskaičiuoti jėgas. Patiria šių pojūčių, kaip iš mikroįtrūkimų raumenyse rezultatas, jie pereina per dieną, bet gali būti šiek tiek ilgiau. Trečiasis tipas - "blogai" skausmas - tvinkčiojantis, staigus, aštrus. Ji gali kalbėti apie traumų, kurios yra kenksmingos sveikatai. gali atsirasti šie pojūčiai, jei vėluoja skausmas neišlaikė dar, ir žmonės jau krovinį jūsų kūnas su treniruotes.

poilsis

Jei asmuo turi skaudančius raumenis po fizinio krūvio, ką daryti , kad atsikratyti nemalonių jausmų? Pirmoji ir svarbiausia taisyklė - šventė. Visų pirma, jis turi tuos žmones, kurie nori kurti masę: raumenys auga tuo metu, kai asmuo yra arba poilsio arba miega. Todėl po treniruotės nereikia papildomos naštos kūną, turėtų duoti jam pailsėti. Be to, jei kitą dieną yra skausmas, Jums nereikia kovoti su ugnimi su ugnimi - eiti į sporto salę. Tai geriau laukti nemalonūs simptomai dingo, ir tik lauke tęsti šią profesiją.

konditerijos gaminiai

Jei asmuo turi skaudančius raumenis po fizinio krūvio, ką daryti, kad palengvinti skausmą? Galite pabandyti valgyti kažką saldaus. Gliukozė gali padėti organizmui išskirti pieno rūgštį, kuri suteikia skausmo pojūtį. Taip pat rekomenduojama, kad sportininkai po treniruotės valgyti "hematogenas", bet ne daugiau kaip du pakelius per dieną.

vonia

Jei skauda raumenis po fizinio krūvio, ką daryti tokioje situacijoje? Galite pabandyti imtis atvėsti vonia. Tai yra šiek tiek stangrūs kūno, pieno rūgštis greitai patenka į kraujotaką ir padeda pralinksminti. Pakanka 25 laipsnių vandens temperatūrą, kurio guli tik 10-15 minučių.

medicina

Jei asmuo turi skaudančius raumenis po fizinio krūvio, ką daryti, kad palengvinti skausmą? Taip pat gali padėti tam tikrus vaistus. Taigi, tai yra rekomenduojama sportininkams pradėdami vartoti beta-alaninas (amino rūgštis). Be to, po treniruotės, galite imtis 1 gramas askorbinki arba gana sunkiais atvejais vaistas "Ibuprofenas", "Ketanol" ir tt D. Jei asmuo įtampa ir gerklės raumenys po treniruotės, tepalas -. Kad gali padėti šioje situacijoje. Pagalba narkotikų "Lidokainas" balzamas "Žvaigždutė" ir panašius vaistus.

išvados

Labai svarbus klausimas, kurį gali būti ne tyli: kiekvienas organizmas yra skirtingas ir įvairiais būdais gali atsakyti ne tik naudotis, bet ir apie tai, kaip atsikratyti skausmo. Todėl, jei vienas variantas neveikia, galite pabandyti kažką kita.