Skandinaviškas pėsčiomis: ar teleskopinė lazda yra patogi?

Šiaurės eismas su lazdelėmis, dar vadinamas suomišku, šiaurės, norvegų ar skandinavišku, praėjusio šimtmečio 90-ųjų dešimtmetyje pradėjo populiarėti tarp europiečių ir mūsų tautiečių. Vienas iš jo požymių - teleskopinė lazdelė - tapo geru kompanionu tiems, kurie nusprendė išbandyti šį sportą.

Bet ar šis fitneso prietaisas yra visiems prieinamas? Patyrusių sportininkų nuomonės yra diametraliai priešingos: kai kurie pataria pirkti teleskopines lazdos, kiti orientuojasi į sulankstytos konstrukcijos trūkumus.

Skandinavijos vaikščiojimo į žmogaus kūną įtaka

Norvegijos ir Vokietijos gydytojų nuomone, didelis Suomijos vaikščiojimo potencialas yra labai didelis. Paskelbti tyrimai rodo gerą ir saugų nugaros, pečių juostos ir pilvo spaudos raumenų mokymą, kurį judėjimo metu teikia skandinavų lazdos.

Skirtingai nuo bėgimo ir Keliaudami pėsčiomis, kraunant apatinę kūno dalį ir silpnai treniruojant viršutinę kūno pusę, šiaurinė pėsčiųjų pūslė apima 90 proc. Viso kūno raumenų, suteikiant išsamią beveik visą raumenų treniruotę. Tuo pačiu metu širdies ritmo pagreitėjimas 10-20 kartus per minutę (palyginti su tradiciniu pėsčiomis) leidžia greičiau kraują pernešti deguonį į organus ir audinius, geriau vėdinti plaučius, galingesnes deginti kalorijas (30-50%). Pavyzdžiui, pusę valandos šiaurinio pėsčiųjų, iki 300-400 kcal sudeginama (priklausomai nuo maršruto sudėtingumo), kuris du kartus padidina energijos nuostolių intensyvumą, palyginti su įprasta vaikščiojimu.

Endorfinų lygis - džiaugsmo hormonai - šiaurinio pėsčiųjų eigoje pakyla 4-5 kartus.
Be to, skandinavų vaikščiojimas sukuria gražią padėtį, traukina judesių pusiausvyrą ir koordinavimą, mažina kelių ir stuburo naštą. Šio populiaraus sporto naudingas poveikis yra atsikratyti lokomotyvo sistemos, osteoporozės, depresijos, lėtinio nuovargio, stiprumo praradimo, nemigos ir streso, esamų ar užkertančių kelią ligų atsiradimui. Deguonies kraujas tampa skystas, tai sumažina širdies priepuolių, trombozių ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų riziką.

Lazdelės ir dydžių rūšys

Mažmeninėse ir internetinėse sporto įrangos parduotuvėse šiandien yra platų įvairių rūšių skandinaviško pėsčiųjų krepšelių pasirinkimas: nuo biudžeto galimybių iki aukščiausios kokybės segmento.

Renkantis tinkamus požymius, būtina atsižvelgti į tai, kad Skandinavijos lazdos skiriasi nuo slidinėjimo būgnų ir trekkingų, skirtų žygiams pėsčiomis. Pagrindinis Suomijos pėsčiųjų lazdos bruožas yra tas, kad jie yra daug trumpesni nei slidininkų lazdos. Tai padeda žymiai sumažinti raumenų ir kaulų sistemos naštą, ypač kelių, nugaros ir kulkšnių.

Skandinavijos poliaus poliaus dizainas gali būti dviejų tipų: vientisas, fiksuoto ilgio, taip pat sulenkiamas arba teleskopinis.
Šių sporto prietaisų dydis apskaičiuojamas pagal formulę, kurioje sportininko augimas padauginamas iš koeficiento: 0,66 už mažą pagyvenusių žmonių pėsčiųjų, neįgudytųjų žmonių skaičių arba nuo traumos, operacijos ar ligos atsigavimą; 0,68 - sveikiems vartotojams, vidutinių apkrovų gerbėjai, norintys sujungti draugišką įmonę su intensyvia kampanija; 0,70 - profesionalams, sportininkams, greičiui pasirenkant ir išlaikant fizinę formą aukšto lygio.

