Kaip nudžiuginti save, kai viskas yra blogai? Kaip nudžiuginti save namuose?

Taip atsitinka, kad viskas ne visai sėkmingai ryte, arba dėl kokios nors priežasties, tuo metu bloga nuotaika. Bet vakare dar daug laiko. Nedings nes likusią dienos dalį, todėl geriausia pabandyti ištaisyti padėtį. Jeigu byla neviršijama pakartoti save, būtina dirbti su nuotaika. Tai nėra pats esminis dalykas priežastys ir žmogaus suvokimas. Kaip nudžiuginti save , jei viskas atrodo blogai ar tokia?

Panagrinėkime šią problemą

Pirma, būtina sustabdyti akimirką ir apmąstyti apatijos priežastis. Ar jūs tikrai blogai, bet dar vienas dalykas, jei norite atkreipti dėmesį į save, kažkas pagailo ir komfortą. Bet kuriuo atveju, jūs turite duoti sau suprasti, kad gyvenimas yra trumpalaikis ir taip. Vietoj to, nusiminimas geriau skirti laiko, kad bent gražiai. Ir kiek naudinga, ką galite sau leisti, jei nustosite inkštimas. Tačiau, jei jūs nuspręsite potoskovat, tai turėtų būti daroma bent skoningas. Pavyzdžiui, liūdna geros muzikos, ypač savo mėgstamiausią. Staiga įkvėpimas ateis, liūdesys pakeis kūrybiškumo mūza?

Nurodykite tinkamą kryptį

Antra, reikia atpratinti save nuo blogos nuotaikos. Taip, tai yra įmanoma. Štai kaip būna visas sėkmingų žmonių. Tiesiog kiekvieną kartą įveikia depresiją, priversti save elgtis su klausimu, kuris bus išvyti blogas mintis šalin. Jei kaskart sugadino nuotaiką imtis knygą ir skaityti, ar liūdesys ateis rečiau, ar jūs tapsite labai gerai skaityti žmogus. Jausmas pyktis, apmaudas gali susidoroti su fizinių pratimų. Jis yra malonus įsivaizduoti, kas tiks kūną. Naudokite bet kuriuo atveju, yra - tai faktas.

komunikacija

Kaip nudžiuginti save namie kai esate paliktas vienas arba ginčijosi su kuo nors kitu? Jūs turite suprasti, kad tai užtruks laiko ir visi turi būti koreguojami. Kai jis buvo vienišas, galite skambinti draugams ar tėvams. Dvasinis bendravimas teikia būtiną paramą į sunkiais momentais. Tai įmanoma sušaukti svečius ir praleisti gražią vakarą kartu. Arba eikite aplankyti kas nors iš šeimos. Gerai jums, tai - tai gražus. Konkretūs variantai, priklausomai nuo situacijos. Tačiau, patikrintais metodais, kaip pakelti , blogą nuotaiką egzistuoja. Dabar pažvelgti į juos.

Įjunkite muziką garsiau, skinti dainos, kad man patinka

Jūsų mėgstamiausia daina tuo pačiu metu jūs galite padaryti daug naudingų dalykų. Skirkite laiko sau, rūpintis savo išvaizda. Jūs galite įdėti kaukę ant veido, užmerkite akis ir įjungti švelnią muziką, o procedūros pabaigoje turėti arbatos ar kavos puodelio. Beje, šie gėrimai turi tonizuojantis poveikis, kuris padeda pagerinti nuotaiką.

Lygiosios neabejojant

Tiesiog popieriaus gabalas, pieštuką ir vairas. Jis atpalaiduoja, padeda nuraminti nervų sistemą. Ir jei jūs naudojate spalvotų pieštukų arba rašikliai, tada vėl prijunkite ir spalvų terapija. Pamirškite apie problemas, pasinerti į procesą, kaip vaikas. Prisiminti vaikystę ir mėgautis akimirka.

šokiai

Šokiai - win-win, kaip nudžiuginti save namie ar užsienyje.

Suteikite savo kūno judesius bus, be abejo, kaip jis atrodo iš išorės - tiesiog šokti. Teigiama energija bus tikrai pakeisti blogą nuotaiką ir niūrias mintis. Geras sprendimas - eiti šokti su savo draugais. Tai gali būti diskoteka arba salsos naktį. Įgūdžiai neturi reikšmės. Jūsų tikslas - gauti teigiamą krūvį proceso.

užsakymas

Kai atrodo, kad viskas yra blogai, pirmas dalykas, kad pradeda erzinti - šį pakratų namus ar dokumentus darbalaukyje. Įjunkite muzikos, dera ryžtingai ir gauti valymui. Tuo pačiu metu atsikratyti pertekliaus, skaidrus vietos naujiems daiktams ir teigiamos energijos namuose. Kaip nudžiuginti save darbe? Muzika tikriausiai bus ne visai tinkamas, bet padaryti keletą darbų ir dėžės į iš dokumentų aišku krūvą negali pakenkti. Kaip stebint tyrimo procedūrą, pajusite, kad nuotaika tikrai pagerėjo, tapo daug lengviau dėl sielos.

