Kodėl už diską balansavimo nereikia?

Kai raumenys yra pasyvus gyvenimo į stovinčio valstybės. Ypač tai daro jaučiamas, kai ilgą darbą kompiuteriu. Balansavimo diską bus išlaikyti geros būklės laikysena ir raumenų tonusą. Tai tik būtina reguliariai užsiimti su juo.

likimas

Balansavimo diskas pagamintas Sovietų pramonę. Šis apvalkalas turi du metalinius ratą, kad pasukama. Su juo galite atlikti pratimus ant sukimosi, mokyti vestibuliarinio aparato.

Dabar salė pasikeitė šiuo klausimu - tai yra įvairių versijų ir skirtingais tikslais. Yra šie balansavimo ratai:

• už rotacija - vadinamasis sveikatos diską;
• nestabili platforma;
• masažas pusrutulis;
• plikas;
• stačiakampės tipo platforma;
• masažas pagalvėlė ;
• nestabili platforma;
• Žingsnis nestabilus platformą.

Su šiuo treniruokliu yra pašalintas stuburo įtampą, vyksta jo iškrovimo ir stiprinti nugaros raumenis. "Shell" pagerina laikyseną, traukiniai vestibiuliarinio aparato ir pagerina nuotaiką, nes tokie apkrovos malonus. yra masažo išsikišimų ant prietaiso, kad jums reikia pagerinti cirkuliaciją kojose paviršiaus. Simuliatorius mokymo ne tik namuose, bet taip pat sporto salėje ar gatvėje.

privalumai

Pasak perduoto balansavimo diske nugaros ir laikysenos balsų dauguma, ji turi šiuos privalumus:

• tinka namuose ir darbe;
• paprasta naudoti ir yra patvarus;
• Jis mažina celiulitą;
• didina mokymo veiksmingumą;
• Jis pagerina pusiausvyros jausmą.

Sporto parduotuvėse galite rasti didelį pasirinkimą CD su įvairių dydžių, tipų paviršiams kainą. Kiekvienas žmogus privalo rasti tinkamą apvalkalas, kuris gali būti naudojamas reguliariai mokymus.

Kai traukinys?

Mokymas turi būti atliekamas siekiant pagerinti nuotaiką. Jums reikės tik keletą minučių stresą, normalizuoti efektyvumo ir energijos atgavimo.

Pasak specialistų, žaisti puikus balansavimo diską su anti-slydimo paviršiumi. Kai mokymo jūs taip pat atlikti pėdų masažą. Ir kiekvienas žino, kad kojos turi nervinių galūnėlių daug, priklausančių skirtingoms įstaigoms. Todėl šios procedūros bus atkurti kraujotaką, gerina medžiagų apykaitą, pašalinti toksinus, normalizuoja nuotaiką.

Naudoti balansavimo disko salė, nereikia specialaus pasiruošimo. Pirmiausia jūs turite grįžti į savo kojas treniruoklyje, tada įjunkite įrenginį į dešinę ir į kairę. Šį pratimą, pečiai turi būti savo vietoje, tai yra, judėjimas atliekamas tik ties juosmeniu. Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, praskiesti koja kojon balanso. Venkite aštrių apsukite galvą, o išvaizda yra geriau laikyti tame pačiame taške. Kad būtų veiksminga, mokymas turi būti maksimalus sukimosi ties juosmeniu.

Pradedantieji taip pat puikiai subalansuoti diską. Atsakymai apie jį rodo, kad diskas yra geriau remtis į sieną arba kėdės nugaros ir atlikti pratimus turėtų būti nuolatinis ir sėdint. Dabar yra daug video, kad bus sužinoti, kaip vesti užsiėmimus. Nuolatinis veikla bus padaryti jūsų juosmens plonesni ir sveikesni kūnas.

pratimai

Ant disko, galite atlikti pratimų įvairovė sporto klubas, Pilates. Jis naudojamas balansavimas, kuri turi poveikį sveikatai. Pratimų rinkinys yra taip:

1. Siekiant sustiprinti krūtinės raumenis vairuoti reikia prispaustas tarp alkūnės ir dilbio. Apvalkalas turi būti nuspaudžiant rankas.
2. Siekiant pagerinti peties raumenų būklę, būtina atpalaiduoti pečius Ištiesk diską, bet neliečia krūtinę.
3. tricepsas stiprinimas daroma didinant disko ginklus ištiesta.

Jūs galite atlikti tiek individualius pratimus ir visą kompleksą. Klasės pagerinti raumenų būklę, juos stiprinti. Disko kaina yra nuo 450 iki 12 000 rublių. Ir didžiausią paklausą trenerių esant pusrutulyje ReebokCoreBoard Bosu ir diskai forma.

Stabilumas platforma gali būti lengvai reguliuojamas, todėl mobiliojo simuliatorius. Tai pasiekiama keičiant oro tūrį arba pasirenkant pasipriešinimo laipsnį. Naujokams todėl tinka aukštųjų varžos ir specialistai - minimalūs. Pirmiausia jums reikia atlikti daugiau paprastus pratimus ir palaipsniui pereiti prie komplekso. Klasės leidžia maloniai praleisti laiką su nauda sveikatai.