Kinijos kvėpavimo pratimai. pagrindiniai pratimai

Augančios iš kiekvienais metais senovės tradicijas Rytų palūkanų yra pagrįstas. Žinios, kad šimtmečius žmonės Kinijoje ištobulino, atskleidžia mums sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys. Jaunystės pratęsimo padeda kinų kvėpavimo pratimus. Ar įmanoma išmokti pratimų techniką? Taip, tai daroma arba dėl jų pačių (su specialiosios literatūros pagalba), arba su patyrusiu meistro pagalba. Kinijos kvėpavimo pratimai skirstomi į tipus, kurių kiekvienas turi savo charakteristikas. Apsvarstykite labiausiai paplitusių rūšių gydomųjų pratimų.

Kinijos kvėpavimo pratimai tszyanfey

Žodis "tszyanfey" iš Kinijos pažodžiui verčiamas kaip "prarasti riebalų." Trys paprasti pratimai gali padėti sumažinti svorį normalizuoti medžiagų apykaitą ir pašalinti bado. Jie taip pat padės atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį. Visa tai suteikia laipsnišką svorio, kad nekenkia žmogaus organizmą, o ne dietų, kurios žada super greitas svorio netekimas. Plius taip pat yra tai, kad šių pratimų vykdymas gali būti padaryta namuose be jokių specialių treniruokliai naudoti. Vienintelis dalykas: turite atsargomis patogiais drabužiais, nelaikykite žemyn judesius. Svarbu suprasti, kad Kinijos kvėpavimo pratimai bus tik tada, jei jums atlikti pratimus reguliariai ir teisingai.

Pratimai numeris 1. «banga»

Juo siekiama sumažinti alkio jausmą. Tai turi būti padaryta prieš valgį. Patogiausia padėtis - gulėti ant nugaros. Kojos lenkimo ant kelio, kojos butas pozicija. Įdėkite vieną ranką ant krūtinės, antrasis - į skrandį. Su gilia lėtai kvėpuoti surinkti į skrandį ir pakelti krūtinę. Laikykite savo kvėpavimą kelias sekundes, tada lėtai iškvėpkite. Dėl iškvėpti, atkreipti krūtinės ir pilvo išskleidžiama. Padaryti sukako keturiasdešimt "įkvėpti-iškvėpti" ciklų.

Pratimai №2. "Varlė"

Šis pratimas leis normalizuoti nervų funkcionavimą. Sėdi ant mažos taburetės savo kojomis pečių plotyje. Kampas tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio - linijos. Jo alkūnės ant kelio, jo kairė ranka suspaudė kumštį (vyrams - Teisė) ir vieno iš jos viršelių. Be to, pailsėti nuo kaktos į kumštį, atsipalaiduoti ir uždaryti savo akis. Giliai įkvėpkite mažiausiai 15 minučių.

Pratimai №3. "Lotus" "

Jis padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir stiprinti kraujo apytaką. Pradinė padėtis - laikysena "sėdi Buda". Rankos, delnai į viršų gulint ant kojų priešais savo skrandžiui. Moterys turi dešinę ranką po kairę, o vyrai - priešingai. Akys turi būti uždarytos. 1. etapas: 5 minučių gilaus kvėpavimo sklandžiai. 2 etapas: 5 minutės gamtinių ir pastangų kvėpuoti. 3 etapas: 10 minučių be kvėpavimo kontrolę proceso su proto valymo nuo pašalinių minčių.

Kinijos kvėpavimo pratimai Qigong

Pratimai atliekami pagal sklandžiai atpalaiduojanti muzika. Tai pratimai gerina fizinę, intelektinę ir emocinę būseną.

Pratimai №1. "Breath of fire"

Dėl iškvėpti, pilvas yra traukiamas smarkiai. Mes kvėpuoti diafragma. Šis pratimas yra labai dinamiška. Gali sukelti galvos svaigimą pradedantiesiems.

Pratimai №2

Kvėpuoti lėtai ir giliai. Įkvėpimas ir iškvėpimas būdingas vienodas intensyvumą. Atlikti ne mažiau kaip dešimt minučių.

Pratimai №3

Įkvėpkite ir iškvėpkite tik per nosį padaryti. Kūno atsipalaidavę, užsimerkę. Trukmė - 10 min.

Pasak gydytojų iš Kinijos, iš papildomų kilogramų problema ir ligų atsiradimą slypi yin-yang disharmonijos organizme. Stabilizavimo Qi srautai padės pamiršti apie daugelį klausimų, įskaitant apie riebalų perteklių. Tai ateis į Kinijos kvėpavimo pratimai pagalbos.