Kaip psichologiškai suderinti svorį. Psichologinis požiūris į svorio praradimą

Pernelyg didelis svoris yra rimta problema daugeliui moterų, kuri gali sukelti depresiją ir žymiai sumažinti savigarbą. Atrodytų, kad jei kilogramai sukelia nepatogumus, tada jūs turite atsikratyti jų. Kaip psichologiškai suderinti svorio praradimą? Tiesą sakant, ne viskas taip paprasta, o merginos tai žino ne garsais. Baimės streikai, dietos ir apribojimai geriausiu atveju duoda trumpalaikį rezultatą. Tokioje atsakingoje versle, kaip kovoti su pertekliniu svoriu, svarbus integruotas požiūris, ir jis turi prasidėti nuo vidinės nuotaikos. Jis yra pergalės garantas.

Kodėl atsiranda gedimai?

Norint išvengti jų, jūs turite suprasti, kaip psichologiškai suderinti svorio praradimą. Galų gale, taip dažnai moteris palieka rankas po pirmųjų nesėkmių ir pažadėjo, kad nebematysi kovoti su gamta, kad nebūtų nugalėti nauji nusivylimai. Šis požiūris retai tampa sėkmingas. Blogo šaknys yra ne tik dėl to, kad netinkamai parinkta dieta, bet ir dėl to, kad psichika nebuvo pasirengusi keistis.

Jei nerandate savo psichologinio koregavimo dėl svorio, scenarijus bus nuspėjamas. Pirma, moteris rūpestingai atsiduria versle, tačiau su laiko entuziazmu dingsta, ypač kai visų pastangų poveikis yra mažai reikšmingas. Nepakanka kalorijų skaičiuoti, prasta mityba ir apkrovos fiziniais pratimais. Labai svarbu plėtoti psichologinį požiūrį į sublogti.

Nustatykite tikslą

Norėdama laimėti per negatyvius raukšlės ant kūno, moteris turi suprasti, už ką ar dėl kurio ji pradėjo. Norėdami suprasti, kaip psichologiškai prisitaikyti prie svorio, turite nustatyti, kuris stimulas yra stipriausias: nepasitenkinimas jūsų išvaizda, sveikatos problemomis ar noras dėvėti tvirtus dalykus? Kalbėk su savimi turi būti sąžiningai vykdomas, išmesdamas kompleksus. Daugelio moterų klaida yra tai, kad jie suteikia įsivaizduojamą paskatą savo motyvams. Pavyzdžiui, jei mergina mąsto apie tai, kaip psichologiškai prisirišti prie svorio, kai ji padarė mėgstamo žmogaus pastabą , tačiau ji yra visiškai patenkinta savimi, tada tikslas vargu ar bus pasiektas.

Būtina išardyti visas mintis, norus ir siekius, ir tik tada, kai bus priimtas aiškus ir gerai apgalvotas sprendimas, kad tam tikrų aukų verta prarasti svorį, pradėti kovoti. Šis tikslas turėtų tapti šūkiu kiekvieną dieną.

Nurodykite pageidaujamas proporcijas

Paprastai galite pasiimti savo nuotrauką, kurioje moteris patinka, arba pasirinkti kitą vaizdą. Jums reikia pakabinti nuotrauką žinomoje vietoje ir žaviuosi kiekvieną dieną. Jei moteris yra nemalonu ir nenori pabrėžti savo trūkumų namų ūkio akyse su tokiu demonstravimu, nuotrauka gali būti paslėpta stalčiuje ir reguliariai peržiūrima, modeliuojant situaciją. Šis metodas yra ypač efektyvus, kai norite palinkėti kenksmingų produktų.

Laikykis dienoraščio

Tai gali būti tradicinė ar elektroninė, svarbiausia tai užpildyti kasdien. Lapas turi būti padalytas į dvi stulpelius, kad būtų užfiksuoti plonas korpuso pliusai ir pilnas minusas. Rašyk sąžiningai, iki mažiausios detalės. Tokie įrašai bus papildoma paskata, kai nuotaika nukris.

Galite rašyti apie tai, ką norite padaryti, kai susižavėsite, pavyzdžiui, įsigykite gražų maudymosi kostiumėlį. Tai padės suprasti, kaip prisitaikyti prie psichologinio svorio ir aiškiai suvokti, kokią naudą tikitės.

Dienoraštyje galite įvesti bet kokią informaciją, kuri jus motyvuotų sėkmingai. Šie skaičiai bus ypač orientaciniai. Iš pradžių svoris ir apimtis praktiškai nepasikeičia, tačiau tada reikšmės žymiai sumažės, o tai bus papildomas ir gana galingas stimulas.

Emocijų valdymas

Didžioji vertė turi nuomonę apie gyvenimą. Jei manote, kad prarasti svorį yra nerealus uždavinys, tada svorio praradimo procesas atneš tik kartybę, nusivylimą ir niūrus mintis. Nenaudokite kelio į liekną kūną kaip bausmę, nes šis kelias veda prie grožio, sveikatos ir pasitikėjimo savimi.

Dvi medalio pusės

Kalbėdami apie tai, kaip psichologiškai prisitaikyti prie svorio, nepamirškite, kad šioje sudėtingoje situacijoje yra ir teigiamų momentų. Jas galima saugiai priskirti lankomoms saunoms, baseinams, grožio salonams ir grupinėms sporto rūšims. Čia jūs galite ne tik įgyti jėgų ir gauti žvalumo mokestį, bet ir susirasti naujų pažįstamų, bendrauti su žmonėmis. Palyginti su tokiais privalumais, atsisakymas tortą ar kepta vištiena atrodo ne taip baisi.

