Kaip ištaisyti stuburo iškrypimo? Prevencija ir gydymas

Gražus laikysena, kaip žinome, yra ne tik ženklas, žmogaus pasitikėjimą, bet ir teisingo gyvenimo būdo, kurį jis veda rodiklis. Antsvoris, prastą laikyseną naudojant silpnina nugaros raumenų ir daug kitų priežasčių, gali sukelti problemų su laikysena. Rezultatas yra nenusileido laikysena, nugaros skausmas ir savarankiškai abejonių. Taigi, tai lengviau padaryti laiku prevencija yra verta informacijos apie tai, kaip ištaisyti žvilgsnis stuburo kreivumą.

Kodėl iškrypimas

Pažeidimas tinkamos formos stuburo gali būti arba įgimta ar įgyta. Priežastys, atitinkamai, bus kitoks. Pirmuoju atveju, kreivumo gali sukelti įgimtų ligų, paveldimumas ar genetiniai pakitimai. Antroje priežasties keičiant stuburo formą dažnai neteisingai kūno padėtį sėdimas darbo metu. Tačiau, kai kurių ligų, taip pat gali sukelti Tikėjimo suaugus.

Dažniausiai, pakeisti stuburo formą, kurią sukelia nesilaikymą teisinga laikysena sėdint darbą, pasireikšdavo moksleiviams. Iškrypimas į vaiko stuburo gali sukelti rimtų pasekmių suaugus. Todėl svarbu stebėti studentų kūno poziciją savo namų darbus, taip pat klasėje. Deja, mokytojai ir tėvai ne visada daryti.

Tipų stuburo kreivumą

Bet liga reikalauja individualaus požiūrio. Todėl, prieš jums išsiaiškinti, kaip ištaisyti stuburo kreivumą, mes suprantame, kokios jos būna ir ką gali sukelti.

Paprastai stuburas yra ne visai paprastas. Jis turi fiziologinius vingiu, leidžianti tinkamai paskirstyti apkrovą žmogaus raumenis. Kreivumo yra apibrėžiamas kaip bet koks nuokrypis nuo normalaus formos stuburo. Rūšys, todėl šių pokyčių poveikis yra skirtingas.

Dažniausiai stuburo iškrypimo yra skoliozė. Ji yra būdingas nuokrypio į slankstelių pusėje, paprastai krūtinės srityje. Rezultatas yra eisenos ir laikysenos, ir kėlimo vieną ranką, lyginant su kita kaita. Kitas Kreivio tipas yra Lordosis - į ateitį nuokrypis stuburo, kad per šios ligos eigą gali sugesti vidaus organų (širdies, plaučių ir inkstų). Dažniausiai pasireiškia kaip gimdos kaklelio Lordosis kreivio stuburo ir juosmens. Trečiojo tipo ligos - tai Kupra. Jos pagrindinis skirtumas - tai kumpinti, nes gimdos kaklelio regione slanksteliai pasislenka atgal.

diagnostika

Tiksliai nustatyti, ar asmuo turi tam tikrą stuburo iškrypimo, gydytojas gali tik - į akis ar su X-ray ir kompiuterinės tomografijos pagalba. Nepaisant to, paprastas diagnozė namuose gali praleisti kiekvieną. Subjektyvūs simptomai yra skausmas ir iškrypimas nusiminimas nugaros, krūtinės ir kaklo, tirpimas ir silpnėjimo galūnių, galvos skausmas, koordinacijos netekimas, ir pan., D.

Siekiant nustatyti rimtesnių požymių stuburo formos kaita gali būti keli paprasti žingsniai.

• Atsistokite tiesiai. Jei vienas petys didesnis už antrąjį, todėl yra iškrypimas.
• Toje pačioje padėtyje palyginti atstumą nuo rankos iki juosmens. Jei jis yra kitoks, greičiausiai, nenormalus iškrypimas dabar.
• Jei turite problemų su tiesia grąžinimo ašmenų stuburo bus styroti skirtingais būdais.

Deja, stuburo išlinkimo simptomai ankstyvosiose stadijose nėra visada matomas. Tačiau šių sutrikimų plėtra gali sukelti labai nemalonių pasekmių. Todėl ne pirmas požymis ligos, būtina kreiptis į gydytoją kaip įmanoma greičiau. Jis atliks išsamią diagnostiką ir problemų aptikimo jums pasakys, kaip ištaisyti stuburo kreivumą be pasekmių organizmui.

Kas yra kupinas kreivio stuburo

Bet patologija, susijusi su pokyčiais slankstelių padėtį, veda į nemalonių pasekmių. Į ankstyvosiose stadijose plėtros, šis poveikis yra minimalus liga, tačiau nepažymėtas, jie gali sukelti daug problemų.

Pirmas dalykas, jūs pastebėsite, aplink - tai bjaurus kūno šališkumo ir kumpinti. Šiuo atveju pacientas netrukus bus pavargęs, jaučia skausmą nugaros, kaklo ir galvos. Pasekmės stuburo kreivės taip pat raumenų spazmai. Bet tai nėra blogiausia. Sunkesnė ligos progresavimą bus sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos ir virškinimo trakto, dusulys, bronchitas ir pneumonija pablogėjimo. Stiprus iškrypimas į moterų stuburo gali sukelti problemų su koncepcijos ir gimdymo.

Kaip ir bet kuri kita liga, tuo greičiau gydymas prasideda, tuo mažiau bus nemalonių pasekmių. Todėl svarbus žingsnis nustatant teisingą laikyseną yra išvengti stuburo iškrypimo. Jis yra daug lengviau išvengti, nei gydyti.