šypsena

Kaip nudžiuginti save, kai viskas yra blogai, ir netoliese yra pilna žmonių, su kuriais pasidalinti liūdesys neveiks? Tiesiog išmokti šypsotis, nesvarbu kas. Tai stebuklas technika Pirma, traukia žmones. Bendraujant liūdnas mintis dingsta, yra įdomių temų. Antra, šypsosi, mes suteikiame savo smegenų signalą, kad viskas yra gerai, ir ji pataiso situaciją kontroliuojant kūną. Šis įprotis padeda nereaguoti į stresines situacijas, tai yra lengviau juos patirti, o ne galvoti apie neigiamas. Šypsenos, jei teigiamų taškų, per kuriuos gyvenimo vingiai atrodo daug paprasta ar nereikšmingas.

kelionė

Asmens nuotaika taip pat yra susijęs su metais ir oro sąlygų metu. Kaip nudžiuginti save rudenį, kai langas merkiančio lietaus, ir, deja, palieka rudenį nuo medžių? Dėvėti guminius batus, pasiimti skėtį, arbatos termosas ir eiti pasivaikščioti. Atkreipkite dėmesį, kaip graži gamta šį metų laiku, bet sočiųjų spalvų ir orą - šviežias, drėgnas, aštrus. Kvėpuokite giliai, sutelkti dėmesį į savo jausmus, pamiršti nemalonų incidentą arba apačioje. Dabar svarbu mokyti save mėgautis akimirka, pobūdį aplink, lietaus garsą. Pažiūrėkite, koks gražus gyvenimas, blogą nuotaiką jis neturi vietą.

Soliariumas ir naudingų produktų

Dažnai per rudens-žiemos vyrų kankina lėtinis apatija ar net depresiją. Taip yra dėl to, kad saulėtų dienų jis tampa daug mažesnis. Kaip nudžiuginti save, jei esate prislėgtas? Jūs galite eiti į soliariume - jis duos UV šviesos, kuri yra pakankamai nustatyti nuotaiką dozę. Turime dažnai vaikščioti gryname ore, o dar geriau - bėgiojimas bėgiojimas.

Produktų išbandytas vaistas nuo depresijos yra laikomas tamsaus šokolado. Tačiau jie turi tą patį turtą ir citrusinių vaisių. Jei bent per dieną gerti šviežių apelsinų sulčių stiklinę, ji yra ne tik pakelti nuotaiką, bet ir stiprina imuninę sistemą. Didinti lygį laimės hormonų bananų. Pakankamai valgyti vieną dieną - be vitaminų, jis suteiks kūną ir gerą nuotaiką.

winter Fun

Žiemos baudą nudžiuginti save, galite Čiuožinėjimas ar slidinėti, priklausomai nuo funkcijų. Arba rogės? Prisiminkite, kaip smagu buvo kaip vaikas, kad slydimo ant ledo kalno. Kodėl suaugęs nenaudokite tuos pačius metodus? Eiti į patį areną, su vaikais, draugais, šeima. Tai geras pasiteisinimas smagiai ir puikus pamiršti dabartinių problemų sunkumą. Ledinis švyti ir teigiamas jūs pateikėte.

saldžių gėrimų

Yra žmonių, kurie kategorija "ne keltis apie klaidingą pėsčiomis." Ir taip beveik kiekvieną dieną. Iš blogos nuotaikos priežastis, ar net būti ryte yra gliukozės trūkumas. Pirmasis žingsnis yra eiti į virtuvę. Puikus būdas, kaip nudžiuginti save ryte, gerti šviežiai užpiltos saldus kavos puodelį. Taip pat padeda vaisių sulčių stiklinę. Kartą alsuoja žvalumas ir energija visai dienai kūno duos maistingą pusryčiai. Didžiosios pradėti rytą su mėgstamu produktu.

fizinių pratimų

Įkrovimo - kitą įrodytas būdas, kaip padidinti sau, kai viskas yra blogai. Pagrindinis daryti tai paprasčiausias būdas. Bet ant keletą paprastų pratimų gali būti padaryta, jei pageidaujama. Kraujotaką kūno pagerės, įplaukos jėgų bus jaučiamas beveik iš karto. Fizinis aktyvumas didina laimės hormonų kraujyje, todėl verta skirti daugiau laiko naudingo darbo. Pagal statistiką, žmonės, kurie lankosi sporto salėje bent tris kartus per savaitę yra daugiau atsparumas stresas ir linksmas. Priežastis slypi laimės hormono plėtros raumenų darbo metu.