Teleskopinių lazdos privalumai

Viena iš pagrindinių teleskopinių vaikščiojimo lazdelių privalumų yra jų sulankstoma konstrukcija. Su jo pagalba lengva transportuoti inventorizaciją, kelionę, keliauti į šalį. Nugaros ilgis gali būti įvairus kiekvienam šeimos nariui, todėl galite sutaupyti perkant kelis sporto atributai.

Vizualiai teisingą patyrusių "vaikštynių" ilgį lemia šis metodas: laikydamas rankenas, stumkite patarimus prie kulnų kuo arčiau, o alkūnės prispaudžiamos prie kūno. Jei inventoriaus dydis yra teisingai parinktas, rankos lenkia ties alkūnėmis tiesia kampu. Tokie dizainai yra naudingi vaikams, nes lazdos "auga" su jų savininkais.

Pradedančiųjų teleskopinė lazdelė Padeda pasirinkti optimalią apkrovą, reguliuojant jo ilgį. Gamintojai daugeliu atvejų juos pagamina iš aliuminio - lengvo ir santykinai nebrangus metalo. Tačiau yra ir geresnių įvairių dizaino modelių, kurių sudėtyje yra stiprios ir lengvos anglies pluošto (anglies). Tokie lazdelės skiriasi nuo kitų, nes jų maksimalus ilgaamžiškumas, ypač tie, kurių anglies dioksido indeksas viršija 20 procentų. Žinoma, profesionalūs "vaikščiojantys" teikia pirmenybę sportiniams įrenginiams, kurių anglies pluošto koncentracija yra didesnė nei 60%.

Suvartojamos sulankstomos konstrukcijos

Pagrindinis tokios sporto įrangos trūkumas yra tai, kad patyrę sportininkai mano, kad jų patikimumas yra mažas. Kabinos, su kuriomis telpa teleskopinė lazda, yra Padėkite užfiksuoti ir blokuoti elementus, tačiau laikui bėgant jie nusidėvi dėl smėlio ir vandens patekimo į jas arba dėl šalčio poveikio. Nepavykus, prietaisai gali sulaužyti bandant stumti lazdą arba sulaužyti. Struktūros nesaugumas sukelia pašalinius garsus ar vibraciją. Šie simptomai signalizuoja, kad sklendė blogėja, dėl to gali atsirasti nekontroliuojamas lazdos lankstymas ir savininko sužalojimas. Labiausiai išryškėja pigiausių sekcijų lazdelių trūkumai.

Teleskopiniai lazdelės: kaina, medžiaga ir gamintojai

Pasirinkus lankstymo inventorių sporto parduotuvėje, turite atkreipti dėmesį į medžiagą, iš kurios ji pagaminta. Pavyzdžiui, aliuminis nepakankamai sugeria vibraciją, o tai gali sukelti problemų alkūnės ir pečių sąnariuose. Tačiau stiklo pluoštas kartu su anglies pluoštu garantuoja nedidelį svorį ir veiksmingą vibracijos kompensavimą, tačiau toks lydinys yra pakankamai trapus ir neleidžia atsikratyti veleno.

Anglies - labiausiai patvarios ir patogios medžiagos, jos papildymas užtikrina lazdų patikimumą. Tuo pačiu metu jis saugo visus stiklo pluošto privalumus (mažas svoris ir vibracijos įsisavinimas). Stipriausiomis suomiškų pėsčiųjų lazdelėmis yra 50-80% CFRP. Pradedantiesiems toks inventorius gali atrodyti sunkus. Teleskopinė lazdele su 20-30% rodikliu yra idealus dizaino patikimumo derinys ir patogus vaikščioti ilgais atstumais.

Reikia prisiminti, kad skirtingiems gamintojams tas pats anglies dioksido indeksas gali reikšti skirtingą elastingumo lygį. Be to, pasirenkant teleskopinius polius, reikia atkreipti dėmesį į sekcijų skaičių: mažesni, patikimesni (ne daugiau kaip du). Nors šiandien sporto parduotuvėse galima rasti lenkimo struktūras iš trijų ar daugiau elementų.

Produkto kaina taip pat gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo: Italijos kompanija (Gabel), Austrijos (Kompardell), Suomijos (Karho arba Exel), Vokietijos (Ergoforce arba Leki), Norvegijos (Swix), Estijos (Marco) ir sporto įrangos . Pirkėjas pagal savo finansinių galimybių modelius gali pasirinkti nuo 1500-2000 iki 6000-12000 rublių.