Bendravimas su psichologu

Sunkiais atvejais moteris padeda pasitikėti savo gebėjimais dirbti su specialistu. Jis surengs pokalbį ir atskleis paslėptus baimės ir jausmus. Galite pabandyti dirbti komandoje, nes žmonių, susidūrusių su ta pačia problema, kompanija yra daug lengviau įveikti sunkumus.

Nustatykite datą

Nustatykite momentą, kuris bus pradinis svorio praradimo procesas. Jei nesate pasiruošę pradėti rytoj, nesikreipkite į vidinę nesaugumą. Tai geriau praleisti laiką, bandant išsiaiškinti, kaip psichologiškai prisitaikyti prie svorio. Tada ateityje procesas vyks daug greičiau ir lengviau. Tačiau jums nereikia atidėti klausimo ilgame laukelyje: rinkti savo mintis, pakankamai 5-7 dienas.

Pirkiniai

Motyvuojantis veiksnys yra apsipirkimas. Pasivaikščiokite aplink madingų parduotuvių ir pabandykite mėgstami dalykai. Daugeliui moterų tai padeda susierzinti ir pradėti veikti. Noras tapti lieknas įgis ypatingą vertę, todėl visos pastangos numesti svorį nebus pačios apgailestauju.

Jūs galite nusipirkti dalyką, kuris jums labiausiai patiko, bet vienas mažesnis. Pakabinkite jį į spintelę ir reguliariai žaviuosi, įsivaizduodami, kokia jausmas jums atsiras, kai atsirasite darbe ar susitikime su merginomis. Įsivaizduokite, kaip žavisi žmonės pažvelgs į tave ir žavisi moterims.

Saviraiška yra puikus dalykas

Kiekvieną kartą prieš valgant maistą, naudinga atlikti nedidelį automatinį mokymą. Šią praktiką sukūrė Dr. Sytin ir pasirodė esanti gana efektyvi. Būtina įkvėpti, kad galėtumėte kontroliuoti savo alkio jausmą, sąmoningai atsisakyti kenksmingų produktų, o dabar jūs valgysite tiksliai tiek, kiek reikia kūnui. Jei vidinis balsas skamba tvirtai ir įtikinamai, pats kūnas supras, kaip prisitaikyti prie svorio ir dietos.

Pirmos savaitės produktų sąrašas

Kad nebūtų nukrypstama nuo tvarkaraščio, pirmą kartą reikia parodyti racioną. Kai darbas atliktas, visiškai ištuštinkite šaldytuvą ir užpildykite tik tuos produktus, kurie atitinka sąrašą. Tada nebus pagundos nukrypti nuo pasirinktos krypties ir palinkėti sau saldus ar aštrus.

Negalima pakabinti ant kilogramų

Naudinga bendrauti su moterimis, kurios jau prarado svorį. Jie gali patarti, kaip prisitaikyti prie svorio netekties patarimų. Būkite lieknas, nereikia nuolat skaičiuoti, kiek raukšlių jau buvo, ir apgailestauti dėl neišdarintų patiekalų. Geriau nukreipti energiją į kitą kanalą ir rasti hobis, kuris pasitenkins. Jūs galite padaryti viską: siuvinėti, piešti, rašyti, skaityti knygas ir tt Tada ten tiesiog nebebus laiko apgailestauti, nes jus sužavės visiškai kitokia, konstruktyvesnė okupacija.

Sukurkite nuotraukų koliažą

Daugelis moterų iš savo patirties patyrė, kaip sunku suprasti, kaip priversti ir psichologiškai prisitaikyti prie svorio. Gera paskata yra pats sukurtas koliažas . Kiekvieną mėnesį turite nusipirkti maudymosi kostiumėlį ir įdėti nuotraukas chronologine tvarka. Taigi, jūs galite aiškiai matyti, kad rezultatai yra, ir jie yra gana gera.

Naudingi patarimai

Yra tam tikrų gudrybių, kurie padeda labai lengvai prarasti svorį be didelių nepatogumų.

Šiandien telefonai yra daugiafunkciai, o kvaila - nenaudoti kasdieniame gyvenime. Prieš kiekvieną valgį, jums reikia nustatyti priminimus sau, kodėl jūs numesti svorio ir kaip jūsų gyvenimas pasikeis, kai kūnas bus plonas. Perskaičius tokį teiginį, mažai tikėtina, kad norėsite valgyti kažką, kas neturės geriausio poveikio figūrai.

Nustokite valgyti vaikams ar kitiems namų ūkio nariams. Daugelio moterų protuose yra stereotipas, kad jūs negalite išmesti maisto. Žinoma, tiesa yra tai, žinoma, yra, bet papildomi svarai nėra verti.

Teisingas psichologinis požiūris į svorio mažėjimą reikalauja dirbti sau, bet rezultatai yra tikri, prašome. Šiuo metu jums reikia atlikti nedidelį eksperimentą: įdėkite sau įprastą dalį, bet valgykite tik pusę. Po to, jūs turite atidėti plokštę ir klausytis savo kūno. Paprastai bado pojūtis jau praeina, todėl likusio maisto valgyti nereikia. Laikui bėgant moteris sunaudoja mažiau valgyti, ir tai nesukelia nepatogumų. Lengvumas po valgio bus malonus premija.