metodai

Kaip nudžiuginti save, kai viskas yra blogai? Pažvelkite face it. Yra situacijų, kai iš blogos nuotaikos priežastis yra melancholija. Tada mes turime suprasti - praleidote asmuo, įvykis, praeities amžių? Pirmoje versijoje, galite skambinti ar susitikti su kuo nors. Jei taip atsitiko, kad vienas, kurį trokšta, mirė, tada prisiminti gražiausias akimirkas, kad jungiasi jums. Žmonės, kurie paliko mūsų pasaulį būtų tik džiaugiuosi, kad jūs esate laimingi ir jūs visi gerai. Siųsti mintis žmogui šviesos ir meilės spindulių, jums bus iš karto tampa lengviau. Jei esate kertasi, nuspręsti, kas yra svarbesnis - įrodyti savo bylą, arba kreiptis į asmens kito. Priklausomai nuo to, tęsti. Gal dar vieną galimybę žengti pirmą žingsnį bus.

Kartais, kaip padidinti sau, kai viskas yra blogai, klausimas domina asmens, kuris pridedamas prie nesėkmių seriją. Šiuo atveju, visi išsikeroti tvarka. Pirmiausia jums reikia išsiaiškinti nesėkmių priežastis įvyko. Ši asmens gedimai ar negalėjimas naršyti aplinkybes. Prisiimti atsakomybę, suteikti sau montavimas, kurią jūs - vienintelis asmuo, įtakoti situaciją. Tada naujų jėgų antplūdis bus jaučiamas, ir jums tikrai bus galima susidoroti su iš pažiūros neišsprendžiamų problemų. Ir beje, tai geriau pašalinti žodį iš už gerą žodyną. Pasakykite sau kitaip - nėra jokių problemų, yra problemų.

gydyti

Geras būdas, kaip pakelti blogą nuotaiką savo mylimąją - sau valgyti skanu. Kriauklė, pasirinkite apdoroti tam tikrą laiką. Geriau šį kartą atsiriboti nuo visko, kas gali atitraukti. Tiesiog mėgautis savo mėgstamą ledų ar desertas, o gal mėsos patiekalas skonį. Skonis ir spalva - ne draugai. Bloga nuotaika bus daugiau. Po tarnybos skaniai pavalgyti yra geriausia eiti pasivaikščioti. Grynas oras, ritmiškas kvėpavimas bus racionalizuoti idėjų, pažvelgti į situaciją gali pakeisti dramatiškai.

Atsipalaiduokite ir pagerinti nuotaiką

Jei apatija visiškai sužaistos, jėgas kažką daryti ne, tada jums reikia organizuoti atostogas. Tuo pačiu metu, jūs galite pabėgti į:

• skaityti jūsų mėgstamiausia knyga, arba vieną, kuri buvo ne laikas;
• žiūrėti filmą, TV serialas, TV šou;
• kompiuterinis žaidimas, tačiau svarbu ne gauti nunešė, o ne sėdėti iki ryto;
• raštu savo esė, poezija, proza (daugelis apatija veda į nušvitimą į darbus, talento identifikavimas);
• piešimo, ypač dažų;
• amatai (dažnai gauti darbą turi neprilygstamą grožį ir unikalumą, ir visi, nes šiuo metu siela patiria gilius jausmus).

Kaip nudžiuginti save? Nuotrauka linksmas akimirkas ir nuostabiu kraštovaizdžiu padės jums šiuo klausimu. Žvelgiant per juos, žmonės pradės galvoti apie gėrio, o gal pagaliau atėjo imtis atostogas ir eiti į kelionę. Nauja patirtis, taip pat galima padėti susidoroti su nusiminimas. Kartais paprastas vaizdas gražus nuotraukos ir paveikslėliai Didžiosios pakili, prisotins teigiamas emocijas.

išvada

Būdai atsikratyti blogos nuotaikos nesuskaičiuojama. Sąrašas juos visus yra ne pakankamai, ir dešimt apimtys. Kai tikrai dirbti ir keisti savo suvokimą, tuo geriau, kiti - mažiau efektyvus, bet geriau negu nieko. Bet kuriuo atveju, pagrindinis ir labiausiai teisingas būdas yra žmogaus nenoras yra blogos nuotaikos. Pavartojus per standartinį kursą sėkmės, nesvarbu, kas atsitiks, tai bus suvokiama kaip mokymosi patirtį. Nuo klaidų niekas neapsaugotas. Bet vien jie mokosi ir užkietėjusi, o kiti - prarasti jėgą kovoje dėl teisės.

Bloga nuotaika turėtų būti išbraukta iš sąrašo, jei jūs nuspręsite būti sėkmingas. Dabar tik džiaugsmas užpildys kiekvieną dieną. Būkite laimingi!