Kaip sustiprinti imuninę sistemą pagyvenusiems žmonėms?

Su amžiumi, ir tai yra normalu, jis sumažėjo Thymus - pagrindinį kūną, formuojant imunitetą tuo ląstelių lygiu. Po 70-80 metų, imuninė gynyba yra apie 2%, palyginti su paauglių imuninės sistemos. Kaip sustiprinti imuninę sistemą senyviems pacientams, organizmas gali atstumti nuo virusų ir kitų pavojingų užsieniečių atakas?

Trečiasis amžius - jos privalumai. Yra laikas užsiimti savo sveikata ir turėti patirties ne pamiršti pagrindinių taisyklių sveiką gyvenimo būdą. Prevencija imuninės nesėkmės senyviems pacientams yra, visų pirma, subalansuota mityba, kuri padeda organizmo savarankiškai atnaujinti. Vitaminai yra būtini antikūnų susidarymas priklauso nuo jų, ir energijos apykaita. Todėl mes negalime išvengti vitaminų trūkumo valgyti maisto stiprinti imuninę sistemą. Tam reikia baltymų ir riebalų. Ir jie dažnai pagyvenusių žmonių mitybą trūksta. Angliavandeniai yra tas pats - duona, cukrus, saldumynai, turėtų būti sumažintas. Negalima priversti organizmą dirbti veltui perdirbimo nenaudingas produktus. Valgyti maisto gausu seleno ir cinko: šviežios žuvies, šviežių ir marinuotomis daržovėmis, duona ir sėlenos. Atsparumo stiprinti produktai - tai taip pat riešutai. Jie turi vitamino E (labiausiai migdolų), kuri yra reikalinga vyresnio amžiaus žmonių. Ji taip pat turėtų būti reguliariai suvartojama biokefir ir medaus.

Nuo stiprina imuninę sistemą pagyvenusiems žmonėms? Sukurta su gydytojo pačių galios strategijos pagalba ir sekti jį. Skonio įpročiai kinta palaipsniui. Gerontologija taip pat patariama imtis vitaminų kompleksus, kurio sudėtis turi būti susitarta su gydančio gydytojo. Konsultacijos yra būtina, ir siekiant užkirsti kelią alergines reakcijas, pasitaikančias senyviems pacientams net dažniau. Būtinai imtis vitaminų, nes per sezoninių epidemijų peršalimo.

Ir senatvėje reikia fizinį aktyvumą. Ugdyti gerus įpročius. Jei jums patinka pasivaikščioti gryname ore? Per dieną ar vakare prieš miegą? Dienos Pasivaikščiojimas - tai yra privaloma programa. Sporto aistruoliai nereikia kampaniją. Poilsio bent 15 minučių per pratybų dieną duos pagerinti savijautą efektą ir greitai taps naudinga įpročiu.

Reikėtų pažymėti, kad neigiamas emocijas sumažinti imunitetą. Venkite žaidime problemų nerimauti, nors, kaip jie tampa prieinami. Ir sukurti sau daugiau malonių įvykių - susitikti su draugais, lankyti teatrą, klausytis muzikos. Tai yra būtina jūsų organizmui. Kaip sustiprinti imuninę sistemą, todėl būtina atsižvelgiant į vyresnio amžiaus žmonių? Sugavimo teigiamas! Tai turėtų būti daroma tikslingai. Aš jaučiausi liūdna - eiti į kiną, kad juokinga filmą ar ne cirko efektyvumą. Meilė rusiška pirtis? Galite sau tai leisti! Žinoma, jokių savo buvimo garo kambarys įrašų. Pirčių procedūros yra ne tik malonus, bet taip pat leidžia mums, kad stiprinti imunitetą liaudies gynimo. Ir bandyti bendrauti mažiau su žmonėmis, kurie per mėgsta skųstis gyvenimu. Pakeisti situaciją bent kartą per metus. Jei dėl kokios nors priežasties negali būti kelionė į kurortą - imtis kelionę tiesiog atsipalaiduoti. Nauja patirtis bus naudinga jūsų sveikatai.

Nieko kenkia imuninei sistemai, kaip miego stoka. Kaip sustiprinti imuninę sistemą? Sukurti gerą miegą. Pagalba šio Tyliai, vėsa, tamsa ir ramybė. Man reikia miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną ir vyresnio amžiaus žmonėms taip pat. - Pagal statistiką, tie, kurie miega mažiau nei 7 valandas per dieną 3 kartus dažniau kenčia nuo peršalimo. Naudingiausi valandų miego - iki vidurnakčio. Miego atkuria Gyvybės ir išgydyti žaizdas. Pastovi miegą, pavyzdžiui, 22.00 val padės organizmui sukurti naudingą įprotį, kuris taip pat padės remti imuninę sistemą tinkamo lygio.