Metodai, kaip ramus savaime

Nuo streso mūsų pasaulyje, niekas neapsaugotas. Įvairūs apkrovos, konfliktai, problemos - visa tai labai kenkia sveikatai. Todėl būtina žinoti, kaip nuraminti save. Beveik visi buvo situacijų, kai paaiškėjo, kad jau atėjo "tvarkyti", ir visi neigiami yra apie išsiliejo ant kitų. Tuo pačiu metu, mes suprantame, kad, suteikiant išlieti savo emocijas, gali patirti neigiamų pasekmių, įskaitant pažeisti kitų nuomonę apie save. Kai kuriais atvejais, jūs galite gerti uspouoitelnye vaistus, bet tai geriausia kreiptis į kitus metodus.

kvėpavimas

Labiausiai paplitęs būdas yra per ramus ir gilus ir dešimties kvėpavimo. Tačiau dažniausiai apie šį metodą, mes prisimename, kai ji tampa per vėlu. Todėl jūs turite išmokti, kaip ją automatiškai taikyti. Šis metodas leidžia jums nuraminti save per 30 sekundžių. Kad būtų efektyviau, būtina stebėti kvėpavimo procesą ir nuolat mintyse Virsta visus etapus. Tai turėtų atrodyti maždaug taip: "Aš atsikvėpti. Oro eina per nosį. Patenka į trachėją ... "dėmesys į tai, jums bus būti išsiblaškęs pagal psichologiškai sunkioje situacijoje.

Express-metodas

Jei jaudulys yra per didelis, ir jūs manote, kad širdis pradeda plakti greičiau, rankos drebėjo, būtina paspauskite "pirmosios pagalbos" tašką. Kaip nuraminti save su šio metodo pagalba? Paspauskite ant vietoje, kuri yra pagal nosies ir virš viršutinės lūpos. Šiuo atveju, jūs turite paspausti pakankamai sunku ir išlaikyti bent tris sekundes. Šis metodas yra ne tik ramina nervus, bet ir atitrauktų nuo situacijos.

gamtos raminamieji

Be cheminių raminamųjų, galite gerti natūralus. Ateik į daržovių sultys morkų, moliūgai, burokėliai pagalbos. Šiuo atveju, šviežio stiklo moliūgų sulčių bus ne tik ramina Nairn sistemą, bet taip pat užkariauti nemiga. Siekiant geriau įsisavinti vitaminą A morkų sulčių, jis gali pridėti šiek tiek grietinėlės arba augalinio aliejaus. Bet burokėlių sulčių prieš geriant būtina reikalauti šešias valandas. Kaip nuraminti save dar? Su tinktūros bijūnas pagalba. Tačiau, jei yra problemų su virškinimo trakto, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, nes bijūnas didina rūgštingumą. Su nervų sistemos sutrikimai, ir padėti kovoti su tinktūros pagaminti iš riešutmedžio pertvaros. Norėdami tai padaryti, jūs turite imtis šį komponentą (30 NUTS) ir užpilkite stikline degtinės. Tada įlieti dvi savaites Puošiame ir gerti prieš valgį po 25 ml.

eteriniai aliejai

Kaip nuraminti save su eteriniais aliejais pagalba? Norėdami tai padaryti, atsinešk balzamo, mėtų, levandų. Kekių džiovintų žolelių, yra pakabinti aplink kambarį, arba padaryti jiems šiek tiek bloknotu ir padėtas į galvą. Kai kurie žmonės nori naudoti eterinių aliejų aromalampe. Tačiau ne tinktūros ir naftos nepadės išspręsti problemos su nervais, jei nėra jų gyvenime tam. Viena vertus - reikia bandyti rasti harmoniją gyvenime. Kita vertus - nerodo sau per daug prašyti, nes tai yra teisingas būdas elgtis su stresą ir psichosomatinių ligų.