Miežiai košė: kaip ruošti maistą, naudos ir žalos

Miežiai yra vienas iš seniausių augalų. Jis pradėjo auginti prieš daugiau nei dešimt tūkstančių metų. Mūsų protėviai iš jo alaus, giros ir pyragų. Bet labai populiarus šių dienų patiko miežių košė. Kaip virėjas šį širdingas valgį, jūs išmoksite iš šiandienos straipsnyje.

Kaip naudinga šią prekę?

Per šį kruopų yra daug kompleksinių angliavandenių, tiekti reikalingą energiją žmogaus organizmui. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja valgyti miežių košė pusryčiams. Be to, produkte yra lengvai virškinamas naudingo baltymų, fosforo, kalio ir kalcio daug.

Reikėtų pažymėti, kad miežių košė, nauda ir žala, aprašytus šiandienos straipsnyje, manoma, puikus šaltinis geležies, mangano ir cinko. Be to, jis yra pakankamas kiekis lizino. Dėl tokio turtingo sudėties šio grūdų ir virti valgį iš jos padeda sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti psichinę veiklą. Be to, jis padeda stiprinti ir gydyti skrandžio sienos. Manoma, kad reguliariai naudojant šį produktą leidžia normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Kas norite išvengti šį Kryžius?

Kaip ir bet kurio kito produkto, miežių košės, naudos ir žalos, kurias sukelia unikalią sudėtį, jis gali sukelti alerginę reakciją. Kadangi tai yra glitimo, jis turėtų būti išbrauktas iš tų, kurie kenčia individualų netoleruojate šios medžiagos dietos.

Be to, atsargiai reikėtų valgyti šį košės žmones su lėtinėmis ligomis, virškinimo trakto. Nepamirškite, kad visa tai yra svarbu, kad būtų laikomasi šios priemonės. Sistemingo piktnaudžiavimo šio produkto gali išprovokuoti nereikalingų kilogramų.

Miežiai košė ir multivarka

Pasirengimas geraširdžiai ir sveikų patiekalų nereikia daug laiko ir pastangų. Ši užduotis yra lengva valdyti net nepatyrusiam šeimininkė. Taigi, kad viskas dirbo taip, kaip turėtų, maloniai eiti į artimiausią parduotuvę ir nusipirkti visus reikiamus produktus. Tokiu atveju jūsų virtuvėje turėtų būti rasta:

• Keturi šimtai penkiasdešimt gramų troškinys.
• Pora akiniai grūdų.
• Viena didelė morka ir svogūnas.
• Penki stiklines filtruoto vandens.

Norėdami veganų miežių košės (kaip virėjas , jūs ir toliau bus žinoma) pasirodė gardus ir skanus, papildomą tiekimą aukštos kokybės augalinis aliejus, druska ir prieskoniais.

Aprašymas proceso

Daržovės kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu ir nuluptos. Svogūnų supjaustyti puse žiedai yra ne per storas, perdirbti morkos ant šiurkščiavilnių tarka. Visa tai yra siunčiamas į puodelį Multivarki. Tuo buvo dedamas, mėsos konservai ir augalinio aliejaus. Viskas gerai išmaišyti ir pakepinti į "Bake" penkias minutes.

Praėjus šiam laikui, iki rudos daržovės supilkite išmirkyti pasturgalio. Visa tai alsuoja filtruoto vandens, sūdyti, pagardinti prieskoniais ir uždenkite dangčiu. Pasiruošimas miežių košė receptas yra šiek tiek didesnis nei laikomas, į "plovas". Apie valandą vėliau prietaisas yra įjungtas į šildymo ir palaukite maždaug šešiasdešimt minučių. Po šio laiko miltai išdėstyti ant plokščių ir tarnauti. Ši košė yra puikus pusryčių ar pietų. Tai ypač gera, nes jis išsaugo beveik visas naudingas vitaminų ir mineralų.

Miežiai košė su pienu

Pagal šį receptą, galite greitai ir be didelių problemų virėjas skanus ir maistingas pusryčius visai šeimai. Prieš ateiti į plokštelę, atlikti savo paties virtuvėje auditą. Jūsų dispozicijoje jūs turite būti:

• Pora akiniai grūdų.
• Šviežia vištiena kiaušinių.
• Penki stiklines pieno.
• Keturi šaukštai sviesto.
• Šimtas mililitrų grietinėlės.

Norėdami jums naudinga ir maitinant miežių košė (kaip virėjas šis patiekalas, mes tau pasakysiu), pirmiau sąrašą turite įgalinti valgomosios druskos. Jos dydis apskaičiuojamas remiantis asmens pageidavimus virėja ir jo šeimai.

veiksmų seka

Iš anksto nuplauti ir perkelti kruopos įsiurbti į dubenį su šaltu vandeniu ir palikti per naktį. Ryte ji išmeta į koštuvą ir vėl įforminta čiaupo.

Puode užpilkite pieną ir siųsti jį ant viryklės. Po to, kai verda, pridėta jos paruoštų grūdų, druskos ir sviesto šaukštą. Viskas gerai sumaišoma ir Bates ugnis. Po miežių košė, iš receptas, kuris yra laikomas šiame leidinyje sutirštės, visos pašalinamas iš plokštės.

Gautas pasta pridedama grietinėlės ir žalias kiaušinis. Viskas gerai išmaišyti ir perėjimas į ugniai atsparios formos. Tvarkingai iškloti viršų apibarstyti anksto tirpintu sviestu. Pelėsių tada yra siunčiami į orkaitę ir kepama šimtas aštuoniasdešimt laipsnių. Po septynių minučių gatavo patiekalas paimtas iš orkaitės, kaltinamas sviesto ir tarnavo prie stalo.

saldus versija

Pagal šį receptą Pasirodo, labai skanus miežių košė. Kaip virėjas ją jūs išmoksite šiek tiek vėliau, bet dabar jūs turite suprasti, kad tai pareikalaus. Jūsų virtuvėje turi būti:

• Du šimtai penkiasdešimt gramų grūdų.
• Ketvirtį šaukštelis cinamono.
• Šimtas dvidešimt mililitrų pieno.
• A šaukštelių rudojo cukraus pora.

Kaip papildomų ingredientų bus naudojami susmulkintų riešutų, vaisių ir 30% kremas.

Preparatas technologijos

Galutinai perkelta preliminariai plaunami ir trys akiniai kruopos pilamas filtruoto vandens yra siunčiamas į plokštelės ir virta apie keturiasdešimt minučių. Praėjus šiam laikui, iš visos nusausinti skysčio perteklių.

Likusi tešla siunčiama pieno, cukraus ir cinamono. Viskas gerai sumaišoma, skleisti ant keptuvėje ir toliau virti. Po maždaug ketvirtį valandos košės nuimkite nuo ugnies. Ji yra pasiskirstęs gražioje indą, supilti grietinėlės ir papuošti smulkintais riešutais ir vaisių gabalus.