Kaip išvengti stuburo iškrypimo

Norėdami pradėti rūpintis savo nugaros būtina nuo vaikystės. Juk nuo mažens visi kaulai yra augimo stadijoje, todėl labiausiai jautrūs pokyčiams. Mokyklinio vaiką į sporto sustiprins nugaros raumenis ir pagerinti visą kūną. Labiausiai tinka nugaros skausmas prevencijai plaukimo.

Iškrypimas į vaiko stuburo dažnai išsivysto dėl netinkamo laikysena dirbdami biure. Todėl būtina stebėti, ar laikomasi vaikų teisinga laikysena. Atgal turi būti tiesi. Laikui bėgant, tai tampa įpročiu, o tokios nuostatos priežiūra nereikalauja papildomų pastangų. Jei vaikas yra teisinga laikysena, stuburo iškrypimo, daugeliu atvejų jis nėra grėsmė.

Tinkama mityba aprūpina organizmą visais būtinais maistinių medžiagų ir mineralų skeleto vystymąsi. Vaikams, tai yra ypač svarbu.

Praktiniai patarimai, kaip išvengti kreivumo

Šios rekomendacijos tinka suaugusiems, kurie nori išlaikyti savo laikyseną ir išvengti ligų, susijusių su pokyčiais stuburo formą.

1. Kai kėlimo svorius, stenkitės juos kuo arčiau prie kūno. Tai sumažins įtampą tarpslankstelinių diskų. Moterys neturėtų kelti daiktus sunkesnius nei 20 kg ir vyrai - 50 kg.
2. Atliekant darbą stovint šiek tiek sulenkite kelius. Tai lengviau išlaikyti nugarą tiesia padėtimi.
3. Nuvalykite daržoves, pabandykite atlikti sėdint prie stalo, o ne stovi priešais darbinio paviršiaus.
4. Jei reikia, pasiimti kažką arba įdėti į apatiniame lentynos, atsisėsti vietoj lenkimo.
5. naudojant dulkių siurblį naudoti ilgiausią priedą. Tai taupo poreikį nuolat pasilenkti.
6. Kai dirbate su Lygintuvas ir lyginimo lenta turėtų būti 10-15 cm virš alkūnės aukštyje.
7. Nesėdėkite vienoje padėtyje ilgą laiką. Imtis reguliarios pertraukos 5-7 minutes. Šiuo metu vaikščioti, judėti savo pečių, padaryti paprastus pratimus.

Pradinis gydymas

Jei nugaros problemų vis dar kyla, turite nedelsdami pasikonsultuoti su gydytoju. Jis paskirs reikiamą vaistų, masažas, rekomenduojame pasirinkti tinkamą čiužinį miegui ir pateiktų bendrus nurodymus apie tai, kaip ištaisyti stuburo kreivumą. Tačiau šis gydymas nesibaigia ten. Norint atsikratyti ligos poveikį, specialieji pratimai su kreivio stuburo, turėtumėte reguliariai atlikti. Be to, nereikia pamiršti apie patarimus, išvardytų aukščiau.

Atsikratyti antsvorio padės su kreivumo. Lieknėjimo sumažinti apkrovą kūno ir ypač ant nugaros. Tačiau svarbu prisiminti, kad su bet dietos organizmas turi gauti pakankamai maistinių medžiagų.

Pratimai skoliozė

Prieš pradedant savo studijas, svarbu prisiminti, kad yra skirtingų tipų stuburo kreivumą ir mastą ligos. Todėl protinga pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti tam tikro fizinio krūvio tinkamumą konkrečiu atveju.

Kai C-formos skoliozė (jei yra vienos krypties kreivumo):

1. Paimkite stovint, kojos šiek tiek pasirūpinti. Sudėkite rankas ant pečių ir alkūnių atlikti sukamuosius judesius. Ar 3 rinkinius 8 posūkiuose priekį ir 8 gale.
2. Pozicija yra ta pati. Nuleiskite rankas, galvą ir bando atsigriebti kiek galima pailginti savo kūną nepakeliant kulniukai. Palaikykite 5-7 sekundes.
3. Atsigulkite ant grindų pilvo apačią. Rankos tęsiasi išilgai kūno. Pakelkite galvą, išlaikant tuo pačiu metu nuo grindų krūtinės ir pečių juostos.
4. Toje pačioje padėtyje, pakelti abi kojas aukštyn ir žemyn ištiestomis rankomis.

Visi pratimai atliekami lėtai, be skubėjimo. Jei jaučiate skausmą, nutraukite pratimą.

Pratybas S-formos skoliozei

Šie užsiėmimai bus šiek tiek kitoks. Jais siekiama ištaisyti juosmens ir krūtinės, taip pat į latissimus nugaros raumenų stiprinimas.

1. Gulėti ant savo pilvo ant suoliuko, kad jo kraštas yra iš juosmens srityje. Apatinę kūno žemyn stačiu kampu. Dabar bandykite dar kartą imtis horizontalią poziciją, be kėlimo savo kojos.
2. Stovint. Panaikinti iš šoninės kojų kreivumą. Įdėkite savo rankas už galvos. Kai jūs įkvepiate savo rankas į šonus ir urvas.
3. Gauk visomis keturiomis. Pirma kvėpavimas ir iškvėpti, perkelti savo sėdmenis ant kulnų nejudinant rankas nuo vietoje. Dėl įkvėpti, grįžti į pradinę padėtį. Ar 5 rinkinius.
4. Visomis keturiomis, sulenkti galinio rato ir per kelias sekundes, norėdami grįžti į pradinę padėtį. Ar tai 5 kartus.

Nuolatinis veiklos iš šių pratimų, griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų ir teisingą masažas gali padėti atsikratyti problemų, susijusių su stuburo kreivumą.